给孩子补钙一直是许多父母关心的话题。关于儿童补钙的知识，您到底知道多少？ 您知道宝宝现在是否缺钙吗？您确切地知道宝宝天天需要多少钙吗？您知道怎么给孩子补钙最科学吗？到底哪种食物含钙量最高？哪种食谱是适合宝宝补钙的食谱？

孩子出牙迟是缺钙吗？孩子夜间哭闹是缺钙吗？孩子要怎么补钙？孩子补钙吃什么？孩子补钙过多有哪些危害？ …… 相信很多的家长被一大堆这样的问题困扰着。99育儿专家会给你一个详细的答案。

一、宝宝缺钙的症状

宝宝缺钙的症状首先表现在入睡难：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗。

宝宝缺钙严重者会出现阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，甚至:x"型腿、:o"型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕等。

日常生活中缺钙的宝宝会厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。

二、儿童缺钙易导致的病症

中国人普遍缺钙，高龄产妇，非头生的婴儿更容易缺钙，3岁以下的婴幼儿缺钙会明显表现为：

头发环秃，青蛙肚（肌肉缺钙松弛导致），指甲扁平外翻，夜间哭闹。

三岁以上儿童缺钙会表现为： 厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；x或o型腿；鸡胸。

好雨知时节，当春乃发生——自然界的万物都有其生长规律，春生夏长，孩子的骨骼生长发育也遵循同样的道理。春季气温回升，孩子开始进入生长期。到了夏季，是孩子生长最为迅速的时期，也是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段。孩子在生长的黄金季节，需要大量的营养元素摄入来满足他们飞快成长的身体。在这些元素中，对孩子骨骼生长起到决定性作用的莫过于钙了。春季给孩子适当补充钙质，正是帮助骨骼生长的关键。儿童补钙学问多多，在时下越来越多的补钙产品中，进口钙无疑成为八零后妈妈最为信赖的产品。例如从美国进口的钙，是经过fda（美国食品药品监督局）认证的，fda是目前国际上最严格的食品药品执行标准。家长购买钙产品是注意外包装上是否有“药品进口注册证号“，优质的进口钙都会有进口注册证号。

随着生活水平的提高，营养知识的普及，越来越多的八零后妈妈都很关切孩子的健康成长，都提前补习好了育儿经。最近记者在走访中了解到已经有近八成的母亲在孩子骨骼成长发育期都有给自己的孩子购买钙剂。梅园街坊的张女士告诉记者，她儿子四岁大，经常出汗，尤其是晚上枕头都湿了。随后张女士去医院咨询了儿科大夫，大夫的诊断结果是孩子出现此症状是由缺钙引起的。在医生的推荐下张女士立即给孩子购买了美国进口钙-迪巧钙，遵照医嘱规范地给孩子补充了钙剂后，三个月后就没有再出现出汗的症状了，而且个子还比同龄的孩子高。张女士表示，虽然孩子现在不缺钙了，但还会继续给孩子补充钙剂来预防缺钙。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议的数值是3-4岁宝宝钙摄入量建议是600毫克/天，4-6岁宝宝钙摄入量建议是800毫克/天。由于国内的居民“谷物趋向”的膳食结构，处于生长期的孩子很难从饮食中摄取足够的钙元素。这时父母们就应当适当地为孩子选择额外添加钙剂的办法，确保孩子体内有足量的钙元素，来满足孩子生成的需要。而春季正是骨骼生长发育的兴盛期，儿童补钙势在必行。那么家长在选择钙剂时需关注哪些问题呢？

目前，市场上的钙剂种类很多，主要分为有机钙和无机钙两类。有机钙虽然溶解度较好，但含钙量少，难以满足孩子日常的需要的钙量，如葡萄酸钙，乳酸钙，醋酸钙，枸橼酸钙，苏糖酸钙，磷酸氢钙等；无机钙含钙高，但对胃酸的要求较高，服用后在胃中与胃酸作用后使钙游离出呈离子状态，才能被体内吸收，如碳酸钙，活性钙都属于无机钙。孩子3岁以后胃酸浓度相对较高了，可以考虑服用含钙量高的无机钙。另外，现在市场上除了有大批国产钙之外还有进口钙，进口钙相对于国产钙来说，钙源选择纯净安全，并且钙剂的认证标准是以国际标准检验的，所以进口钙安全性高。同时维生素d也是帮助钙吸收，所以为了达到更好的补钙效果，建议妈妈们选用含钙量高、钙源安全、含有维生素d的钙制剂，如各大连锁药店均有销售的迪巧儿童维d钙咀嚼片，这是目前国内唯一的进口钙。

此外，在春季时节除了给孩子补充钙剂，妈妈们也应该多带孩子进行户外运动，通过阳光照射可促进孩子体内维生素d的生成，帮助钙元素吸收。希望每个妈妈都能掌握最科学的补钙方法，紧紧把握住孩子骨骼生长的黄金季节，帮助他们健康茁壮地成长。

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春季是孩子长高的好时节，钙质对处于生长发育的儿童来说是至关重要的。那么儿童补钙的最佳时间是什么时候呢？儿童补钙又有哪些是需要注意的呢？

儿童补钙的最佳时间

儿童补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。

另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。另外，如果家里的小孩是如下情况的话，作为家长的就要考虑给孩子补钙了。

1、两岁以内的婴幼儿：由于户外活动少、接受日照时间短，体内维生素d的生成受到限制，不利于钙的吸收而易造成缺钙，因此两岁以内的孩子应注意钙和维生素d的补充，有利于宝宝健康生长。

2、早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的孩子：这些孩子比其他孩子更加容易缺钙，所以应注意提前预防。

3、长牙、换牙期的孩子：孩子长牙、换牙阶段注意补钙有利于牙齿的健康生长，避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不齐、蛀牙等现象的发生。

4、处于生长高峰期的孩子：儿童在生长高峰期个头迅速增高，骨骼对钙的需求量也大大增加，钙的补充可以使孩子既长高又长壮，不会像:豆芽菜"一样弱不禁风。

延伸阅读：

儿童补钙的注意事项

1、并不是每个孩子都需要补钙

四个月以内婴儿母乳可以满足其钙的需要专家提醒，一般情况下对于4个月以内婴儿，每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需要，在孩子长到五六个月时适当增加辅食，补充如奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物。1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需要的钙量，对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿，建议可在医生指导下服用补钙类产品进行适当补钙。精彩阅读：儿童补钙常犯的8种错误

2、均衡营养、合理运动保证

儿童骨健康专家表示，青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季，对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。

3、减少食物因素对补钙的影响

由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，影响补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。而适当的蛋白质，膳食中的维生素d，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于宝宝补钙有一定促进作用。

很多家长以为想长高就得多补钙，不惜买很多高钙食品和营养品让孩子吃，其实补钙是有原则的，不能过于盲目。下面是儿童补钙的四个原则，一起来看看吧！

春天是万物勃发之时，对于儿童来说，也正是长身体最快的时候。很多家长以为想长高就得多补钙，不惜买很多高钙食品和营养品让孩子吃，其实补钙是有原则的，不能过于盲目。延伸阅读：春季儿童补钙什么时间最佳

春季家长给孩子补钙，可掌握以下4原则：

1）每天保证牛奶或酸奶摄入量250—500克。

2）坚持每天户外活动不少于1小时，多与阳光接触，尽量多露出皮肤。因为多晒太阳可增加体内维生素d的自身合成，以促进机体对钙的吸收。

3）多食绿叶蔬菜，因绿叶蔬菜中的维生素k对长个有好处。

4）多食豆类食物，因其中的大豆异黄酮成分有利于生长发育。

春季儿童补钙食谱推荐

食谱一：鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素a、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

食谱二：猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素a。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。延伸阅读：春季儿童补钙 可给孩子吃点芝麻酱

食谱三：猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

食谱四：鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。