第五条：睡眠的起居注意

环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。

睡觉时四肢要暖。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。

关于睡觉的姿势：入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。

仰卧是最佳的睡眠方式，仰卧可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。

侧卧是次佳的睡眠方式，侧卧可以防止背部和颈部疼痛，减少胃酸回流，减少打鼾，妊娠睡姿。侧卧有利于全面缓解打鼾，并让脊柱拉长。

俯卧是最差的睡姿，采取这种睡眠方式你肯定不必担心会打鼾，但是这种睡姿容易带来颈部和背部疼痛。

美容觉对女生来说可以说是头等大事，它不止能够调整身体内部，同样可以达到护肤的效果，所以我们一定要重视美容觉。

第二条：睡时宜一切不思

:视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着"。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。:先睡心，后睡眼"，说的就是这个道理。

如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

第三条：午时宜小睡或静坐养神

午时(相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

第四条：睡眠一定要早起

僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的:黄金时段"。

所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

  和老板开口谈加薪是你的正当权利，然而这不是单纯的讨价还价。它是一个特别的商业谈判，有12条戒律必须遵守。

  戒律1：不打没有准备的仗

  和老板谈加薪，并不单单只是在谈薪水问题，还有老板对你的印象。在面谈之前，最好先根据老板的个性，在内心斟酌一下先说什么，后说什么，以及怎样说老板才喜欢听。老板不喜欢的话，你最好把它:烂"在肚子里，老板喜欢听的才挂在嘴上。还要衡量好自己所在的职位究竟值多少薪金，这样才不会因为老板随便的一句推脱，你就宣告失败。准备充分，才有胜算。谈加薪，切忌打没有准备的仗。

  戒律2：知道自己要什么

  一定是因为你对薪金不满意，才会对老板谈加薪。那么，在谈之前，需要弄清楚自己到底是想要得到什么。如果工资低但拥有大量股份你是否愿意？你是否符合拿到奖金的标准？如果收入每年浮动很大，你是不是有能力应付？工作的安全感对你重不重要？如果老板没有答应你加薪的要求，你有没有想好其他的:退一步"应对方式？比如说，不同意给你加薪，但是，可以考虑在年终发奖金给你等等。

  所以，你要先明确自己的需要，然后再去找老板谈。如果你开出的条件，在同等公司都行得通，而老板却没有同意，那显然，你就不需要在这个公司浪费青春了。

  戒律3：不要变成让老板:恐惧"的狮子

  和老板谈加薪，并不像和客户谈生意，面谈结束后你还要在老板的:统治"下过活。那么，你就要明白，这不是三次喊价就成交的拍卖。所以，你对老板谈加薪要适度，不要一张嘴就:狮子大开口"，那样不但得不到加薪，还会让老板觉得你不切实际。

  老板如果欣赏你，那是证明你有能力，可老板不会和你站在一条水平线去看薪酬。你希望他付给你更高的工资，越高越好；而他想的却是怎么样给你最低的价钱，还要让你留下来。

  戒律4：不做:放羊"的孩子

  对于任何人来说，都不希望被欺骗，和人交往中，诚实也是最重要的。和老板谈加薪时，切忌夸大关于自己的任何方面，比如说业绩和贡献。也许，你的表现老板早就了然在心。你对他撒谎，只会让他觉得你不够诚实，不但你得不到相应的薪金，在以后的工作中，他也不会对你委以重任。

  戒律5：入职面谈时不可含糊

  永远不要忘记，面谈是你和该企业关系的起点。这是最重要的戒律，怎么强调其重要性都不过分。它是你在该公司事业发展的第一步。薪水争取得太少，起点太低，你的整个职业生涯都将处于不利位置；而计较得太厉害，你就会在开始前就毁了这种关系，或者给人留下不知天高地厚的印象。如何把握这中间的轻重关系，直接影响到你在未来公司的发展。

  戒律6：不要盲目乐观

  如果你拥有你所面试的岗位要求的全部技能或者经验，并且是众多面试者中的佼佼者，这个公司又正巧急于雇人，往往在这时候有的人就会犯一个致命错误：急于和公司谈条件和薪水问题。虽然你优秀，但毕竟你还没有被录用。聪明的人，不会在这个节骨眼上谈加薪。这样做只会让上司觉得:为时过早"，也会觉得你对自己过于自信，被录用与否都还是未知数时，就免开尊口吧。面对这时候的薪水问题，不要盲目乐观地去和未来上司谈判。

