4． 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5． 要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

6． 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

7． 饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。

8． 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

9． 保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

随着胎儿的娩出，怀孕时期呈现的身体不适会随之消除，但产后又呈现新的身体状况。俗话说:月子做得好。身体健壮似个宝"，所以新妈咪在月子里要留意每一个细节。那么，夏天坐月子要注意些什么呢? 对此，爱帝宫专家给出了以下建议： 春秋坐月子保暖很重要 春季，万物复苏，气候逐步变得温暖起来。但是，春季的风比较寒冷，中医讲::风为百病之长"，新妈咪在春季临产后，身体十分衰弱，风邪最简单乘虚而人，所以春天坐月子，要防风保暖，适合穿宽松、舒适，且吸水性好的纯棉衣服。 秋季气候变化无常，忽冷忽热，温差较大，应当留意及时替换衣服，正午较热的时分能够恰当少穿;黑夜温度对比低，不要开窗睡觉，而且留意加盖恰当厚的被子，以保暖不过热为度，黑夜起来喂哺婴儿的时分，不要由于过急而不穿衣服，以防受凉。 夏日坐月子不要贪凉 夏日天气炎热，盛暑难耐，新妈咪身体衰弱，假如在夏天着厚衣帽，就会使体内排热难以发出，直接危害体温调理中枢而发作高热，导致新妈咪中暑。所以，新妈咪宜穿戴宽松凉快，透气吸汗的衣服。 此外，空气流通也是散热、下降环境温度的好办法，但新妈咪和宝宝要留意不要被风直吹。假如觉得热，新妈咪也绝不能贪食冷饮，可以吃西瓜、黄瓜等生津解暑的食物，勤洗澡，留意歇息，确保足够的睡觉，以加速恢复、增强体质，提高对环境的适应能力。 但新妈咪月子时期不要忘掉保暖，不能因贪凉而睡竹席或许牛皮席。能够恰当挑选草席或许亚麻席，这样即便开空调也不会太冷。但要留意席子天天用温水擦拭，保持清洁卫生。 以上就是对夏天坐月子注意事项的解答，想了解更多关于坐月子的知识请咨询爱帝宫在线客服或直接拨打400-888-5248.

夏天到了天气炎热，天气炎热的天气该怎样科学坐月子呢，现在小编就来总结一下产妇夏天作业组需要注意哪些事项吧！

1、注意室温适宜 虽然坐月子讲究的是不能着凉、不能吹风、但是夏天天气这么炎热，产妇真的就只能忍受炎热吗？炎热不仅人难受、还会流汗打湿衣服、严重的甚至造成中暑的危险。所以，产妇夏天坐月子注意保持室内温度，可以适当开空调及气体降温措施，但是要记得不要对着风口吹，空调也不能对着产妇，室内温度也不能过低，同时注意室内湿度的保持，过干过湿都不行。

2、不要吃生冷偏凉食物 夏天天气炎热，新妈妈有时候想要来吃点冰糕、或者凉性的食物来降降温。但是这是千万不能贪吃的。 坐月子不宜碰冷水，更别说冰糕一类的食物；其次，凉性的食物也不要食用，不利于气血的补充，还会加重消化功能的负担。 3、不要大量饮用红糖水 生产之后因为流血过多、身体虚弱，大多数新妈会选择红糖来补元气和气血。虽然红糖含铁量很高，微量元素也充足，对排恶露也有促进作用，但是夏天不宜过多的饮用红糖水。

使用过多的红糖水会让新妈排汗增加，加快体内盐分的流失。建议新妈饮用红糖水不要连续超过10天。 4、注意通风 老一辈的说法就是月子一定不能吹风，确实是这样，新妈一定要避免直接吹凉风降温。但是不吹风并不意味着不能开窗通风，新妈需要新鲜的空气。 如果感觉室内异味太重，最好在新妈离开房间的时候开窗通风，保持房间空气的清新，这样新妈也会心情愉悦的。 5、注意避免房事 月子内是严禁房事的，月子里进行房事不止不卫生而且容易导致新妈感染，很容易引起一系列的妇科疾病，严重的甚至引起生命危险，顺产产妇一般在2个月之后，剖宫产产妇在3个月之后再开始房事。

还没有坐过月子的人，对坐月子的了解，或许很模糊，她们也许只知道坐月子不能洗头。就这个简单的认知来说，夏天坐月子应该是个痛苦的事情。试想象一下，大热天，稍稍不注意就满头大汗，但却不能洗头，那是多么难以忍受的事情。产妇坐月子真的不能洗头吗？产妇夏天坐月子的注意事项都有哪些？

1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

2、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

3、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

5、洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

6、如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。

7、谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟!

8、保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

9、 如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。

10、月子里应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后。