4. 不爱喝水

早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

5. 早晨太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

二、冬天起床后怎样保暖

1. 迅速穿外套上保暖

冬天，被窝内外的温度反差很大，如果起床后没有及时穿衣保暖，让身体突然沉浸在冷的空气里，全身的肌肉、血管会因冷而收缩，导致血压升高，严重的可能会引发中风等心血管问题。所以，起床后要尽快穿上外套来保暖。

2. 喝杯温水让身体暖和

因为起床后接触到的温度比较低，所以可以喝一杯温水有温热感又不烫口，可以温暖肠胃促进血液循环，让身体暖和起来。此外温水和温茶在冬天平时也可以多喝，来维持身体暖和度。

在冬天早晨起床一定要注意，尽量做到上面给大家介绍的保护身体健康的方法，以免由于一时的大意造成感冒或者是头痛等的病症，影响健康。

3. 用温水洗脸刷牙

经过一夜的时间肌肤会分泌不少油脂和毒素，口腔也因为长时间的闭合导致细菌繁殖变多和口气异味变大。洗脸刷牙就可以很好地解决这些问题，防止皮肤疾病和空腔疾病的发生。

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由于冬季气温太低，而最暖和的地方莫过于被窝了。每个冬日的早晨，被窝永远是最亲密的伙伴……每天早上都要和被窝上演难舍难分的苦情大戏，就算最后起床了，也是随便吃点早饭就匆忙出门。

很多人起床之后都有各种坏习惯，这给自己的身体健康造成了一定威胁。那冬天起床以后究竟要注意些什么呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

一、冬天起床后的五大禁忌

1. 盲目早起晨练

冬季室内外温差较大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

2. 起床太猛

有些人一听到闹钟声立马就坐起来，其实，适当赖赖床才是对的。人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持:221"原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

3. 便便太用力

晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。