生一个孩子是一件很容易的事情，但如果要做到优生优育即又不是那么简单的事情了。优生优育需要夫妻双方提前做好充分的准备，尤其是备孕工作一定不能马虎，不然优生优育就只能是一句口号。优生优育年龄的夫妻，你们准备好了吗？

  1.适育年龄生下的宝宝最聪明

  据有关专业机构长期跟踪研究显示，男性的精子在三十岁左右达到顶盛期，之后每五年逐一下降，也就是说男性在三十至三十五岁之间生下的孩子最聪明。女性则在二十至三十岁之间卵子的质量最好，这个时间所生产的卵子健康有活力质量最好。知道了男性和女性的最佳生育时间自然就能把握好优生优育的选择时间了。因此，女性不能因为事业而耽误了结婚生子的好年龄，男性也同样不要等到四五十岁之后才生育孩子，那些精子的质量已经下降了不少，生下的孩子没有年轻时聪明活泼。

  2.婚检和产检都很重要

  婚检对检测出男女双方是否携带遗传性疾病，从而不能正常生育健康的孩子。产检查则更重要，孩子是否发育健康，通过产检就能提前掌握孩子的一切信息，如果发现胚胎异常或是停止发育或是出现畸形，就可以做到早发现，早采取相应措施，而不是等到生产后父母和孩子都坠入痛苦之中。女性怀孕后要配合医院定期进行产检，及时关注和了解婴儿发育状况，保持心情愉快，营养均衡。

  3.尽量避免高龄生育

  我们知道男性和女性年龄大了精子质量和卵子质量都会下降，也就会出现更多的受孕风险。女性年龄达到时候34岁以上及容易出生唐氏症儿属于高危险群。高龄怀孕后，女性一定要保持健康的心理，定期检查，少熬，少乱发脾气，及时配合医生进行产检，用良好的心态来迎接宝宝的到来。唐氏症儿也可以提前知道，到了怀孕中期如果感觉到胎儿发育不太正常，则可进行羊水抽取检测，看看胎儿是否发育健康。

  4.优生优育的准备工作

  首先要做的就是确定夫妻两人是否有遗传疾病，有些是隐性的，有些是显性的，都要提前咨询医生，以便确定是否会影响到生育。有些疾病可以通过预防接种来防止遗传给下一代。女性身体超过标准体重可以进行适当饮食控制，以达到有益于怀孕的健康体重。最好是不要再养宠物，以减少弓形体等的感染。适当运动，尤其是男性，远离烟酒、咖啡、强辐射、强污染等环境。保持愉快的心情和健康的饮食。

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如何生个健康聪明的宝宝？天底下哪个父母不希望自己的儿女聪明健康，望子成龙，望女成凤这是所有父母的心愿。99健康网：做好孕前准备，生个健康聪明的宝贝。

想生个聪明又健康的宝宝，孕前准备当然少不了，因为孕前准备是优生优育基本条件。尤其是怀孕前三个月最为重要，所以，婚前体检、孕前体检很有必要。在做各项检查，如遗传性疾病、传染性疾病筛查等。

一、 怀孕前期准备

准备要孩子的妈妈最好留给自己3个月的:准备期"，从各方面调整自己，包括心理准备、身体准备。为宝宝创造最佳的母体环境，这也是对未来宝宝健康的负责。做到以下几点：

1、 改变不良生活习惯

夫妇双方应该共同改变不利于宝宝健康的不良习惯。如酗酒、吸烟、熬夜等都有可能导致低体重儿、流产的发病机率，

2、 保持愉悦、快乐的心情和良好的生活状态

应该保持轻松、快乐的的心情，为宝宝提供一个良好的孕育母体，来孕育和迎接新生命的到来。

千万不要以为生孩子是女人一个人的事，其实优生优育与男人的健康也是息息相关的，那么优生优育男人要做哪些准备呢？

优生优育不仅仅是女性的任务，同样也是男性的责任。在生育的前半年，不许喝酒、抽烟及改掉其他不良嗜好这些都是大家所熟悉的事项。那么，有没有让男人提高优生优育方面的知识呢？又如何提高呢？

1、年龄

有关中医男科专家表示，人的最佳生育年龄是24-30岁。男人虽然在18岁已经发育完全，但并不是最适合生育的年龄。另外，男人在40岁之后，身体素质也会逐渐降低，受到饮食各方面的污染在体内堆积也增多了。所以，尽量不要在这种情况下繁殖后一代，以便增加患病率。

2、运动

在计划受孕的一段时间内，男性尽量去保持一定的运动，工作劳逸结合。而运动时间则可以根据每个人的身体状况去制定计划，一般以每周3次以上、每次半小时以上为好。此外，生活中要尽量多去晒太阳、多呼吸新鲜的空气，这样有利于男性内分泌的协调。

3、饮食

我们应以:谷物及豆类为主"相结合的传统饮食结构更为健康。除了患病者要忌口外，要做到不偏食、不挑食、什么都吃，这才是最好的饮食调养。相对于生育能力差、少精的患者，则可以适当地吃些瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的vc、va、ve对精子很有好处。

现在很多小夫妻要宝宝的时候都会讲究宝宝的健康，所以很多时候从备孕阶段开始就要为宝宝的健康考虑。

每个家长都希望自己生出来的宝宝可以健康成长，所以在准备要宝宝的期间，小夫妻两个人就要做好怀个健康宝宝的准备，这是很多家庭都很重视的。有的家庭甚至为了宝宝全家总动员戒掉不好的生活习惯。那么，准备怀孕之前备孕男女还有家人需要做些什么呢？

一是挑选最好的怀孕时期。

对于生育一个健康宝宝来说，挑选最好的受孕时期是很关键的。一般来说女人比较容易怀孕的时候是二十四岁到三十岁之前。而男人的最佳年龄是二十七岁到三十五岁左右。在这个期间男人的精子和女人的卵细胞的质量是比较好的，可以更好的孕育下一代。

二是要改变平时的不良习惯。

改变平时的不良习惯是每个要宝宝的夫妻之间必做的一件事，一般来说男人主要的是要戒烟戒酒，这两者都含有对宝宝非常不好的物质，而且会破坏精子的质量，使受孕成功率降低或者甚至是导致胎细胞畸形。还有孕妈妈有抽烟喝酒的也要戒掉，否则也会影响卵子的质量。

三是夫妻双方要保持良好的心态。

对于女人来说，保持好心情是有助于提高卵细胞的质量，特别是能够促进排卵，提高精卵细胞的结合成功率，如果心情焦虑或者不按可能会停止排卵，这样就会影响到生育能力。如果备孕妈妈心情不好的话可以尝试着练练瑜伽，或者是和闺蜜吐吐槽，散散心，这样可以使心情得到放松。

四是要坚持定期做妇科检查。

妇科检查是每个女人最好都要定期做的一种检查。做妇科检查可以让女人自己了解到自己的身体是否健康，特别是要生宝宝的女人，更有必要检查清楚自己的子宫或者是盆腔或者输卵管是否健康。因为这些对一个女人来说是至关重要的，如果有问题就可能导致不孕不育。在备孕期间做好检查，如果发现有问题好及时解决。

五是控制标准体重。

很多女人都觉得要瘦点好看，特别是有些爱美的女人天天想着减肥，可是其本身的体重都是在标准体重一下的。女人如果想要怀上健康的宝宝，那么就要多吃点，让自己的体重达标，这样才能提高女人的生育能力。如果女人超重的话，那么就要做点减肥工作了，太胖了以后宝宝摄取的脂肪也会比较多，不利于宝宝健康。

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