一般的女人都是会在自己的姨妈期感觉到腹部不舒适，不管是何种，都是会被我们称之为痛经，提高痛经的经验大家可能都会有，但是，你的那种疼痛是具体到哪一种程度呢?不同程度的痛经情况在护理方面也是有差异的。

1.轻度

这个轻度其实就是在形容你的疼痛感受，当你姨妈来临的时候，你会感觉到腹部位置有一点点的疼痛，腰部或许带着酸涩的感觉，但是，这种疼也不是一直存在，只是偶尔，这样的疼痛是不会对你有影响的。你也不需要特别护理这样的痛经疾病，这种生理反应也就是特别正常的，只要注意保暖不吃生冷就不会加重情况的。

2.中度

这种疼你已经是感觉到比较强烈一点，但是，又不是特别剧痛的那种，所以，你也可以正常做事上班，更不会因为疼痛而发出了难受的呻吟声。如果具体一点去形容这种感觉的话，那就是有腹泻情况时，你的肚子会有的那种疼痛感。对于这样的痛经一般也是不要吃药之类的，只要注意穿暖一点，多休息一下，疼起来的时候注意喝点红糖水或者热水就能及时缓解了。

3.重度

这种痛经就是特别疼痛的那种，会让你因为疼而不断喊叫，而且，仿佛是有人直接用重物来使劲敲击你的腹部位置，一般这种疼会让你没法忍受。而且，这种疼一般也会比较持续，在你疼痛的时候还会让你有严重的腹泻情况，甚至是没法止住的呕吐。一般这种重度的痛经情况你是没法正常上班和生活的，必然是要及时治疗和休息的。

女人痛经其实有很多种的疼痛感受，简单的分类就是这样三种，大家在痛经的时候也要根据自己的具体疼痛程度来做护理。

美容护肤专家提示，每个人的发质状况不同，主要分为三种，干性发质、油性发质和中性发质。不同种类的发质状况，需要使用不同种类的护发宝典。今天，小编我就教你，针对三种不同发质的护理之道。

● 油性发质

如果你的头发细长、油腻，需要经常清洁，那么你的头发是油性发质。

特征：

发丝油腻，洗发过翌日，发根已出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒。

由于皮脂分泌过多，而使头发油腻，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。发质细者，油性头发的可能性较大，这是因为每一根细发的圆周较小，单位面积上的毛囊较多，皮脂腺同样增多，故分泌皮脂也多。

1、合理使用洗发剂。

油性发质的朋友要坚持勤洗头，使用去油功效强的洗发水。

小妙招：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂;用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余。

2、注意饮食。

大部分的油性发质都是由于身体中内分泌失调造成的头皮油脂分泌过于旺盛。控制饮食能够使体内内分泌平衡，平时可以多喝些柠檬水和茶类饮料。

饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素e和酵母片。

3、良好的生活方式。

尽量不熬夜、多喝水，饮食要均衡、规律，避免压力过大和少吃高脂肪食物。这样可以调节体内分泌，平衡头皮的油脂分泌。

某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论。

4、呵护头皮。

油性发质要注意清洁头皮，同时不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌;护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上。

不要经常用发梳擦头，宜以梳代替发刷，并只梳理发丝。

● 干性发质

如果你的头发无光泽、干燥、容易打结，特别在浸湿的情况下难于梳理，且通常头发根部颇稠密，但至发梢则变得稀薄，有时发梢还开叉，那么你的头发是干性发质。

特征：

油脂少，头发干枯、无光泽;缠绕、容易打结;松散，头皮干燥、容易有头皮屑。特别在浸湿的情况下难于梳理，通常头发根部颇稠密，但至发梢则变得稀薄，有时发梢还开叉。头发僵硬，弹性较低，其弹性伸展长度往往小于25%。

干性发质是由于皮脂分泌不足或头发角蛋白缺乏水分，经常漂染或用过热温度恤发，天气干燥。

1、补充蛋白质和微量元素

干发发质形成原因主要是因为发根无法涵养水分，头皮无法达到油水平衡，导致头发干枯易断，严重还有分叉现象出现。身体长期处于透支，血气不足、低钾都会导致头发黯哑枯黄。

所以，平时要经常食用富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素a、b1、b2，和烟酸的食物2、加强饮食营养供给消化吸收机能障碍造成营养不良导致头发干燥、毛躁、甚至脱发。在饮食上加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁 ，富含营养物质如菠菜、鲜虾仁、羊肾等食物。

2、头发护理

干性发皮脂分泌量少，用营养丰富的洗发水，无须天天洗发;洗发周期可略长，一般3～5天洗一次。最好每周锔油1-2次，补充毛发的油分和水分。干性发选择温和营养性的洗发护发用品。

3、按摩

每日按摩头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。

● 中性发质

如果你的头发不油腻，不干燥，那么你的头发是中性发质。

特征：

不油腻，不干燥;柔软顺滑，有光泽，油脂分泌正常，只有少量头皮屑。如果没有经过烫发或染发，保持原来的发型，总能风姿长存。

1、保护头发忌食酸辣刺激的食物，如葱蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

头发最需的营养元素

1、维生素a

维生素a维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起到了十分重要的作用。其中，胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等蔬菜水果都含有丰富的维生素a，动物肝脏，鱼虾类，以及蛋类也含有丰富的维生素a。

2、维生素e

维生素e可以促进血液循环。核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻，以及葵花籽中都含有及其丰富的维生素e。

3、维生素b

维生素b可以促进头发的新陈代谢，主要存在于新鲜水果、全谷类的食物当中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等。此外，沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素b。

4、矿物质

矿物质元素摄取不足，也会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞核皮肤毛发中黑色素正常代谢所需的基本营养物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。

其中，黑色食品中含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

以上就是三种发质的护理秘方了。你可以根据上文介绍的方法，来护理自己的秀发，只要方法得当，发质就能得到很好养护。专家提示，发质不同，护理的方法也有区别。所以说，了解自己的发质状况真的很重要。