白萝卜富含维生素c、蛋白质、铁等营养成分，准妈妈可以适当食用，能有效治疗止咳。下面小编推荐孕期食谱——三鲜萝卜卷的做法。

孕期食谱 三鲜萝卜卷

原料：白萝卜250克、猪肉馅200克、香菇100克、红椒100克、食盐3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、细香葱50克、五香粉1克、植物油10毫升。

做法：

步骤1：香菇提前泡发。

步骤2：白萝卜去皮洗净，切成薄片，放入沸水中焯一下，捞出，过凉水，沥干水分。

步骤3：香菇、香葱和红椒洗净，切成末，放入肉馅中，加盐、鸡精、香油、五香粉、葱姜末、少许干淀粉，搅拌均匀，和成馅备用。

步骤4：把调好的三鲜馅卷在萝卜片里，放入盘中。

步骤5：将做好的萝卜卷放入蒸锅中，开锅后蒸7-8分钟取出。

步骤6：在蒸好萝卜卷上撒上葱姜末、红椒末，然后浇上热油炝出香味即可。

营养价值：

白萝卜富含维生素c、蛋白质、铁等营养成分，准妈妈可以适当食用，能有效治疗止咳。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食品，它是植物食品中蛋白质比较高的，含有8种氨基酸，具有益气、补虚的功效。下面小编推荐孕期食谱——三鲜豆腐泥的做法。

孕期食谱 三鲜豆腐泥

原料：豆腐50克、黄瓜25克、猪肉25克、鸡蛋1个、食盐少许、葱适量、植物油适量

做法：

步骤1：豆腐泥的做法豆腐洗净，压成豆腐泥。

步骤2：猪肉洗净，剁成泥，备用。黄瓜洗净，切碎。

步骤3：鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。

步骤4：炒锅放油烧热，下入蛋液，炒熟后搅成鸡蛋碎，备用。

步骤5：炒锅再放油烧热，用葱花爆香。放入猪肉煸炒。

步骤6：炒至猪肉变色时加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎，一起炒匀后加盐调味即可。

营养价值：

三鲜豆腐泥色泽美观，营养也十分丰富,鲜香可口,特别适合宝宝们的口味。豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食品，它是植物食品中蛋白质比较高的，含有8种氨基酸，具有益气、补虚的功效。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食品，它是植物食品中蛋白质比较高的，含有8种氨基酸，具有益气、补虚的功效。下面小编推荐孕期保胎安胎食谱——三鲜豆腐泥的做法。

孕期保胎安胎食谱 三鲜豆腐泥

原料：豆腐50克、黄瓜25克、猪肉25克、鸡蛋1个、食盐少许、葱适量、植物油适量

做法：

步骤1：豆腐泥的做法豆腐洗净，压成豆腐泥。

步骤2：猪肉洗净，剁成泥，备用。黄瓜洗净，切碎。

步骤3：鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。

步骤4：炒锅放油烧热，下入蛋液，炒熟后搅成鸡蛋碎，备用。

步骤5：炒锅再放油烧热，用葱花爆香。放入猪肉煸炒。

步骤6：炒至猪肉变色时加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎，一起炒匀后加盐调味即可。

营养价值：

三鲜豆腐泥色泽美观，营养也十分丰富,鲜香可口,特别适合宝宝们的口味。豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食品，它是植物食品中蛋白质比较高的，含有8种氨基酸，具有益气、补虚的功效。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

冬瓜含维生素c较多，且钾盐含量高，纳盐含量较低，可达到消肿而不伤正气的作用。下面小编推荐孕期食谱——三鲜冬瓜汤的做法。

孕期食谱 三鲜冬瓜汤

原料：海带(鲜)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油(炼制)15克。

做法：

步骤1：瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。

步骤2：准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。

步骤3：加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。

步骤4：往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水，用中火煮30分钟。

步骤5：再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。

营养价值：

冬瓜含维生素c较多，且钾盐含量高，纳盐含量较低，可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助体形健美。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