  戒律7：强调特殊性．不如考虑合理性

  有不少职员，在对老板谈加薪时，都过分强调自己的特殊性，总让老板觉得似乎公司缺了他就不能存活了。作为员工，要摒弃只从自己视角出发的做法，先要分析自己加薪的要求对于企业来说，是不是合理。任何交易都是双方同意才能达成的，那么加薪也是一样。只要老板觉得你的要求合乎情理，他就会考虑。

  对老板提加薪，切入点最好是一切要求的合理性。比如，人民币升值，适当提高工资以迎合物价飞涨；同职位的同事获得了3%的加薪。那么，你要求加薪就不显得过分。加薪谈判的结果如何，也有很大部分取决于你对公平性的理解。

  戒律8：别让老板看到你的:底牌"

  如果老板不确定什么价钱能让你接受，同时你自信他对你的工作挺满意，他的最初报价往往接近他的最高报价。若是你泄露了太多信息，亮出了自己的底牌，比如说，你原本过低的工资要求和期望值，或者想要继续这份工作的迫切心情，他也许就不会开出最好的条件了。

  戒律9：公司不景气时要识时务

  一般说来，如果你所在的公司正遭遇一场经营危机，或正陷入企业发展瓶颈时，公司大多会营造一种:携手同心，共渡难关"的氛围。这时候不识时务地提出加薪请求，会使老板认为你是一个:不管公司死活"的冷血动物，这显然是非常不明智的。

  戒律10：刚出象牙塔的学生要实事求是

  刚毕业的大学生们在进入职场一段时间后，往往会产生一些在学校从未有过的成就感。但是，这种主观:成就感"与实际具备的客观:贡献力"根本是两回事。除非你具备在短时间内明显超越其他人的工作贡献，否则千万不要自以为是地提出加薪。

  戒律11：以为时间一到就会加薪

  没有任何一家公司会规定:时间一到，就一定会加薪"。特别是当你缺乏具有说服力的工作能力时。比如，经常不能按时完成任务、人脉资源欠缺甚至出现过重大责任过失时，都不应当以:时间"为理由提出加薪，从而进一步恶化你在老板心中的职业形象。

  戒律12：知足常乐

  谈加薪，当你所有能争取到的差不多都争取到了，你所期望的目标和老板开出来的条件，也差不多一样了，那么就此打住吧。否则，一个贪婪或不讲理的印象会使你前功尽弃。即便造不成恶性结果，对你未来的工作发展也是相当不利的。

  另外，别忘了感谢你的老板，让他觉得你是一个感恩、知足、懂得适可而止的人。在以后的工作中，再和他:叙旧"加薪一事，也可能更好开口一些，而在其他方面或许也能被重用。

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凡女怀孕之后，须行善事，勿视恶色，勿听恶语，省淫欲，勿咒诅，勿惊恐，勿劳倦，勿妄语，勿忧愁，勿食生冷醋滑热食 ，勿乘车马，勿登高，勿临深，勿下坂，勿服饵，勿针灸，皆须端正心念，常听经书，遂令男女如是聪明智慧，忠贞贤良，所谓胎教也。

性教育是人生的必学一门课程。这是因为，人类性行为有其自然性和社会性，如果仅仅出于自然性，即本能，那是不需要学习的；可是从社会性这更为重要的一面来看，道德、情操、知识及其他各种规范等等，都是后天所得，都是要学习的。

人类的性行为是心理在这中间起了越来越大的作用，爱情则是人类性心理的升华，是人类的一种文化形态，社会越发展，文明程度越高，爱情在男女性关系中所占的成份就越大。人的爱情不仅是一种本能、性的欲望和两个人交往中纯生理的享受。它按照和谐的规律把自然的冲动和意识的金钱、把机体的生理规律和精神准则交织在一起。

爱情的产生至少应该具备三个条件：

第一、 两性关系应该是比较专一的。爱情的产生应在一夫一妻制建立以后。

第二、 男女两性应该是比较平等的。即使是一夫一妻，但如果妻子只不过是丈夫的私有财产和附属品的话，那么两个人之间也很难有真正的爱情。

第三、 人类的文化素养要提高到一定的程度。人的爱情的产生，经历了一个对异性的自然美和精神美的综合性鉴赏地过程，发现和欣赏对方的美，并激发了自己对这种美的追求，在这个基础上才会产生爱情。建立在爱情基础上的性关系正是人类和动物的性行为的最后分界线。

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