最近雨水特别多，想必大家的身体里，又积累了不少的湿气，尤其是穿着清凉的女人们。注意了湿气重对健康不好，所以说需要及时祛湿。如果你不知道湿气重的人怎么排湿的话，建议常喝祛湿汤。

湿气重的人怎么排湿?女人务必常喝祛湿汤

第一款、冬瓜姜汤

用料：1小块冬瓜(一人份大小)，姜米、葱花各适量。

制法：

1、将冬瓜的皮削掉，削皮的时候要记得将青色的部分削掉。皮削好以后，切成薄片备用。

2、洗好锅并且加入清水煮沸，水沸腾以后倒入全部材料，再加盖焖煮2分钟。

3、最后往锅中加入一些胡椒粉、食盐调味，就可以吃了。

第二款、冬瓜鸭架汤

用料：1块冬瓜(一人份)，1副鸭架，葱段、姜丝各适量。

制法：

1、将鸭架清洗干净，避免血水残留，清洗干净后斩成块。

2、再煮一锅开水，放入锅中直接水煮60几秒钟，捞起来后用清水冲洗干净放一旁。

3、然后将冬瓜的外皮削干净，之后冲洗干净，并且切成约三厘米厚的块状。

4、之后将锅放于火上，加油烧热之后，下入葱段姜丝爆炒，再下入鸭架翻炒，再放入冬瓜块一起炒。翻炒几次之后，加入清水炖煮。

5、最后观察到汤水不断翻滚、冒泡后，再加入食盐就可以出锅了。

冬瓜清热利尿，女人们常喝冬瓜汤，有助排尿，一部分湿气会随着尿液被排出身体，从而起到祛湿的效果。当然，除了冬瓜之外，还有扁豆、苡米、山药等，都有祛湿功效。体内藏有湿气的女人们，可以每天买一些，换着烹饪食用，通过饮食祛湿。

湿气重多吃这些调理食疗

第一种：薏米排骨汤

做法：先准备好冬瓜、排骨还有薏米以及葱姜和盐。将排骨直接清洗干净了切段，将薏米浸泡在水中，冬瓜切块，生姜切片备用。然后锅中下水烧开，先把排骨下去烫煮后捞出，再换水下排骨烧开了，加入料酒还有生姜烧煮100分钟。最后放入冬瓜还有薏米再继续烧煮半小时加盐即可。

第二种：四豆汤

做法：准备好黑豆、绿豆还有白扁豆以及赤小豆跟甘草，最后备上糖。将四种豆类食物直接洗好了浸泡一会，准备好锅将其所有食材放进去，加上水直接烧煮。最后烧煮100分钟再加入糖调好味道即可。

第三种：薏米粥

做法：首先准备好大米还有绿豆以及薏米三种朱食材。然后将大米洗好了，先浸泡在水中，将绿豆还有薏米也洗洗直接浸泡在水中。半小时后准备好煮锅，将三种食材都放进去，直接加水煮粥即可。

其实小编想说湿气重调理方法也是非常的简单的，以上几种都是比较常见的。不过湿气重在平时还是要多注意预防的，生活中有不少的行为或者是习惯都非常容易让湿气入侵的。

其实不管是冬季还是春季，很容易遭遇湿气的入侵。如果说你体内的湿气比较重的话，那么头发一般容易出现油腻眼睑也会出现水肿，甚至是会嗜睡容易疲劳等等。那你知道湿气重怎么调理吗?

第一，动起来

其实对于湿气重的人来说动起来很困难的，因为它会造成嗜睡或者是容易疲劳，这就造成不爱运动了。不过小编提醒，想要去湿气运动很重要哦，我们可以通过运动改善压力，让身体的代谢能力加强，这样时期也就容易排出了。因此建议在春季可以适当的运动一些，比如说跑步或者是瑜伽等等。

第二，远离湿气的环境

其实在生活中有很多湿气比较容易袭击的地方，比如说地板。如果说你经常睡在地板上，那么湿气就会更加的严重。还有洗澡没有擦干头发没有吹干，这些都会加重湿气的，因此要祛湿就应该要远离这些。

第三，及时睡觉

你是否起床时老是很困没有精神呢? 你是否常常感觉到小腿发酸呢?这其实是湿气重的表现，当一个人体内湿气过多时就会有这些表现，这就说明你应该祛湿了。那你知道女人湿气重应该怎么办呢?不妨试试以下的几种方法吧。

第一，白开水

想要祛湿的朋友尽量多喝点白开水哦，当你喝水时身体就会发热流汗，而湿气就会随着汗液流出。同时水喝多了还有利于排尿，湿气也会随着尿液排出，因此可以适当的喝点白开水。

第二，饮食调理

湿气重的朋友应该怎么吃呢?很简单少吃油腻的还有刺激性的食物，多吃祛湿的食材，比如说薏米、黄瓜绿豆还有冬瓜以及山药等等，建议以汤或者是粥的形式来祛湿哦，就像薏米粥还有山药冬瓜汤等等。

第三，多运动

你知道吗?十个湿气重的朋友起码有六个是因为缺乏运动的，所以多运动是有利于器官的运行，帮你将湿气排出的。你可以选择跑步或者是瑜伽游泳还有健走等等。

第四，泡脚

泡脚也是可以祛湿的哦，因为脚底的穴位有不少哦，泡脚时热气会通过穴位改善体内的血液，那么湿气就会被慢慢的挤走了。

第五，穴位按摩

其实我们通过特定的穴位按摩也可以将湿气排出的，比如说按摩天枢穴或者是极泉穴以及委中穴等等，这些穴位都可以帮你轻松的祛除湿气的。

女人体内湿气重容易造成肠胃还有关节以及肾脏等出现毛病，因此发现自己湿气重是就要及时的祛湿，不要拖着。那怎么祛湿才好呢?饮食加上运动还有穴位的按摩等等都是好的方法哦，小编还是建议平时就要做好避免湿气缠身的工作。