近期气温渐渐的回升了，对于夏夏季节的交替，大家一定要注意身体保健养生。夏季吃什么排毒呢？下面告诉大家一些养生排毒的食物。

最佳降火水果—西瓜

西瓜味甘甜、性寒，民间又叫:寒瓜"，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有:每天半个瓜，酷暑能算啥"的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

最佳调味品—醋

醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。

最佳防晒食物—西红柿

多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。

最佳靓肤水果--柠檬

柠檬含丰富的维生素c，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

最佳肉食—鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉，从中医:热者寒之"的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

最佳粥——绿豆粥

夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健(保健食品)方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

最佳蔬食品—苦味菜

俗话说：天热食:苦"，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸(氨基酸食品)、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎(消炎食品)、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

夏季的高温常常让我们无法忍耐，让人吃不下睡不着，还会导致人们中暑，所以吃对食物特别重要，夏季还是有很多既能够解暑又养生的食物，一起来了解一下吧。

1、 西瓜

西瓜可以败火，俗话说“吃上两块瓜，药物不用抓”，不仅可以降火还能安神，口感还十分地棒。

2、萝卜缨

萝卜缨的vc含量是萝卜的2-3倍。萝卜缨捣烂后挤出汁可治疗痢疾、慢性肠道炎等疾病。

3、火龙果

火龙果中的花青可以抗衰老，其中的植物白蛋白还能解毒，另外还可以降血压。火龙果中的黑子富含花青素。

4、绿豆

绿豆可以利尿、止渴、解毒。夏季可以多吃绿豆粥，如果有对砒石、巴豆和酒食中毒，饮服绿豆可解救。

5、苦瓜

苦瓜可以消暑、明目，可治疗中暑、痢疾等，还可以防治糖尿病。

6、杨梅

杨梅可以生津止渴、健脾开胃。而且吃多了也不会伤脾胃，还能解毒。杨梅中富含vc，可以降低血脂，阻止癌细胞生成。

炎热的夏季吃什么最养生呢？99育儿小编告诉你，夏季养生一定要多吃以下这些食物哦。

1.鸭蛋——补夏

俗传，立夏吃蛋，叫做:补夏"，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。》》6种增强女性荷尔蒙的水果女人脸色暗黄吃什么好

2.莲子——养心

夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

推荐：莲子银耳汤。做法：提前将莲子、银耳用水泡开。 泡好后，将银耳、莲子清理干净。 在砂锅中放适量清水，放入泡好的银耳和莲子、红枣放入，煮开后，大火煮几分钟，随后小火炖，只到用勺子舀能感到粘稠感。食用时，可放入冰糖、白糖，放放温后加入蜂蜜即可

3.西瓜——补水

西瓜为夏令的主要瓜果，所以又称为:夏瓜"。西瓜一身都是宝：西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质，查滋养皮肤，促进食欲，是夏令食疗佳品。

一到夏天人们就开始问，夏天吃什么菜好，夏天吃什么排毒，夏天吃什么养生。其实很多人都说以为夏季排毒就是多喝茶，其实喝茶排毒，只是因人而异，并非人人适合。

茶是各种毒素的:解药" 不同人群喝不同的茶。如今正值夏季，气温居高不下，茶乃防暑解渴之佳品。您知道吗?茶还是酒精、尼古丁、废气及辐射等毒素最廉价的:解药"。茶叶种类繁多，可根据自己的职业与体质情况选择。呵护女性健康，从正确饮茶开始。

1、电脑族

以绿茶(抗辐射作用强)、枸杞茶(枸杞10粒，开水浸泡频饮，可缓解眼睛疲劳)、菊花茶(杭菊花5～6朵，开水冲泡，酌加少许蜂蜜以提升口感，可防止干眼症)等为宜。

2、上班族

上午喝绿茶，绿茶有强效抗氧化剂及维生素c，既能清除体内的自由基，又可分泌对抗紧张压力的荷尔蒙。另外，其所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神，提升工作效率;下午喝菊花茶，菊花清肝明目，能缓解眼睛疲劳干涩。加入蜂蜜或枸杞则有抗疲劳之功;晚间喝决明子茶，决明子清热、明目、补脑髓、益筋骨，对付便秘有奇效，且无干扰睡眠之弊。

3、应酬族

推杯换盏者喝:三花茶"，葛花解酒，白菊花护肝，玫瑰花疏肝理气，:三位一体"抵御酒精之害。吞云吐雾者饮罗汉果茶，罗汉果清咽利喉，能:清洗"尼古丁对口腔咽喉的污染。