5、早:点"睡唐代著名医学家孙思邈说：:冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记:养藏"。

6、通:点"风冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

7、多:点"水冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。

8、饮:点"茶茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

9、喝:点"粥冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

10、进:点"补冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

秋季是提升和锻炼宝宝抵抗力的好机会，那么家长们该如何来帮助宝宝提高抵抗力呢？那么，下面不妨就跟着小编一起来看看吧！希望可以帮助到你们！

秋季来临，气温骤降，宝宝容易出现感冒的情况。然而，秋季也正是锻炼和提升宝宝抵抗力的好机会，滋阴润燥的食物和优质充足的睡眠能为宝宝从内打好抵抗力的基础，而良好的卫生习惯和适度的锻炼则能为宝宝撑起外部的防护伞。

1.营养篇：日常饮食+额外补充

秋季天干物燥，宝宝们应多吃写润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。同时还要注意及时补充水分，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。

同时，宝宝们还应该及时补充维生素d。因为进入10月以后，宝宝户外活动少、接受日照时间短，体内维生素d的生成受到限制，不利于钙的吸收容易出现缺钙的现象。而且，维生素d对激活人体免疫系统也起着重要作用，因此妈妈们可以适当给宝宝购买维生素d制剂哦。至于针对不同年龄的宝宝，维生素d营养品要怎么选，点击右侧链接你就秒懂啦》》宝宝秋冬补钙 维d营养品怎么选

2.睡眠篇：早睡早起身体好

秋季是上呼吸道感染易发的季节，宝宝们最好养成早睡早起的习惯，有利于保养阳气、舒展肺气，保持肺腑的健康。不过，对于许多妈妈来说，想要宝宝准时睡觉可不是件容易的事儿。宝宝天生精力充沛，没有明确的昼夜概念，如果宝宝不肯乖乖睡觉，那怎么办呢？

小编建议，可以在睡前一小时做些安静的游戏，让宝宝释放精力；又或者讲讲情节舒缓的小故事，帮宝宝抚平情绪。此外，还可以在睡觉前给宝宝洗个澡，为宝宝的全身做按摩（包括胳膊、腿、前胸、后背等），更有利于宝宝安然入睡。

不仅如此，妈妈们还可以请一些:外援"来帮忙，比如选购具有哄睡功能的电动摇椅，又或者能够为宝宝播放安眠曲的安抚玩偶，又或者是能营造出温馨昏暗的睡眠环境的声光床铃等等。相信要不了多久，你就会发现，宝宝的入睡时间从20分钟缩短到了15分钟，又缩短到了10分钟。好开森！

3.卫生篇：养成良好卫生习惯

秋季气候干燥多变，是疾病的高发期，爸妈们最好不要带宝宝去人流密集、通风不畅的公共场所，减少接触感染源的机会。从外面回到家后，别急着跟宝宝亲近，先洗手、洗脸。如果宝宝月龄小于3个月，更要用淡盐水清理口腔和眼部后，再跟宝宝亲热。

另一方面，妈妈们还要教宝宝养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手、不喝生水、不吃生冷食物等等，尤其是瓜果要确保洗净。由于宝宝们的皮肤稚嫩，在给宝宝选择洗手液时，应优先考虑婴幼儿专用的产品，无额外添加化学成分，不容易伤害宝宝的肌肤健康。

顺带一提，您知道如何教宝宝正确洗手吗？首先，以流动的水湿润双手，涂抹洗手液，掌心相对并相互揉搓；其次，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交替进行；随后，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；接着，一手握住另一手大拇指旋转揉搓，双手交替进行；然后，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交替进行；再然后，将指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交替进行；最后，揉搓手腕、手臂，并冲洗干净洗手液即可。

4.活动篇：坚持每天户外运动

从秋季开始，气候就会逐渐越变越冷，为了降低宝宝到冬季后患感冒发烧的几率，妈妈们最好是从天气不太冷的时候开始，每天带宝宝出们走走转转，确保宝宝每天至少有2小时以上的户外活动，帮助宝宝逐步适应气候的变化，增强宝宝的身体免疫力。

有妈妈担心宝宝着凉，会给宝宝穿很多衣物，其实根本没有这种必要，只要宝宝的后背是温暖的，就说明衣服穿够了，穿太多反而会影响宝宝的身体活动。建议妈妈们可选择层叠式的穿搭方法，内层选柔软透气且排汗性能好的纯棉内衣，中层选保暖衣物，外层选防风防水的外套，根据宝宝的实际运动情况适量增减。

另外，秋季户外活动还要特别注意保护宝宝娇嫩的肌肤，出门前为宝宝涂抹上婴儿专用的润肤品，让宝宝的皮肤保持水润光泽。脸颊、额头等特别容易干燥的地方，可以适当多涂几次。

其实在进入冬季之后有些宝宝经常被疾病缠身有些宝宝则是十分的健康，这是为什么呢?其实这跟宝宝的抵抗能力好与坏有关联的，抵抗力比较差的宝宝一旦冷人交替或者是衣服穿少就会导致疾病的发生，那么面对这种情况应该怎么办呢?让宝妈来教你怎么做吧。

首先要宝宝的抵抗力变强的话就应该保持母乳喂养哦，毕竟母乳的营养不是奶粉能比的。其实母乳中也有免疫物质，宝宝吸收之后可以增强的。因此能多喂养就喂养哦。

其次多让宝宝睡觉吧，幼儿的睡眠时间都是比较长的，只有这样抵抗力才会增强。要是宝宝出现了睡眠不足就会导致抵抗力还有免疫力等下降，这样就容易造成细菌病毒等袭击了。不过多数人也不知道宝宝的睡眠时间要怎么去定义。其实对于刚出生不到一个月的宝宝来说每天至少要睡足十八个小时;而1个月以上的宝宝他们的睡眠时间应该是半天的时间。至于学龄前的宝宝只需要十个小时。

然后运动是不能少的。我们都清楚不运动就会让抵抗力越来越弱，因为想要提高就要尽情的去运动，这样既能锻炼还能从小就培养成了运动的习惯。

最后就是饮食上了。不少的食物都是可以让宝宝的抵抗力翻倍的。因为在饮食方面要均匀多吃点一些比较新鲜的果蔬对于油炸烧烤类的不要吃。还有宝宝的肠胃并不是很完善，所以说不要吃太饱了不然就会影响消化伤害到肠胃了。建议还要多个宝宝补补水，其实多数人都不清楚水分进入体内可以帮助黏膜构筑一道细菌防火线哦。

其实宝宝抵抗力差不要紧，只要做好以上的四点你就会发现抵抗力在慢慢的上涨，病毒经常被我们当挡在体外。