4、多喝水

女性从月经来临后的第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

5、按摩穴位

月经期间的女性身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。

a．涌泉穴

当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进血液循环，从而降低血液粘稠度、加快经血排出。

b．足三里

用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。

温馨小提示：排毒不但要选对方法，选择正确的时间也很重要。 另外，小编我再重复一下，在排毒的过程当中一定要记得多喝水、多喝水、多喝水哟，每天达不到2000ml的喝水量，对健康排毒的影响是很大的，记住了没？

说到早晨洁面，对于很多女人来说都是每天早起所做的第一件要紧事。今天小编在此要问大家，你每天重复着同一件事，你是否了解你所做的事有什么意义呢?是否起到你要的效果了呢?下面小编就来和大家分享早晨让肌肤焕然一新的洁面诀窍吧，希望对大家有所帮助。

你的晨间洁面是怎样的?跟晚间洗脸一样吗?每天早晚重复同样的清洁方式，会不会腻?来吧，今天可以尝试下新的洁面方法哦，用棉片擦、洁面泡泡敷、拍打洗脸......只要你想试，没有什么不可能，快来尝尝洗脸新花样!

方法一：泡泡面膜按摩法

如果你的洁面产品泡沫丰富，可以把泡泡敷在脸上做简易面膜。先不忙着揉搓，让泡沫在脸上停留1-2分钟，利用碳酸泡沫的爆破来按摩肌肤，可以有效改善微循环，给你好气色。之后再稍加按摩后用清水冲走泡沫即可。

方法二：化妆棉擦拭清洁法

起床后先不要洗脸，直接用化妆棉片沾取充足的化妆水擦拭全脸，化妆水可以先行一步有效滋养早起干燥的面部皮肤，同时配合化妆棉使用还可以去除多余的角质，接着再用洁面乳和清水做二次清洁，这样做既不会过于刺激，又能仅仅通过清洁的步骤就让你的皮肤焕然一新。

方法三：低温水冰爽洗脸法

一般我们提倡用温水洗脸，但是在炎热的夏季，可以适当用低温水洗脸。这样能有效刺激皮肤并收敛毛孔。另外，低温水还能带来舒缓面部的效果，非常适合夏季早上洗脸。如果是在冬天，可以选择温度稍高一点的恒温水洗脸。

低温水醒肤效果好，但如果早上剧烈运动出汗后最好不要用冰水洗，因为冷刺激会使表皮下的血管快速收缩，毛孔也会立即关闭，汗液也会停止分泌，热量无法排出，很容易引起发烧、感冒等疾病。

方法四：拍打疗法唤醒肌肤

晨起肌肤会显倦态，为了彻底唤醒肌肤，可以在洗脸后拍打面部。用手掌将化妆水轻轻拍打面部1分钟即可，干性或敏感性肌肤可以用化妆棉沾取化妆水或乳液来拍打。醒肤补水两不误，效果立竿见影。

注意：洗脸后不要用湿毛巾擦

不该用湿毛巾久湿不干的毛巾有利于各种微生物繁衍，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂改各种细菌。毛巾应该常常坚持清洁单调，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又清洁。

综上所述，我们在晨间洁面时，不只是让自己的脸蛋干净，更重要的是让自己的肌肤显得有活力、充满朝气，这才是我们晨间洁面的目的。我相信只要按照上面的方法去做，你一定会拥有焕然一新的肌肤的。

  估计很多新妈妈都能够从过来人那里听到各种各样的金玉良言。一些公认的规则也许不适合每一位妈妈，你完全可以打破他，你会发现自己变得很不一样。

  规则1：有了宝宝，家里乱七八糟

  当有了宝宝之后很多妈妈会发现没办法把家里收拾干净整洁，家里的混乱让自己都要奔溃。但是如果打破这个魔咒，做点小小的家务，哪怕是收拾收拾衣橱，整理一下书柜，或者把家里过期的食物都找出来扔掉，又或者帮宝宝把玩具整理并且归类放起来......你会突然发现这些一点一滴的小事能够让你觉得很有成就感，也让你觉得生活逐渐井井有条了起来。

  规则2：宝宝待在家里更安全

  新鲜空气总是对人体好的，如果你担心宝宝受凉就给宝宝多穿一件衣服，注意防风，带着宝宝出去透透气，总是闷在家里宝宝就会变成温室的花朵，经受不了一点风雨。

  规则3：母乳喂到1岁

  并不是每一个妈妈都能够一直坚持母乳喂养，也许因为工作原因，也许因为身体原因，总之，只要妈妈们尽自己最大努力，能喂多少就喂多少，如果奶水不足，哪怕是混合喂养也是很棒的，不要因为自己奶水不足就忧心忡忡，这只会影响妈妈心情。有些强悍的妈妈能够坚持母乳到宝宝两岁，那更是了不起的，千万不要觉得母乳到后面就没有营养了，只要是母乳就一定是最好的。

  规则4：总是抓紧时间补觉

  如果你能做到，那在下佩服。因为妈妈没有宝宝那么好的睡眠能力，白天很难睡着，反而会感到挫败，或者烦躁。所以如果真的睡不着，那就给自己找点轻松的事情消磨时间吧。

  规则5：让宝宝远离宠物

  如果家里一直有宠物，却因为怀孕抛弃了他，那你忍心吗？他应该如同你的第一个孩子一样吧？所以只要定期做好相应检查，医生也不会让你把自家爱狗抛弃的。有些家长还会担心狗狗的口水会把宝宝弄脏，万一传染疾病怎么办，事实上，医生说家里来的客人不比狗狗多干净！

  规则6：持之以恒的如厕训练

  有些爸爸妈妈为了宝宝能够学会自己上厕所，会持之以恒的进行着如厕的训练，让宝宝脱掉尿不湿，穿上内裤，很快就学会了如厕，结果事实上没有进行训练的家长发现自己孩子到了一定年龄也都学会了如厕。如厕是人类本能，到了一定年纪自然而然就能够学会，何必这么辛苦呢？

  规则7：坚持原则

  有些原则在一些特定的情况下必须打破，人都要灵活。比如不让孩子玩游戏，只会让孩子对游戏产生好奇，最后到网吧去玩，不如让他在无聊的时候玩一把，还能提高智商呢。有时候妥协反而能和孩子建立更好的关系。

  规则8：不能中途放弃兴趣班

  强迫孩子继续学习只会让孩子失去兴趣，甚至变成一种折磨。但是妈妈们只想要孩子学会坚持，这个想法是好的，但是对于孩子来说学习一门没有兴趣的课程真的很痛苦。所以家长在给孩子更换课程的时候，就要和他一起考虑好后面可能出现的困难是否能够接受，如果能够接受给孩子换一门课也未尝不可。比如从较难的钢琴换成简单的电子琴，也许孩子就会有更多的信心和兴趣了呢。

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可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有痛经问题。

尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎。如果真的忍不住破功，可以引用无盐且无糖的蔬菜汁，可以帮助体内快速排出多余的盐与糖。

3、善用马桶，靠自己排经血

我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。

首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想着要把经血排出来缩下腹(子宫位置)，一边吐气，反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。

如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次上述说的小诀窍。