痛经--吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素b6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

霉菌性阴道炎---多吃蒜类

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。

因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

乳腺病---多吃全麦食物和海带

一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

妇科肿瘤---多吃红皮蔬果

红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。

此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

卵巢癌---多吃高钙食物

大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。

因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

乳腺癌---常饮红酒

研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。

  上海有家高中建立:宣泄吧"，即让学习压力大、心理紧张的孩子到固定场所来发泄自己的情绪。凡是自认为需要宣泄的学生都可以进入房间，肆意:蹂躏"屋内的全部道具，还可以互相追逐打闹，期间不会有任何老师在场干预。:宣泄吧"推出后在学生中十分受欢迎。只要是在开放时间，:光顾"这里的同学就没有断过。

  专家认为，:宣泄吧"的出现，确实是一次另辟蹊径解决学生心理问题的探索。在这里排解了情绪总好过对同学和亲人发火。相比以往简单的知识灌输方式，开设心理:宣泄吧"可以帮助学生纾缓压力，有更好的实际效果。

  同时专家也指出，:宣泄吧"作为调节情绪的一种方法是可以的，却不能只是到房间里:哇哇"乱叫一下，或是对着沙袋乱捶一通，这只是一种刻板的方式。

  其实情绪的发泄或排遣是一个很复杂的过程，情绪的积累也是由很多原因造成的。所以，:宣泄吧"仅仅是一种方式，并不一定能够解决很多问题。另外，在一定程度上，这种方式存在一定的错误性，如果孩子一出现问题就采取打、骂等行为，长期下去会强化攻击性。所以，要一分为二地来看:宣泄吧"的建立。

  在我国，存在以暴力攻击、自杀自伤、破坏性行为障碍和网络成瘾等为主的心理行为问题的儿童、青少年已超过3000万人。到20世纪80年代末，青少年犯罪案件占整个社会刑事案件总数的75.6%，且重新犯罪率也高于成年人016岁以下少年犯罪案件又占到了青少年犯罪案件总数的76.3%以上，其中暴力犯罪案件占47.16%。根据who报告，全球范围内，15~29岁年龄段的凶杀发生率为0.0238‰，高居各年龄段首位。

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偏头痛---多吃含镁食物

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

抑郁---常吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。

研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。