脚部是支撑身体行走的重要部位，虽然双脚平时看起来丝毫不起眼，但如果它一旦受伤，出行都会造成困难。平时大家对足部的护理最多也就是泡泡热水，经济条件宽裕的偶尔会去足浴。

在天气炎热的夏季，很多女性都会出现脚部浮肿的现象，有时候连鞋子都穿不下了。那究竟是什么原因导致脚掌发肿？怎样可以有效缓解脚步浮肿？

夏天脚肿是什么原因引起

一、夏季脚肿的原因

1.天热脾虚湿气重

夏天天热，不少人贪食冷饮降温。可是，吃太多生冷的食物会损伤脾胃，导致脾虚。脾虚失运，水湿停留。加上天热不愿活动，运动少，下肢体液循环差，自然更加会脚肿。所以，夏天要记得饮食应以清淡为主，少吃或不吃生冷食物，还有多运动，促进体液循环。

2.高温毛细血管充血

夏天，天气比较热，脚部血管处于扩张状态，毛细血管充血，所以脚部皮肤、皮下及软组织均呈轻度的肿胀，这和热胀冷缩类似，这是正常现象。大多数人夏天脚都会比之前略有浮肿的样子。

如果没得到适当的休息，就更容易产生疲劳的感觉。如果过度的疲劳就容易导致脚部的血液无法回流，从而更加剧脚部发肿的症状。这种情况下，需要好好的休息，缓解自己的疲劳，之后脚肿的现象自会消退。

3.营养性脚肿

夏天天气很热没有胃口，摄取的食物减少，消化功能减退或慢性消耗疾病等，导致身体营养缺乏，比如优质蛋白缺乏，容易出现脚肿的情况。

随着夏天的气温升高，我们的身体会出现各种各样的症状，脚肿是各种症状中最常见的一种现象。那为什么到了夏天脚掌就会肿胀起来呢？下面让我们具体来了解一下吧。

一、女性夏季脚肿的原因

1.女性生理期引起

女性经期前骨盆腔充血、子宫变大会压迫到下肢，影响血液循环，加上夏季气温较高，脚部血管充血，就更容易出现脚肿了。

2.受疾病影响

很多疾病都会引起脚肿，比如肾脏功能不好，水的代谢会失常；比如痛风，血液循环受阻，体内尿酸积聚过高会脚肿；比如风湿，也容易引起脚酸痛肿胀。

此外、心脏病、甲状腺功能地下、静脉曲张、糖尿病都可能出现脚肿，但是这些疾病引起的脚肿一般与季节没有关系，不是夏季也会脚肿，属于病理性脚肿。

3.受气温影响

夏天的时候，天气比较热，脚部血管处于扩张状态，毛细血管充血，所以脚部皮肤、皮下及软组织均呈轻度的肿胀，与热胀冷缩类似，这是正常现象。

4.脾虚湿气重

夏季不少人贪吃冷饮降温，中医认为吃太多生冷的食物会损伤脾胃，导致脾虚。:脾虚失运，水湿停留"加上现在的人运动少，下肢体液循环差，自然会脚肿。

而怀孕期间，一方面子宫变大、影响血液循环容易脚肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，加上怀孕后活动变少，也可能出现脚肿。

二、夏季脚肿的缓解方法

1.多运动

脚水肿是因为水分代谢异常导致的，可通过加强运动，促进水分排出。运动时最好选择高抬腿、弹跳类的运动，避免负重类型的比如举重，以免加重静脉曲张而加重脚肿。

夏天脚肿是什么原因引起

2.睡觉适当抬高脚

在睡觉的时候找一个物体，能将脚适当抬高就行。平躺入睡，第二天明显的感觉到脚肿消了不少。因为睡觉时把下肢略微抬高,让腿部充分放松,可达到血液回流的目的，以增进血液循环，有助于减缓肿胀。当然，不宜抬太高哈，否则长时间头部的血液倒流就不好了，可能还会脑溢血。

3.抬脚尖

上班一族如果坐久了感觉脚发麻发胀，但又不能站起来活动，不妨端坐在椅子上，脚跟着地，脚尖向上抬起，这样重复动作，可以帮助改善脚部循环，缓解脚肿的症状。

4.睡前热水泡脚

久坐引起的脚肿多是由于下肢受到压迫，血液循环不良引起的，而泡脚能刺激局部血液循环，从而缓解脚水肿。脚肿的建议每天睡前用40°c的热水泡20分钟。

5.按摩脚足特定穴位

按摩以下三个穴位，能促进脚部血液循环，加速水分代谢，帮助消除脚肿。

涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

太溪穴：取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

复溜穴：在小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。

本文由（http://）编辑整理。未经许可，禁止转载！

随着7月的逼近，天气变得越来越热了，只要是有热空气存在的地方，就是汗如雨下的地盘。炎热的天气没少给大家带来生活上的困扰，对于孕妇们来讲更是难熬。

孕妇肚子里的宝宝月份大了以后就会出行不便，加上天气炎热就会很少出门，一天下来发现脚反而有发肿的现象，这究竟是怎么回事呢？孕妈们脚肿该怎么办？

夏天孕妇脚肿的原因分析

1.血液循环不畅

孕妇脚肿的原因主要是血液循环不畅引起的，夏季时喝的水就很多，但是因为孕妇很少出门行走、也没有出很多汗，所以体内的水分就会淤积起来，导致出现水肿、浮肿的现象。

2.子宫压迫引起

在孕晚期的时候，子宫变大会压迫到下腔静脉，导致体内跌静脉回流受阻，再加上醛固酮分泌增加，体内钠和水分滞留等诸多因素，都会引起孕妇脚肿。

夏天孕妇脚肿怎么办

脚肿是孕期比较轻微的身体浮肿现象，只要没有明显的疼痛感就并无大碍，孕妈们可以自行转动一下脚腕，促进局部血液循环，同时在家中或者门口的平地上走动走动，让身体适当活动一下。但是如果出现了小腿、胳膊、手臂、脸部普遍浮肿的现象，说明水肿严重，需要采取一些特殊措施，在饮食上和生活上进行改善：

1.晚上睡觉前泡脚：热水泡脚能促进体内血液循环，帮助把肾脏和膀胱里的尿液排出，减少体内水分淤积。

2.多吃蔬菜水果，饮食清淡些，不要吃太咸、太辣的食物，不然容易口渴，回想喝大量水分。

3.想排尿的时候及时去厕所，不要憋尿，不要让膀胱内尿液堆积。

缓解身体浮肿的食谱推荐

酒酿蛋包汤圆

材料：糯米酒1匙、无馅汤圆60克、鸡蛋1个、砂糖适量。

做法：锅里加一大碗水煮开，然后放入汤圆。等汤圆煮到浮到水面的时候加上糯米酒酿、打入鸡蛋，煮5分钟后加入砂糖调味即可起锅。