心情不好时应该怎么办呢？每个人都会有心情不好的时候，可是糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。要改善情绪就得改变刺激源。心情不好时，不妨尝试以下几个:心理假动作"，可让情绪变好。

1、强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

2、收拾房间。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

3、穿蓝色衬衫。蓝色是一种天然的心情:放松剂"，这正是:仰望蓝色天空，心情倍感轻松"的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

4、哼哼歌。唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

此外，要想心情好，关键吃得巧，也可闻闻柠檬香或与宠物亲密接触都可有效缓解自身压力。

生活中总是会有一些人因为季节或者是习惯等因素导致腰肌劳损的出现，这是常见的病症，患者往往都是极为难受的。那当腰肌劳损缠身时应该怎么办才好呢?不烦来试试这几种缓解的方法哦，都是日常中极为常见的哦。

腰肌劳损的缓解方法

第一：运动

很多人都认为运动只会导致病情的加重，因此腰肌劳损的朋友不适合去运动。其实恰恰相反，腰肌劳损更应该适当的运动，因为当你运动时就会导致腰部的肌肉得到锻炼，有利于缓解腰部的不适哦，不过要切记患者不适合距离的运动哦。

第二：睡床板

想要缓解腰肌劳损就要更换床哦，因为现在多数的人都是会选择睡床垫，但它虽然是舒服，可对于腰部来说就是会加重负担的。所以在日常中建议换掉床垫，该睡木板硬床。

第三：按摩

当你腰肌劳损严重时不妨通过按摩来改善吧。要知道按摩有缓解疼痛，改善肌肤的效果，所以很适合腰肌劳损哦。不过要记住按摩这种是属于短暂的缓解，适合疼痛难忍的人群。

第四：避免着凉

我们都知道身体着凉会导致很多疾病的出现，腰肌劳损也是其中之一。当你着凉时，身体的寒气就会加重，那么不少的地方就会疼痛，腰部就是其中之一了。因此要多注意保暖哦，在春夏季时少用空调，多注意天气的变化增加减衣服哦。

其实小编想说不要不把腰肌劳损当回事哦，它虽然说休息后即可缓解，但不积极的治疗，以后将会一直出现腰肌劳损。而且它对于生活的影响也是极大的，因此想要缓解的朋友不妨学学以上的方法哦，做好保暖睡硬床还有平时多注意按摩改善，那么腰部就会慢慢的好转。

我们都知道在冬季不少的朋友都会因为天气或者是疾病的因素导致了口干舌燥的出现。如果说不及时的去缓解，那么对于日常的影响极大哦。那你知道如何有效的缓解口干舌燥呢?今天就带着大家简单的去了解了解吧。

第一招：找原因

一般来说出现口干舌燥都是有原因的，因此想要缓解就要学会找出原因哦。如果说你是因为天气的干燥或者是饮水不足所造成的，那么多保湿多注意补水哦;如果说你是因为饮食或者是疾病造成，那就要注意饮食的改善以及疾病的调理了。

第二招：多喝水

口干舌燥就是说明了体内缺水了，而喝水则是最快的补水方式了。因此建议朋友们平时要多补充水分哦，不要等待口干舌燥了再想着喝水，不要想喝水的时候才会去喝。其实每天补充一定的水分对于身体的健康也是有帮助的，因此建议备白开水哦。

第三招：饮食

口干舌燥怎么去缓解呢?不妨调整好饮食吧，如果说你的口味比较重，那么建议进食少放盐少吃辛辣的食物，多注意粗细粮的搭配哦，多吃一些果蔬来补充水分保证营养的充足哦。

第四招：按摩

我们还可以通过中医的方式来缓解口干舌燥哦，建议选择按摩的方式。有不少的穴位都是可以改善口感舌燥的。比如说劳宫穴或者是太溪穴。经常按摩这两个部位去心火除肺热哦。

最近天气寒冷更加的明显了，你是否开始出现口干舌燥了呢?小编想说出现口干舌燥不要着急，先找出原因，要是疾病就及时治疗，要是非病理性的就要多注意调整好饮食或者是各种习惯哦。以上几种有效的缓解方法可以多学学哦。

生活中有不少的女性都会被乳腺疾病所困扰，可以说乳腺增生就是常见的。据此有七八成的的女性都被乳腺增生:骚扰"过，最典型的症状就是乳房疼痛了。那你知道为何乳腺增生会找上你吗?我们应该怎么去预防才好呢?

这些因素造成乳腺增生找上门

1.内分泌有关

其实大部分的乳腺增生患者都是因为内分泌的因素造成的，尤其是雌激素在不断的上时那么乳腺增生的发病率就会越高了。

2.不好的情绪有关

其实这个坏情绪说到底还是跟内分泌有所关系，烦躁暴怒还有爱生气等行为都会造成内分泌的失调，从而影响到了乳腺增生。

3.跟饮食有关

其实很多人都不知道饮食也会造成这种疾病的出现，如果说你经常都是脂肪摄取过量的话，那么这也会造成雌激素过于刺激乳腺细胞而造成了增生的出现。

以上就是女性朋友造成乳腺增生的几点因素，那么想要避免这种疾病应该怎么去做才好呢。

1.保持好的心情

我们刚刚也说了坏情绪都会直接影响到乳腺疾病，那么好情绪是否可以改善呢、其实心情好了那么内分泌就不会出现紊乱的现象，自然也就没有乳腺增生了。

2.关注好自己的睡眠

其实小编想说失眠的人一般都是会出现内分泌的问题，而这个问题正是诱发乳腺增生的条件，因此女性朋友应该少熬夜，尽量不要去熬夜让自己可以睡个好觉。

3.少吃刺激激素的食物

在饮食上面应该怎么去避免呢?其实很简单哦，对于高脂肪还有动物蛋白这些会造成雌激素分泌过多的食材就尽量的少吃，多吃一下大豆黑豆还有蔬菜这类的食材可以避免乳腺增生的出现。