很多都觉得吃苹果有多方面的好处，为此在生活中，不少母亲也是经常给孩子吃苹果，认为这样可以帮助他成长。那么苹果真的有这么好吗？它具体有哪些好处呢？我们一起来看看。

好处一：健脑益智

苹果富含大量的维生素和矿物质，其中的锌元素是宝宝成长发育的必要元素，不仅可以促进宝宝大脑发育，还有助于提高智力水平。对于处于成长发育期的宝宝来说，补锌是很关键的。

好处二：预防贫血

苹果的另一个好处就是能够预防贫血，特别是对小宝宝来说，他们很容易出现缺铁性贫血。此外苹果不仅可以有效改善缺铁性贫血症状，而且还能补充维生素等营养物质。

好处三：治疗便秘

便秘也是宝宝常见的疾病，很多家长对于宝宝便秘束手无策，其实我们日常所见的苹果就有治疗便秘的效果。苹果中富含的果胶有润肠通便的作用。妈妈平时可以把苹果用水煮熟，给宝宝喝苹果水，不仅可以通便，更有预防便秘的作用。

好处四：缓解腹泻

如果宝宝消化不良、肠道出现问题、腹泻，也可以多吃苹果。苹果不仅能够起到促进消化、保护肠道的作用，还能缓解腹泻。妈妈在宝宝肠道不舒服的时候除了考虑用药，还可以多让宝宝吃苹果。

好处五：保护牙齿

苹果中富含有机酸和果酸，这两种成分对宝宝的口腔健康有好处。有机酸和果酸可以清除口腔中的细菌污垢，起到保护口腔健康的作用。所以说宝宝常吃苹果，还能有效防止蛀牙和牙齿炎症。

注意事项：

苹果虽然营养丰富，好处颇多，但任何事物都要适量，否则只会引起反效果。妈妈在让宝宝吃苹果的同时，也要注意考虑宝宝是否想吃，否则很容易让他对苹果产生厌恶心理。一旦宝宝排斥苹果，妈妈就很难再让宝宝接受苹果了。此外千万不要强迫宝宝吃苹果，更不要只认准苹果，还有很多营养丰富物质丰富的水果可以选择。

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5. 减低糖尿病风险

研究称，女性每日至少吃一只苹果，患2型糖尿病风险比不吃的同性低28%，因为苹果中大量可溶性纤维是平衡血糖的关键。

6. 降低胆固醇

可溶性纤维还能附着并清除肠道中的脂肪，从而降低体内胆固醇水平，翻译成:人话"就是：能让你的身体变得更健康。

7. 提高心脏健康

广泛临床数据分析显示，膳食纤维有助于减少血管中的高胆固醇血小板聚集，苹果皮中的酚类复合物还能阻止不良胆固醇造成的血管壁硬化，如果血管壁积聚过多血小板，就会减少流向心脏的血液，从而引发冠心病。

8. 预防胆结石

胆结石的形成，是由于胆汁中胆固醇的含量过高，再也不能保持液态，于是固化结石。过度肥胖人士，尤其容易胆结石。医生建议摄入丰富膳食纤维，一方面控制体重，另一方面降低胆固醇，进而将胆结石拒之门外。

9. 抵御各类癌症

吃苹果有助预防几乎所有类型癌症。美国癌症研究学会认同，摄入富含黄酮素的苹果，有助于将胰腺癌风险降低23%；美国康奈尔大学则发现，苹果皮中蕴含数种三萜类化学物，有抑制肝脏、结肠和乳腺癌细胞生长的潜在作用。

苹果是我们生活中常见的一种水果，在美国农业部的一份抗氧化剂含量最高的食物调查清单中，苹果以绝对优势名列前茅。要知道，苹果的抗氧化剂含量可是仅次于蓝莓、草莓所属的浆果类。

苹果中所含的抗氧化剂有助于防癌，每天吃一个苹果更是好处多多。那究竟有些什么好处呢？接下来就和小编一起来详细地了解了解吧。

1. 维持健康体重

过度肥胖已经是目前全球最大的健康隐患，心脏病、中风、高血压、2型糖尿病和睡眠障碍等都因它而生。控制体重，就能掌握身体健康，医生依然推荐高膳食纤维饮食，它们能饱腹，同时又不增加热量摄入。

2. 拒绝痴呆

一项研究通过小白鼠实验证实，饮用苹果汁可以抵抗大脑衰老，这是因为其中含有高水平的神经递质乙酰胆碱，主流研究结果表明，人体内该物质含量与阿尔茨海默症改善存在显著关联。

3. 增强免疫

这要选择红苹果才行，因为红色苹果含有抗氧化剂家族中的榭皮素。研究发现，这种物质有助于增强和巩固人体免疫力，对压力大的人尤其有效。

4. 止腹泻，通便秘

苹果，在帮助消化方面有神奇能力：对腹泻不止的人，它能帮助止泻；而如果你排便有困难，它又能助通便，因为小苹果里富含膳食纤维，它们能调节肠道中的水分——水分不足，它们会吸入水分，畅通肠胃，水分过多，它们则吸收多余的水，减少排泄。

10. 控制肠道易激综合征

肠易激综合征的症状包括便秘、腹泻、腹痛和腹胀等。医生建议，少吃乳制品和高脂肪食物，多摄入膳食纤维，可以调控这种症状，而苹果，如上所述，能有大帮助。

11. 避免痔疮

痔疮，难言之隐，症状大家都懂，它不会危及生命，却苦不堪言。痔疮是由于骨盆和直肠部位受压力过大导致，因此处理痔疮就要为肠道:减压"，膳食纤维还是救星，它能让患者上厕所时不那么费劲，从而远离该死的痔疮。

12. 美白牙齿

苹果不是牙膏，但通过咬、嚼苹果，可以刺激口腔分泌唾液，降低口腔细菌水平，预防蛀齿。

13. 为肝脏解毒

几乎每种食物中都或多或少含有一定:毒素"，特别是中国人的食物，肝脏则肩负着清除其中毒素的重任。所谓的排毒方式，有各种各样的说法，不乏谣言，有些甚至令医师忧虑。不过，苹果肯定是其中最简单、最靠谱的一种，有助于肝脏解毒。

14. 远离帕金森

研究称，多吃苹果或者其他水果、高纤维食品的人群，能更好地防止帕金森症。帕金森的发病，主要是因为能分泌多巴胺的神经细胞出问题，而苹果中的抗氧化物质能够抑制自由基，从而避免这种情况发生。

15. 防止白内障

苹果也是清肝明目的水果之一，国外长期研究发现，保持日常饮食当中包含苹果等含有较高抗氧化剂的人士，发生白内障的几率便可下降10%到15%。

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