3、不吃晚饭会影响工作学习的效率

现代人很多都是要加班要学习，时间也比较晚，但是吃完饭的时间一般在5-7点这个阶段，距离我们睡觉还有很长的时间，从午饭进食到晚上睡觉可能有12个小时的时间，如果不吃晚饭，就表示要在午饭过后的12小时内都无法补充能量，这样再强的身体也扛不住的，还会因为肚子饿的咕噜噜叫而分散了工作和学习的注意力，影响效率。

吃晚饭的最佳时间

长期不吃晚饭对身体的危害很大，但是减肥的人又担心晚上吃多了会长胖，那么晚饭的原则就是少量使用，并且选择正确的时间进食，不仅不会让人发胖，还不会影响健康。一般是建议晚上6-7点这段时间内就餐，这样可以保证在睡觉之前胃内的食物都差不多消化完，睡眠过程不需要胃部再工作，对胃好，对睡眠也好。那吃晚饭需要注意什么呢？

说到减肥相信九成的女性都有同感，因为她们不管身材如何都有要减肥的心。不过最近流行一种减肥法，那就是通过晚上不吃饭来减肥。很多的女生都去采用了，那晚上不吃饭真的可靠吗?去聊聊吧。

女性朋友晚上不吃饭究竟能不能减肥呢

其实是可以达到减肥的效果，但只是属于短暂的瘦，最后还会造成反弹甚至是更加的肥胖，以及一些疾病缠身。小编想说晚上不吃饭就是就会相当于节食来减肥了，所以说这种方法是极为的不靠谱。

不吃晚饭会有哪些严重后果

1.反而胖了

不吃晚饭其实是会影响到代谢的速度，这样一样就不利于减肥了，再者说前期即使是瘦下去了，一旦饮食恢复了，体重反而会蹭蹭的涨。

2.影响到睡眠

其实不吃晚饭就是相当于中午之后再也没有进食了，那么身体会一直发出饥饿的感觉，导致机能没有办法休息而影响到了睡眠的问题。

3.没有营养

吃晚饭的注意事项

1、不宜过饱

有句古话叫：早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。所以晚餐的进食原则就是少吃，晚餐吃的过多，也会增加肠胃的负担，还会导致失眠、多梦。过饱还可能刺激胰岛素分泌，从而诱发糖尿病。

2、忌甜食

甜食本身含有的热量比较高，有吃甜食习惯的人，最好是晚餐到睡觉这段时间都不要进食甜食了，以高糖类食物代替晚餐的人也要注意，这样吃会使体内的含糖量过高，血液中的脂肪浓度也会增加，这对身体不利。

3、清淡饮食

现在很多年轻人都是早餐和中餐点外卖或者随便吃一点，晚上就大鱼大肉地吃，这样是肯定会长胖的，因为食物在睡前来不及消化，也因为食物的脂肪含量、糖含量都比较高，未能及时消化就长成了自己身体的脂肪，发胖是肯定的。

4、不要太晚吃

吃晚饭的最佳时间是6-7点，但是很多人因为工作的原因可能要在晚上8、9点才吃晚饭，而这个时候吃东西却很容易使人患上尿道结石的几率增加，所以最好是选择合适的时间早点吃晚饭。

有不少的妹子总是认为减肥的时候在饮食上尽量不吃就可以轻松瘦了，因此不吃早餐成为很多减肥者都会都的事情。那么不吃早餐的话真的是可以减肥吗?会不会造成伤害呢?下面就一起去了解一下吧。

不吃晚饭可以减肥吗

其实这是一个极为严重的储物思想，晚餐不吃的话就等于是十多个小时肠胃都是空空的，那么 分泌的胃液以及胃酸没有食物可以消化，肠胃只能遭殃了。所以说不吃晚饭其实是不会瘦的，反而会出现身体的一些疾病出现。

不吃晚饭还有哪些危害

第一，变胖

相信经历过不吃晚饭的朋友都会发现自己不但没有瘦下去反而是更胖了。因为这会让你在早餐以及午餐所进食的食物转化成热量，以此来供给能量。长期下去就会开始长肉了，体重也就会飙升了。

第二，失眠

如果说不吃晚餐的话就会造成身体极为饥饿，没有能力的补充只会让大脑开始出现兴奋，这样一来睡觉也就变得困难了。

第三，对伤胃有何伤害

其实不管我们有木有吃饭，胃酸还是会按照一定的时间来分泌的。一旦分泌了，肠胃里反而没有食物可以效果。那么这就容易诱发一些肠胃疾病了。

第四，胆结石找上

不吃晚饭就会让肠胃长时间的保持空腹，那就会造成胆固醇的浓度增强。经常这样就极为容易诱发了胆结石的出现。

以上就是不吃晚饭会出现的一些危害了，所以小编建议晚餐还是需要吃的，只要多注意主食的比重，坚持多素多荤菜的饮食模式，那么小编想说减肥是很容易的。最后提醒不吃晚饭的朋友最后带来的只是各种的伤害，晚餐还是必须要吃的哦。