偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见，男女患者比例约为1∶2～3，人群中患病率为5%～10%，常有遗传背景。

偏头痛不是病，一旦得上，却长期与人如影随形。调查数据显示，据了解，目前我国18岁至65岁人群的偏头痛患病率高达9.3%。除了药物治疗外，研究表明，某些营养素也有助缓解偏头痛，且没有任何副作用。

欧米伽3脂肪酸：

存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张，成为偏头痛的诱发因素。

而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径，增加血清素的释放，缓解偏头痛。

维生素b2：

存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。发表于《欧洲神经病学期刊》上的研究指出，补充维生素b2有助于预防偏头痛。

镁元素：

存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。研究发现，某些类型的偏头痛，比如有些女性的经期偏头痛，发作时患者体内镁元素的水平均明显低于正常对照组。临床中发现，镁不仅能缓解偏头痛发作，还能起到很好的预防作用。

还有一些食物有可能会引起偏头痛，如酒精类饮料、含咖啡因的饮料、腌熏的肉类等，有偏头痛症状的人应注意少吃此类食物，以免加重偏头痛症状。

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患过偏头痛的朋友会有类似的体会，一发作痛得想撞墙，随着患病时间越来越长，头痛的次数越来越多，越来越频繁，分分钟让你想狗带。想要避免体验这种非人的疼痛，平时注意预防才是关键。那么，如果预防偏头痛呢？

第一，生活习惯一定要规律

规律的生活作息时间和饮食习惯，是提高身体免疫力的最佳方式。身体好了，偏头痛等疾病也就不容易找上你。平时要注意休息，尽量少晚睡或熬夜，坚持适当的体育锻炼。另外，饮食要规律，不能暴饮暴食，也不能经常吃一些不健康的食物。

第二，日常心态要平稳

很多疾病都是因情绪不稳或精神高度紧张而诱发的，可见心态对于预防疾病的重要性。虽然现代生活中压力无处不在，而且愈演愈烈，我们要学会合理得释放压力，并每天保持好心情。

第三，避开其他诱因

生活中还有其他容易诱发偏头痛的因素也要尽量避开，比如避免强光线直接照射，室内光线暗时不去眺望光线好的室外，不服用血管扩张剂等药物等。

作为一种原发性头痛类型，偏头痛不仅中年人容易患，儿童和青春期的孩子也容易得。不少朋友还被这种疾病纠缠了好多年也没有痊愈。那什么原因会导致偏头痛呢？

第一，可能是遗传

据相关统计，偏头痛的患病率是5%～10%，其中大部分患者都有家族遗传病史。和普通人相比，如果家里亲属有偏头痛的情况，其患病率要比普通人高出3-6倍。

第二，可能是内分泌和代谢不正常

人体内分泌紊乱、代谢不正常，这些也是容易导致偏头疼的原因。青春期的男性和女性，以及月经期和妊娠期的女性，由于内分泌较影响，患偏头痛的概率会更大。

第三，可能是饮食不规律

经常吃一些含有防腐剂和奶酪的肉类、含苯乙胺的巧克力、腌制食物或食物添加剂较多的食品，也会诱发偏头疼。

第四，可能是服用诱发药物

比如常见的避孕药、含硝酸甘油成分的药物，经常服用这些药物，偏头痛也会会找到你的头上来。

第五，可能是精神原因

偏头痛也和环境有着极大的关系，人一旦长期处于精神紧张、情绪激动、过度疲劳等环境下，也会诱发偏头疼。

对于多数普通人来说，头痛和偏头疼并无多大区别，都是头部出现头疼的症状。其实，并不是一头痛就能判定为偏头痛，符合下面这些判断标准的才是偏头痛。

有典型先兆的偏头痛

1、病情发作后，头疼的持续时间为4～72小时；

2、头痛时，还伴随有其他症状，比如恶心想吐、畏光和声音等；

3、头痛之前感觉运动无力，并至少有下面一项伴随症状：视野缺损、亮点或亮线；针刺感、麻木感；言语功能有障碍等。

4、同时出现下面这些症状中的2项或全部：同向视觉症状和（或）单侧感觉症状；一个或一个以上先兆症状持续时间大于5分钟；每个先兆症状持续时间大于5分钟，但不超过一个小时。

无先兆偏头痛

1、头疼发作时间持续4～72小时；

2、头痛时伴随恶心、呕吐、畏光、畏声等任何一项症状或全部；

3、如何1、2两项特征，且发作时间超过5次；

4、出现下面头痛症状中的至少两项：单侧性、搏动性、中或重度头痛、日常活动、会加重头痛等。