海带 海带有降血脂的作用，所含成分基本都是人体需要的，热量也很低。

花椰菜 花椰菜含有丰富的纤维素和维生素，热量非常低，很多吃减肥餐的人都会把花椰菜水煮来吃，就是知道花椰菜低热量的优点。

燕麦片 买燕麦片一定要买低脂低糖或无糖的哦，燕麦的营养丰富热量却很低，因为是兑水喝或者熬粥，饱腹效果非常好。

玉米 这世界上应该没有不爱吃玉米的人吧，玉米香甜可口，热量很低，容易饿的妹纸可以准备一个水煮玉米，管饱不发胖哦。

此外冬季运动所消耗的热量和卡路里是远远高于夏天的，也就是说想要减肥的话，从冬天就可以开始了，不然等开春了才想起减肥的话就太晚了。虽然冬天减肥面临的问题和困难很多，但是减肥效果会让你觉得再多的困难都是值得的，在健身界还流传着冬天增肌的说法呢。

其实多数人都不知道冬季是真正发胖的季节，有些人还以为是衣服穿多的问题造成的，因此看着身材越辣越胖了还是没有去减肥瘦身。其实在冬季最应该掌握的就是减肥瘦身的方法了，因为冬季你的胃口变大了，运动量也下降了。时间一长脂肪就猛涨了，所以说学会减肥瘦身是正确的，而且也有不少的人在冬季也正在减肥呢。那么下面就简单介绍几种冬季减肥妙招。

1.记体重给自己减肥的信念

冬季是不能懒的，一旦偷懒体重就会上去，但寒冷的天气容易让多数人坚持不下去，所以小编建议每天都记录好自己的体重变化，记录过的都知道只要减少一点就会特别的健康，就会更想要减肥了。

2.早点睡

其实在冬季好身材也能睡出来，只要你坚持早点睡不要熬夜就行了。因为睡觉时体内是可以释放出一种激素，这种激素是具有燃烧脂肪的效果，所以要保证好自己的睡眠时间。

3.控制好饮食

其实多数人在冬季都是胃口大开，因此进食量就会大增，而且增加的量基本都是肉类食物为主了，长期下来胖一圈都正常的。所以小编建议最好是以植物性的食物为主，多是点水果或者是蔬菜的。进食时要保持好七分饱的原则，不要看到火锅就走不动了。

4.动起来

冬季肥胖都是因为吃得多动得少造成的，所以不要在害怕寒冷了，赶紧动起来吧。冬季减肥主要还是以有氧的运动为主，你可以下班跑步回家，既能锻炼又能抗寒;你可以远离电梯多走走楼梯;你还可以去健身房做做健身等等。只要每天都保持40分钟左右的锻炼，那么减肥瘦身就不是梦想了。

其实冬季减肥瘦身的方法非常的多，以上几种是小编认为比较简单也比较有效果，想要瘦身减肥就试试吧。

对身材要求很严格的妹纸，平时很注意自己的饮食，就怕发胖。进入冬天以后，天气寒冷，明明已经不怎么出门活动了，平时也就是在家和单位坐着，可还是容易感觉到饿，难道是肠胃出什么问题了吗？其实在冬天容易感到饿是很正常的情况，不用担心是身体出问题了。那么冬天容易饿的原因是什么呢？

冬天为什么容易饿？

在自然界中，动物们过冬时都会吃很多来保证能量的充足，因为寒冷的冬季需要脂肪来抵御，人类也是动物，天气寒冷，人体基础代谢增加，需要更多的食物产生热量，所以容易肚子饿。也就是说冬天的人体新陈代谢比较旺盛，能量消耗得快很所以才容易感觉饿，小编今天给大家介绍几种吃了有饱腹感还不发胖的食物，妹纸们不用担心发胖啦。

饱腹不发胖的食物：

全麦面包 记住一定要是全麦，全麦面包所含的基本是淀粉，脂肪和油脂几乎没有，而且吃了以后会有饱腹感，热量很低。

鱿鱼 一直有很多妹纸 以为鱿鱼的胆固醇很高，其实恰恰相反，鱿鱼除了蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可以抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳。