现在的脱发问题是越来越严重了，或许因为你压力太大，或许你的洗发水不适合自己发质，或许你睡眠不好，这是大家都普遍知道的。你知道吗脱发还跟你平日里饮食习惯有关呢，下面我们一起来了解一下饮食习惯对于脱发的影响吧！

什么会脱发？

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。

饮食习惯不正确也会引起脱发

1、不常吃新鲜蔬菜水果

导致头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

2、吃肉过多

现在很多人在吃饭的时，会经常的食用肉食，而肉始终缺少发质上的一些基本元素，从而导致了患者的脱发，所以患者在饮食上应当，适当的食用肉类，补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素，这些可以可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、水果蔬菜和主食摄入不足

生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也会造成脱发。有关实践表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

根据英国科学家最近公布的一项研究结果，那些不经常吃水果蔬菜的家长无意中为孩子树立了一个不好的榜样。

研究人员表示，虽然孩子对食物的一些天生喜好很难改变，但是他们对人的饮食习惯的行为学研究表明，大人的饮食习惯对孩子形成自己的饮食习惯有很大的影响。在长期的共同生活环境里 ，大人吃什么实际上就预示着孩子今后应该吃什么。因此，大人应当知道，自己的饮食习惯将通过潜移默化的时间过程对孩子的饮食习惯产生重大影响。

研究人员介绍说，根据世界卫生组织的推荐，人们应多吃蔬菜水果，以便保持健康和避免肥胖、癌症、心脏病、中风和糖尿病之类的疾病。但他们对英国北部22个幼儿园2至6岁儿童的家长的饮食习惯的调查结果显示，有三分之一多的家长的蔬菜和水果摄入量都很少。

由于家长与自己的孩子基本上处在一个朝夕相处的生活环境里，所以大人对孩子饮食习惯形成的影响最大。餐桌上所摆的食物种类以及所出现的频率均会给孩子留下深刻的印象。如果桌上经常摆着肉类食品，那么孩子就会将肉类食品当做饭食构成的主要标志。如果餐桌上不出现肉类食品时，孩子会很自然地感到，这似乎不是一顿饭。因此，大人饮食习惯的好坏决定了是给孩子树立好榜样还是坏榜样。

此外，研究还发现，那些母乳喂养时间长的孩子比用其他方式喂养的孩子要更喜欢吃蔬菜和水果。因为，配方奶粉和牛奶的口味是一样的。而母乳中却含有母亲所食用的食物的味道。母亲所吃的各种食物的味道能够反映在母乳中，从而使孩子从很小便开始感受到各种味道，并为其今后接受这些食物打下了基础。

研究人员表示，虽然孩子不会自动喜欢上大人所吃的食物，但是家中大人经常提倡吃什么以及吃的频率却会影响孩子逐渐接受这些食品的程度。因此，大人应该在提倡科学饮食方面带个好头，不要一味地只顾自己喜欢吃什么，而应更多地考虑自己的饮食习惯是否会给孩子今后的饮食习惯带来不良影响。

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  饮食习惯非常重要，好的习惯有助健康，而不好的习惯则会损害健康。对于宝宝们来说养成好的饮食习惯非常重要，但现实生活中，宝宝们总会有一些不良的饮食习惯。而这些习惯也确实影响了宝宝们的健康。现在就和小编一起来盘点下那些影响宝宝身体健康的不好的饮食习惯。

  一、喜欢喝碳酸饮料

  很多孩子都喜欢喝碳酸饮料。但碳酸饮料含有糖、碳酸水、香料等，孩子喝多了碳酸饮料会导致贫血，会损害孩子的脑神经，会导致孩子肥胖，会损害孩子的牙齿......所以日常生活中，要少给孩子喝碳酸饮料。

  二、饮食不注意卫生

  饮食不注意卫生这是很多孩子容易出现的问题。孩子们饭前便后不知道洗手、喜欢用手抓饭吃、喜欢捡桌子上或者地上的脏食物吃。这些不卫生的饮食习惯，自然会损害孩子的健康。

  三、孩子们喜欢垃圾食品

  甜品、烧烤、油炸、泡面、薯条等这些垃圾食品都是孩子的最爱。吃多了这些垃圾食品，孩子们容易出现营养不良、消化不良、上火、肥胖等问题。所以父母要管教好孩子，不能让他们吃多了垃圾食品。

  四、饮食不知道节制

  孩子们碰到喜欢吃的食物会暴饮暴食，而不喜欢的食物则不吃。这样不仅营养跟不上，对胃的损害也是比较大的。

  五、吃很凉的食物

  在夏天，孩子们喜欢吃冰棍、冰袋、冰西瓜、冰水......但太凉的食物会导致宝宝胃粘膜血管收缩，一旦胃粘膜血管收缩，那么消化因子的分泌以及胃酸的分泌都会受到影响。所以对于凉食物，宝宝也要节制。

  六、交叉感染

  有一种病叫幽门螺旋杆菌，这种病菌很容易被传播。而孩子和父母一起时容易出现这种交叉感染。比如父母嘴里吃的东西，孩子喜欢抢过来吃。

  七、饮食不规律

  孩子饮食的一个大问题就是饮食毫无规律。他们碰到喜欢的食物时会吃到很撑，但如果碰到不喜欢的食物就一口都不吃。他们还喜欢吃零食，正餐则不吃饭。这样的饮食习惯会影响孩子肠胃功能，导致肠胃功能下降。

  八、喜欢吃街边摊

  街边摊食物不卫生，孩子肠胃本来就不好，吃了不洁净的食物当然容易出现问题。所以爸妈要少带宝宝吃路边摊。

  宝宝们在成长的过程中可能都会养成一些不良的饮食习惯。但这些习惯会影响宝宝的健康，所以爸妈要监督宝宝，让宝宝慢慢改掉不良的饮食习惯。

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研究证明：胎儿出生后的饮食习惯与生活习惯和胎教有着重要的关系，如何你想宝宝以后健康饮食，那么就从胎教饮食开始。

相信每位怀孕的母亲都很重视:胎教"听轻柔的音乐、保持好心情、看美丽的事物、阅读富文艺气息的书籍、乃至于注重营养的均衡摄取......等等，都是为了孕育下一代而准备。没错，胎教的确是有其意义存在，然而除了诸如上述对胎教的综合概观外，不知道准妈妈们有否注意到，胎儿出生后的生活与饮食习惯，也深受胎教的影响。

虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、堂吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，则追溯既往，其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。

所以，如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，营养师建议，从现在开始就培养良好的饮食习惯：

1.三餐定时：

忙碌，都应:把吃饭的时间还给自己"。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点;吃饭时间最好30～60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

2.三餐定量：

三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

3.三餐定点：

养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。