很多产妈妈都会担心自己的乳汁分泌过少，不够宝宝吃，从而影响到宝宝的成长。专家指出，其实正常情况下99%的女性都能满足自己的哺乳的。

对于乳汁暂时分泌不足的宝妈们来说，不要给自己太大的心理压力，只要借助科学的方法的话，就一定能促进乳汁的分泌。

一：多让孩子吮吸，可能在刚开始吸的时候，宝宝可能会由于吸不到奶水而不愿意继续吸。或者有些老人家，还会担心会饿坏了宝宝，因此宝宝没吸两口，就给宝宝换上奶粉了，其实这样做，对于宝妈的乳汁分泌会造成更大的影响的。正确的做法是，让宝宝多多吮吸，因为母子连心，宝宝的多次吮吸，事实上本身就具有促进乳汁分泌的功效与作用了。所以刚开始的时候，别急，分几次让宝宝多吸，最好可以让宝宝24小时陪着宝妈，这样可以方便宝宝有需求的时候就喝到奶水。

二：吸空乳房，众所周知孩子的吮吸是刺激妈妈乳汁分泌的最好方法之一，所以当宝宝吸得越多的时候，妈妈的乳汁分泌就会越多的。正常情况下妈妈的乳汁的分泌量是和宝宝的吮吸情况息息相关相关的。所以偶尔有时候，宝宝没有将奶水都吸光的话，那么宝妈们也可以自我排空。

三：保持好心情，影响妈妈乳汁分泌的因素是多方面的，而情绪是其中的一个最大的影响因素，如果妈妈心情不好，或者太力过大的话，都会影响到乳汁的分泌。再者国外的养生专家指出，如果准妈妈在生气时最好不要给孩子喂奶了，因为人在生气的时候分泌的乳汁是有毒的。所以平时尽量要保持良好的心情。

四：多吃流质食物，乳汁其实大部分都是水份了，所以准妈妈们要想乳汁分泌够多的话，那么平常也要多注意补充水份，平时适量的多吃一些流质的食物，这样更有利于吸收。同时对于一些蛋白质含量丰富的食物也要适当的多吃一点。应该说妈妈的饮食营养决定着母乳的营养，所以准妈妈平时在饮食上一定要做到均衡饮食，这样才能更有利于健康。

五：两边的乳房喂，很多产妈妈会不自觉的出现一边乳房奶水较多，一边较少的问题。其实这是由于准妈妈平常的喂养方式不对引起的，比如说错误的认为宝宝的食量比较小，因此吃一边的乳房的奶就可以了。事实上并不是这样的，如果你一边一直不吃的话，那么乳汁的分泌会自然的减少，而等到宝宝的食量增大之后，有可能就不能满足正常的哺乳需求了。所以平时无论是有奶的还是没奶的都应该坚持两边一起喂奶。

最后，提醒所有的准妈妈一句，如果乳汁分泌不足的话，一定不要给自己太大的心理压力，相反的应该让自己多休息，以一个平和的心态去面对这样的问题，多和宝宝做亲子沟通，这样更有利于乳汁的分泌。（专稿，如需转载请注明出处。）

母乳对于宝宝来说是最好的食物，因此有条件的妈妈都是选择给自己的宝宝母乳喂养。但部分妈妈因为体质或者其他原因造成没有奶水或者奶水不足的情况。那有没有什么催奶的办法可以帮助妈妈们呢？

1.增加给宝宝喂奶的次数

虽然自己的奶水不足，但还是要坚持每天早晚都给宝宝喂奶，坚持一段时间以后，就会发现你的奶量开始暴增。因为当宝宝的吸吮次数增加以后，一是可以帮助疏通乳头，二是让身体知道自己奶水不足而进行一个补充的作用。

2.按摩

当出现奶水不足或者免疫奶水的时候，很多情况下都是因为乳房的乳汁堵塞造成的。因此在生产以后，可以选择用按摩的方式帮助疏通乳房，尤其是在洗完热水澡的时候，这个时候的乳腺比较畅通，再按摩的话就是属于锦上添花，因此这个时候的奶水也会更多。

3.补充营养

要知道妈妈乳汁的多少都是取决于妈妈的，因此乳汁中的各种营养都是来源于妈妈的体内，如果妈妈一直处于营养不良的情况，那么乳汁的分泌也不会多甚至没有。因此要想避免出现奶水不足或者没有奶水的情况，就需要在哺乳期的时候多给自己补充营养，例如多食牛奶、鸡蛋或者其他营养价值高的食物。多喝汤汁对于奶水的分泌也有很大的帮助！

产后奶水不足是大多数新妈妈会遇到的一个问题，许多新妈妈在产后都会坚持用母乳喂养宝宝，可当奶水不足无法满足宝宝的需求时，看着宝宝饿得大声哭闹的样子，妈咪也是又着急又无奈啊。那么产后该怎么催奶呢？就是产后有什么方法可以帮助刺激母乳量的分泌呢？

产后催奶的方法：

1、增加宝宝的吮吸次数

因为婴儿吮吸的力量比较大，婴儿在吮吸乳头时能够刺激妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而使乳汁的分泌量增加，所以当新妈妈奶水量偏少时，就更应该要多让宝宝吮吸，这样奶水就能分泌得越多。

