瘦身吃肉两不误，这可是绝大多数吃货的梦想啊，今天小编就教教大家如何科学吃肉，做到吃肉瘦身两不误吧。

  首先，食用量要有度，不能太贪吃。1日1600卡路里为佳，大概100g的分量。如果摄入过多，第二日需要严格控制食肉量。减肥不是说不吃，而是合理的去吃，切记，任何事情都要有度，不能太贪，否则发胖了，想瘦可就不容易了哦。

  其次，少吃肥肉，肥肉的卡路里比较高。通常来说，肥肉和肉皮的卡路里是瘦肉的3倍，所以喜欢吃肉的你，可以把肥肉挑出来不吃，只吃一些瘦肉，这样转化为脂肪的卡路里减少了，脂肪也就减少啦，美眉们，肉皮虽然美容，但为了你的身材，你自己做选择吧。

  最后，搭配也很重要，肉类中最缺少的就是食物纤维。如果在饭前摄入食物纤维，血糖是可以缓慢提升（不容易造成体内脂肪堆积），搭配海藻类食物或者新鲜蔬菜可以补充食物纤维。所谓的荤素搭配，大概就是这个意思吧，不仅全面的补充营养，同时帮助消化脂肪，很不错的选择哦。

  吃肉的时候不要忘记以上三点哦，这样肥胖就会远离你啦。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

爱情更多的是责任和义务，爱情更多的是尊重与呵护。爱情不拒绝喜欢，但仅有喜欢不是爱情，爱情不拒绝性，但仅有性不是爱情，爱情不拒绝两情相悦，但两情相悦不是爱情，爱情不拒绝两性嬉戏，但两性嬉戏不是爱情。

血型君又会如何善待经营他们的爱情呢？ 小编马上为你揭晓。

o型血的朋友有点完美主义，所以有些东西会过分的要求，言语间呵斥了一些。但是其实在爱情里，彼此都是需要一些赞美的话。其实赞美不全是甜言蜜语，懂得发现对方的好，给对方一个赞美和鼓励，不是更增进彼此的密切度吗？

o型血的人要求严谨，呵斥的比赞美多，试问一个是被批评的人，还有什么信心和动力继续的好好付出呢？要点旺自己的爱情，就不该吝啬自己的赞美之话。

对自己皮肤总是要求到细节部位的完美主义者，时时会发现皮肤状态总是不顺心。想要完美再完美的肌肤，这5条保养秘招绝对可以帮到你!

完美主义者的福音 教你五个完美保养秘方

一、千万不要一直为肌肤问题而烦恼

:神经医学美容"研究发现，当你快乐时，新陈代谢会变快，脸庞就会泛出光彩，反之亦然。而压力会影响荷尔蒙波动，造成肌肤黯沉、干燥，甚至敏感。所以，请抛开负面情绪，一边使用保养品，一边告诉肌肤：我很轻松，我很快乐，我很美。倦容慢慢就会消失，护肤效果也事半功倍。

二、淋巴按摩，粉嫩一整天

step1 以食指、中指、无名指的指腹由下巴尖端往耳朵下方，由下往上按摩，反复3次。

step2 用指腹抵住颊骨的下方，以往上拉高的方式按摩到太阳穴，然后停留按压，反复3次。

step3 以指关节由眉头的方向往眉尾的方向移动，最后施力按压太阳穴一下，反复3次。

step4 最后，用指腹从太阳穴到耳朵下方，再朝向肩膀滑动按摩，反复3次。按摩到颈部后，再将锁骨外侧的穴点依次按到舒服的程度即可。

三、光泽日霜抹出好气色

肌肤无光，没关系!珠光颗粒可以让光线在你的脸上折射出立体光泽。以往的珠光成分通常只会出现在彩妆产品里，为了伪装不得不化妆，结果肌肤状况反而越来越糟糕。现在不少日霜中也添加了晶亮粒子，并有润色效果，轻轻一抹，肌肤马上亮起来。

四、不要把护肤变成只求变得白

完美的肌肤，不求白得像纸，因为不同肤色各有各的美，但色差千万要不得，这是导致你变成:大花脸"的罪魁祸首。除了坚持做好密集型防晒隔离功课外，非敏感性肌肤的你还可以尝试使用含果酸、a酸衍生物或复合亮肤成分的洗面奶调节肤色，它不仅在去死皮方面具有功效，还能去除暗疮、匀净肤色。针对肤色不均的地方和斑点，则可利用重点美白的方法，将美白类精华液先涂在上面，按摩促进吸收之后，再用小片的棉片浸湿精华当作面膜来敷。这样能逐渐减淡斑点，让肌肤回归无暇。

五、明星般光彩，焕肤面膜

再没有比焕肤面膜更能唤醒肌肤光彩，摆脱倦容的了。睡前或起床后15分钟做个面部spa，就能让肌肤瞬间活力焕发。具体方法是：清洁后，用热毛巾热敷，帮助毛孔打开，加快肌肤循环，然后敷上面膜，不但能温和清理肌肤皮层，还能在短时间内为肌肤注入养分和水分，令肌肤回复透明感。

皮肤保养是女孩子每天都必须要做的一件事情，那么如何最好的进行肌肤护理呢?这就需要大家多多关注护肤问题。

食物是我们获得能量的主要途径，有食物存在的地方才会有人来。如今，吃素食已经成为一种潮流，因为对于素食主义者来说只有素食才能让他们拥有好身材和健康的身体。

冬季的蔬菜种类并不少，但若要选最健康养生的蔬菜，那下文中的五种食物一定榜上有名。那对于素食主义者来说冬季吃什么素食好呢？一起来详细地了解一下吧。

一、冬天吃什么素食好

1. 红薯：系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，可作为秋补，贴秋膘的食品。

2. 芋头：质地细软，容易消化，适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。是秋季调养脾胃之佳品，常食之无疑会有:贴秋膘"的作用。

3. 土豆：每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白质10.1克，淀粉73克，粗纤维3.5克，维生素的总含量是胡萝卡的2倍，西红柿的4倍。此外，土豆还含有人体所必需的矿物质，尤以磷、钙、铁十分丰富。祖国医学认为，土豆性平味甘，有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，常食之能强身健体。

4. 萝卜：含有较多的水分、维生素c，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、触酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。

5. 莲藕：具有多种营养素，含淀粉、蛋白质、维生素c等。生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。与红枣同食，则可补血养血。煨肉食可治脾胃之虚。