如果你检查出自己的甘油三脂高，那么你就要注意自己的饮食了，毕竟这是和饮食密切相关的。如果不注重饮食，那么可能就会变得更加严重。那么你知道甘油三脂高吃什么食谱吗？一起来看看吧。

1.避免富含淀粉的蔬菜

那些甘油三酯高的人应该限制高淀粉食物的摄入量，如玉米和豌豆，因为身体会将过量的淀粉转化为甘油三酯。花椰菜，紫甘蓝和蘑菇是很好的选择。那些高甘油三酯，应该限制高淀粉含量的食物摄入量。

2.避免多余的水果

尽管水果对人体健康有很大的好处，但许多高甘油三酯血症的人也患有糖尿病。因此，高甘油三酯应限制水果的每日摄入量，以避免过量摄入糖。如果你吃水果，你应该注意少量，比如每天吃两汤匙葡萄干。

3.禁止淀粉食物

面食，土豆和谷物可以被身体转化为甘油三酯。高甘油三酯的人可以食用这种食物，但他们必须控制摄入量。例如，只吃一片面包，1/3碗米饭或意大利面，或者一杯土豆或燕麦片。

由于甘油三脂是为人体活动提供热量和能源的一种脂类，现在人们的工作很大一部分以脑力劳动为主，运动量自然减少，我们的饮食质量又随着生活水平的提高而不断改善，大鱼大肉已经习以为常，这也就导致了大部分人处于亚健康的状态。那甘油三脂高是什么病呢？我们一起来了解一下吧。

1、甘油三脂作为脂肪中含量最大的一种脂类，如果它在人体内的含量高了，那么自然而然就会导致人体脂肪增多，引起人体肥胖是最直观的一个结果。

2、甘油三脂的含量高低是有几种指标的，根据这几个指标范围可以清楚的判断自身是否甘油三脂偏高。正常的甘油三脂水平应该是含量小于1.7mmol/l；大于1.7mmol/l小于2.26mmol/l，在这个范围内的人们应该注意控制日常的饮食结构，并适当增加一些运动；如果大于2.26mmol/l，那表明甘油三脂明显偏高，需要引起重视，及时采取治疗措施。

3、甘油三脂偏高本身不是一种明显体现在人体的病症，但是它会引起相关身体部位的并发症，比如皮下脂肪囤积较厚，引起身体肥胖；血液中甘油三脂较高，会造成高血脂；大量甘油三脂囤积在心脏，就会导致心脏病的发生；肝脏甘油三脂偏高，会造成脂肪肝等等，所以一定要引起重视，防患于未然。

在出现甘油三脂高以后，不管在饮食还是日常的生活中，大家都需要额外的注意，避免乱饮食或者是不合理的生活方式让患者的病情加重，或者影响患者的治疗效果。合理的生活习惯和合理的饮食可能还会帮助患者更好的治疗和恢复病情，那么甘油三脂高都应该注意哪些呢？

1.富含淀粉的蔬菜类

对于甘油三脂高的患者来说，一定要注意限制淀粉高的食物，例如玉米与土豆等等，因为当我们摄入过多的淀粉以后，机体就会把多余的淀粉转化成为甘油三脂，最后加重病情，可以选择食用紫甘蓝或者是蘑菇等食物。

2.过多的水果

水果一直被当做健康的食物，在生病以后，人们也还是食用大量的水果来补充营养。但是过多的水果对于甘油三脂高的患者来说并没有帮助，很多甘油三脂高的患者都是患有糖尿病的，水果中都含有大量的糖分，摄入的糖分过多，会导致糖尿病的病情加重。

3.烟酒

烟酒是导致甘油三脂高的罪魁祸首之一，因此甘油三脂高的患者在此期间一定要避免烟酒。也要避免出现暴饮暴食的情况，保证自己的生活规律，适当的锻炼身体，保持自己的良好的心态。

甘油三脂高轻微的可能只是造成患者日常的不适，和一些轻微的头痛头晕的症状。但如果长期的出现甘油三脂高的时候，是会引起多种继发性疾病的，而且还会上升到威胁生命的地步，那我们就具体来看看甘油三脂高都有哪些危害吧！

当甘油三脂升高以后，与冠心病是密切相关的，也就是说出现甘油三脂高以后患上冠心病的概率就会大很多，我们都知道心血管导致的死亡率是非常高的，也就是说甘油三脂升高以后是可能会导致人出现生命危险的。

甘油三脂升高不仅与冠心病相关，而且与糖尿病也是密不可分的，因为当甘油三脂升高以后，就会导致黄斑病变或者是视网膜发生病变，而且视网膜的病变与甘油三脂升高度是成正比关心的，不仅如此，甘油三脂升高还会导致肾病的发生。此外，它的危害还有引发高血压或者是胆结石都能等，最严重的一点就是可能导致癌症的发生。