最为上班一族的女性朋友最大烦恼应该就是堆满脂肪的小肚腩了吧？因为坐着不动的时间非常久，很多女性朋友在腹部上积累了很多的脂肪，慢慢的形成了圆圆的小肚腩。也有不少会有意识的进行运动来给减去腹部的脂肪，可是又受累了，效果又不是很理想。事实上，并不是女性朋友们不努力减肥，可能是方法用错了。女性上班族想要迷人小蛮腰？那这一组瑜伽不可错过。它可以促进女性朋友的消化，加快脂肪的消耗。

臀桥

臀桥这个动作虽然只是简单的一个挺身的动作，但是锻炼到部位却非常的多，既会用到腰腹的力量，也能够锻炼到臀肌，所以这个对女生锻炼腰腹和臀肌是很有帮助的，做久了就会有一个小蛮腰和翘臀了。

首先，我们仰躺在地上，双脚保持屈膝状态，双脚着地。吸气的时候将腹部和臀部夹紧然后抬起，上半身保持不动。动作完成的时候肩、髋、膝是处于同一直线上的，从侧面看大腿小腿呈90度。另外，也可以做动作的时候让脚尖勾地，用足跟着地支撑，这样可以更好的刺激臀肌发力。

树式

这一动作主要用于调整双肩，骨盆，可以增强腿部的肌肉，做久了还能改变整个身体的形态。

首先我们保持直立的姿势，微微的屈起右膝，右膝向右侧打开。然后在吸气的同时将左边的大腿抬起，贴近站立的右腿内侧，贴的尽量的高最好是能靠近会阴处，脚尖的方向正对下方。

接着呼气的时候，双手向上抬起，在头顶形成合十的状态，双肩处于自然放松的状态。眼睛要保持平视前方。动作完成后，保持一段时间，调整呼吸，然后回归刚开始的站立姿势换另一侧练习。

如今电脑在我们的生活中的运用越来越广泛，很多人上班也需要用到电脑。虽说电脑给我们的生活和工作带来了很多便捷之处，但是长期坐在电脑前对身体的伤害也是很大的。

很多经常用电脑的亲都会发现，自从自己整天对着电脑，不仅眼睛经常不舒服，连皮肤也变得很粗糙。那经常用电脑该吃些什么好呢？接下来就一起来详细地了解一下吧。

一、电脑族吃什么对眼睛好

1.猪肝

动物肝中维生素a的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

2.枸杞

《本草纲目》中记载：:枸杞，补肾生精，养肝明目。" 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

3.菠菜

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素b2和β-胡萝卜素的好来源。维生素b2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，预防干眼病等症。

无论流行趋势怎么走，正式工作场合仍然有本"潜"服装仪容规范手册，要穿得时尚有型，又不被主管和长辈指指点点，女性上班族服装搭配向来是许多女孩的共同烦恼，例如今年春夏流行的短版上衣，百分之百是工作场合的ng服，女孩最爱的短牛仔裤更是ng中的ng，上班族女性着装无论太露、太短、太薄、太随性，都可能让你变成上司的眼中钉，从红人变黑人，黑人变扫地出门!

或许你的工作场所很休闲，穿夹脚拖上班都没问题，但总也有要见客户的日子，在这重要的日子，是不是像我一样也觉得手足无措，女性上班族服装搭配就显得很重要，穿套装怕太正经八百或菜鸟样，穿得太休闲，又怕显得不够尊重对方，为了不要收到主管的dress code提醒信，因此我们要分享上班族女性着装7个时尚x工作服小技巧，让姐姐妹妹一起当时尚的工作女强人。

1.背心微微超过肩膀较正式，还有别穿细肩带上班！

2.牛仔布料太休闲、皮衣太有个性，搭上一双尖头高跟鞋立马变都会风

3.牛仔裤爱好者请以衬衫和西装外套来平衡休闲感

4.万用铅笔即膝裙！合身的铅笔即膝是连运动上衣都可以变正式的魔法单品

5.夸张印花就配素色来中和一下吧！

6.短裤ng??短裤只要长度适中，搭上衬衫、西装外套和一双尖头高跟鞋，也是可以又正式又凉快！

7.不知道怎么穿，那就幻想你是男人吧！穿上男装加双尖头细跟鞋，有个性又有女人味！

看完上面的最新女性上班族服装搭配小技巧，不知道大家有没有找到更多穿搭灵感呢? 我到发现自己缺少了好几项关键的单品，大家也一起检查衣柜吧!别在开会前一晚才发现没有合适的上班服，那就为时已晚啦!

很多上班族的女性怀孕后都会想着是要继续工作呢？还是辞职在家休养身子呢？但是，怀孕后继续工作也是有好处的。

有些人可能会觉得怀孕了就该在家里好好休息养胎，不用出去工作，带孕工作对孩子不好。其实不用过于担心，一般只要不是对胎儿有影响的工作，比如搬重物啊，或者是环境有污染啊等一些情况底下，孕妈妈是可以继续工作的，特别是一些上班族女性可以继续工作，而且还有一定的好处。

一是可以缓解早期的孕吐反应。

很大部分的孕妈妈在怀孕的前期都会产生一些妊娠反应，特别是孕吐这一项。孕吐对于很多孕妈妈来说是常见的，而且孕吐的严重与否是看孕妈妈的个人体质决定的，但是不可不说的是如果没有个正常的饮食规律可能会加重孕吐反应。有些孕妈妈闲在家也没什么事做，三餐也不能按时吃。对于这点，职场孕妈妈反而可以做到按时吃饭，有一个人良好的生活习惯，这样就可以有效的缓解孕早期的呕吐反应。

二是有助于保持一个良好的心态。

职场女性怀孕后不用但是老板是否会炒了自己，相反的职场上的同事都会对孕妈妈更加的体贴，会对孕妈妈特别照顾，这样会让孕妈妈的心情变得愉快，觉得大家都对自己很好，还会存在一种感恩的心理。

三是可以减少产前忧郁的发生。

有些孕妈妈平时没事的话就会胡思乱想看宝宝是不是还在的，会不会畸形什么的，这样就很容易产生忧郁，特别是如果没事待在家还会担心丈夫是不是会有外遇，这样想下去就真的会影响到胎宝宝的成长了。相反的如果是在公司里上班，做点事情反而不会那么紧张，那么多时间胡思乱想了，心情好了对胎宝宝的健康也有好处。

四是上班可以顺便运动有助于分娩。

有些孕妈妈待在家里也懒得运动，每天就是休息休息，这样对胎儿其实很不好，而且以后自然分娩也会有困难，如果坚持去上班的话每天还能走动走动，锻炼一下腿部和腰部的力量，这样比较不会超重。而且这样活动也能有助于骨盆的扩展，有利于自然分娩，对产后身材的恢复打下一定的基础。（专稿，如需转载请注明出处。）