对于哺乳期来说，绿豆饼，绿豆粥，绿豆汤，绿豆汁都是吃绿豆的不错选择，但是哺乳期吃绿豆时尽量不要选择绿豆冰，冷冻的东西对身体健康不利。

绿豆糕

原料：适量的绿豆，糖，面粉等。

做法：

绿豆洗净，提前一晚泡发。

把绿豆放入电饭锅，加入适量水煮开后关火，焖上20分钟再继续煮，煮开后再关火，焖一小时。

把绿豆水倒掉，在绿豆糊里加入适量糖和面粉，搅拌巨晕，倒入刷有油的盘子里，上气后蒸10分钟，焖5分钟。

取出的盘子冷却后，盖上盖，放入冰箱里冷藏5小时以上，切块即可。要吃的时候要从冰箱取出来，放至室温再吃。

功效：这道菜的味道十分可口，可以促进哺乳期的妈妈们的食欲。哺乳期吃绿豆糕，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，丰富乳汁的营养，有利于宝宝吃母乳后健康发育。

芹菜绿豆汤

原料：适量芹菜，绿豆，清水和盐。

做法：

将芹菜，绿豆洗干净，芹菜切段。

往搅拌机内加入适量清水，放进芹菜和绿豆，搅拌成泥。

锅里放适量清水，煮开，加入绿豆和芹菜泥搅匀，煮开后加入适量盐即可。

功效：芹菜和绿豆的口味清淡，适合哺乳期食用，二者都含有丰富的膳食纤维，哺乳期喝芹菜绿豆汤，可以补充膳食纤维和钾元素，促进利尿排便，减轻身体水肿现象。

彩椒营养元素很丰富，如蛋白质，维生素，无机盐，纤维素等等，哺乳期吃彩椒，可以补充营养元素，有利于强身健体，促进乳汁的营养健康，促进宝宝吃母乳后的健康发育。哺乳期吃彩椒的最好做法就是将彩椒做成熟菜，如果吃生椒可能不好消化。

彩椒炒玉米

原料：适量的彩椒，玉米，盐，清水和油。

做法：

1、 将彩椒，玉米洗干净，彩椒切丁。

2、 往锅里倒入适量油，热油后下玉米和彩椒，翻炒至熟即可。

功效：彩椒炒玉米，做法简单，口感鲜甜又清淡，适合胃口不佳的哺乳期妈妈们食用，哺乳期吃彩椒炒玉米，可以增进食欲，还可补充维生素，补充精力，消除疲劳感，促进乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。

绿豆汤是夏季消暑解毒的必备食物，那么哺乳期可以喝绿豆汤吗？下面我们就一起来了解下。

哺乳期能喝绿豆汤吗之绿豆汤的作用。

由于夏天属梅雨季节，暑湿比较大，绿豆汤能消暑解毒，因此最适宜夏天饮用。比较干燥的春、秋、冬季节就不适宜常饮绿豆汤了。

哺乳期能喝绿豆汤吗?

因为绿豆性凉，因此体质比较好的产妇朋友是可以喝绿豆汤的，但体质虚寒的产妇不能天天喝绿豆汤了。体质虚寒又盲目多喝绿豆汤，会导致腹泻或消化不良，尤其是母乳喂养时，妈妈生病对奶水也不好。

哺乳期能喝绿豆汤吗之月子饮食建议：

·一般来说，考虑到夏天一是产妇自身及哺乳新生儿的需要，二是气候炎热，胃口会有所下降;因此在一日三餐的正常饮食外，可在二餐之间附加2-3次的辅餐，采取少食多餐的原则。

·除了夏季补水的需要，产妇想要多产奶也是需要汤水的作用，所以可给产妇多喝点汤水。注意不要食用冷饮等冰冻食物，也不要食用麦芽等回奶的食物。

·还有就是要讲究荤素搭配。有许多产妇为了尽早恢复身材，过于偏食素菜，会导致营养不良。如果一个产妇每天不能摄入足够的蛋白质，会对自己及新生儿产生不利的影响。荤素搭配不仅有利于蛋白质吸收，也起到调节的肠胃的作用，可以避免产妇便秘、产乳不足等困扰。

竹笋西瓜皮鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条（约750克），鲜竹笋500克，西瓜皮500 克，眉豆60克，生姜，红枣各适量。

做法：

1、竹笋削去硬壳，再削老皮，横切片，水浸 1天；鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞，洗净略煎黄；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣（去核）洗净。

2、把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火堡2小时，加精盐调味供用。

营养分析：祛湿降浊，健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维素的食品，具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效。

酿瓜片

做法：

1、将西瓜片去翠皮、红瓤，切成2厘米长的薄片，用精盐腌制30分钟，待用；

2、取精肉切成肉丝，加料酒、精盐、嫩肉粉，老抽拌匀码味，青椒、红椒切丝，待用；

3、将腌制好的西瓜皮拧干水分，反复漂洗几遍，控干水分，待用；

4、锅中加油，置旺火烧热，下肉丝爆炒后加入西瓜皮、豆豉、青红椒烧煸炒3分钟，撒入味精拌匀后即可出锅。

营养成份：西瓜皮具有去风利湿的作用，特别对于妊娠期间腿部浮肿的孕妇有减轻浮肿的疗效。