2、多补充水分

妈咪在给宝宝喂奶时很容易感到口渴，所以哺乳妈妈要注意经常适量的多补充水分，除了喝白开水，也可以适量的多喝一些原味蔬菜汤、鲜榨果汁及豆浆等来补充营养与水分。

3、适量多吃些催乳食物

有些食物也有较好的催乳作用，奶水不足的妈咪可适量的多吃一些这类食物，如豆腐、花生、金针菜、豌豆等，哺乳期妈妈的饮食应该要保证营养均衡，以及要有利于元气的修复和奶量的充足。要是新妈妈经常营养不良，也会使乳汁的正常分泌受到影响。多喝些汤水也可以促进乳汁的分泌。

4、保证充足的休息

哺乳期妈妈每天晚上都要给宝宝喂好几次奶水，所以容易导致睡眠不足，新妈妈没休息好、睡眠不足也会导致乳汁分泌量减少，因此哺乳期妈妈要注意多休息，可以让家人多帮忙一起照顾宝宝。

5、哺乳时要让宝宝吮吸两边乳房

妈咪每次给宝宝喂奶时，两边的乳房都应该要给宝宝吮吸到，若只让宝宝吮吸一边的乳房，乳房的刺激量就会减少，那么乳汁的分泌量自然也会减少。要是宝宝只吃一边的奶水就够了，可先吸出另一边前部分较稀薄的乳汁，再让宝宝吃后部分更浓稠、营养更丰富的乳汁。

6、乳房要吸空

让宝宝吮吸乳头是最好的刺激乳汁分泌的方法，所以每次给宝宝喂奶时都应该尽量让宝宝把乳房吸空，这样能有效促进乳汁再分泌。

7、按摩乳房

新妈妈经常适当的按摩乳房，可以使乳房得到一定的刺激而分泌乳汁。按摩方式有：张开双手放在乳房两侧，从乳房向乳头适当的做挤压动作，注意不要太用力。或把两只手放在乳房的上方和下方，以环形方向对整个乳房进行适当的按摩。

8、保持心情的良好

新妈妈不良的情绪或心理也会导致乳汁分泌减少，所以新妈妈一定要保持心情的良好，用积极、乐观的心态去过好每一天。

在哺乳期遭遇乳汁分泌不足的情况是很痛苦的一件事情，为无法给予宝宝最好的营养而难受，那么在生活中产后妈妈该如何催奶，常用的催乳汤有哪些？

哺乳期催乳方法

多让宝宝吮吸

宝宝吮吸得越勤，妈妈的乳汁分泌得越多。所以无论女性的乳汁分泌是否够多，都应该多让宝宝多吮吸。一边喂完在喂另一边。当然了如果无限的喂养的话，宝妈的精力有限，因此在勤喂养的时候，也要注意让宝妈有适当的休息时间。这里提醒一下，每一次喂养一定要让让宝宝充分吸空乳房，这样更有利于分泌出源源不断的乳汁。

保持好心情

宝妈能否分泌出足够多的乳汁，与产妇的心情、情绪等因素有关。生活中很多哺乳期的女性，特别是初产妇，一旦觉得自己所分泌的乳汁不够宝宝吃，就会自我给自己很多心理压力，而如此就会形成恶性循环，更影响妈妈的乳汁分泌。所以这里提醒一下，如果哺乳期乳汁暂时分泌不足的话，那么也一定不要给自己心理压力，而是应该尽量让自己保持平常的心态去面对。当然了家里人的鼓励支持及自信也是非常重要的。

多补充水份

乳汁的绝大部分成份都是水份，因此充足的水份对于孕妈妈分泌更多的乳汁具有很大的帮助。女性日常除了要多喝水之外，事实上日常也可以多喝些汤类、流质类、粥类等水份含量相对较多的食物。

热敷

平时可用干净的毛巾热敷乳头周围，可按顺时针的方向沿着乳晕进行擦拭按摩。在喂养过程中还要注意避免乳头被宝宝咬伤，如果不小心乳头被宝宝咬伤的话，建议先停喂养两天，这期间内，可用挤奶器挤出奶水，让宝宝食用。

推荐几款催乳汤

通草鲫鱼汤

原料：通草6克、鲫鱼一条。

做法：先将鱼处理干净，然后同通草一起炖汤喝即可。通乳草、鲫鱼本身都具有通乳的作用，如果想让口感更好一点的话，则建议用麻油先将鲫鱼炒熟在加水成汤。

丝瓜鲢鱼汤

原料：鲢鱼一条，丝瓜仁50克。

做法：把鲢鱼处理干净，去掉内脏，然后同丝瓜仁一起熬成汤即可。此汤不仅具有促进乳汁分泌的作用，同时还具有补虚益气之功效，最适合产后女性进补。

木瓜花生红枣汤

原料：花生150克、木瓜750克、红枣10克、冰糖适量。

做法：先将木瓜去核切成块，然后同花生、红枣一起放到煲锅内用文火慢炖两个小时，在根据个人口味加入冰糖即可。

木瓜花生红枣汤最适合产后乳汁分泌不足的女性饮用。

最后提醒所有的产妇，无论什么原因都应该相信自己可以分泌出足够的乳汁喂养孩子，因为对于孩子而言，金水银水，不如妈妈的奶水。(()专稿，如需转载请注明出处。)