做孕期体操时，请注意以下五点：

1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。

2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。

3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。

4、早晨不要做操，沐浴后可以。

5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8~9个月时不要做。

如果通过各种方法都已经确认了自己已经怀孕成功，在欣喜之余，也要多了解孕期知识，悉心照顾肚子里的宝贝，耐心地等待十月分娩。那么，孕期有哪些注意事项呢？准妈妈们看过来哦！

1、准妈妈们在孕期中既要满足自身的营养需求，还要满足肚子里胎儿的营养需求，因此，一定要更加注重饮食均衡，多吃对孕妇有利的食品，比如全麦制品、豆制品、水果、蔬菜、瘦肉、干果、鱼类等各种食品。另外，有一些食物孕妇应该要忌口，以免影响胎儿的成长发育，例如辣椒、花椒等辛辣热性作料；含咖啡因的饮料和食品、甜食、木耳、螃蟹等食物。

2、孕妇睡觉的时候最好采取左侧睡姿，这样可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。如果平时习惯右侧睡或者仰卧的，一时改不过来，可以去商店或者网上购买孕妇睡枕，帮助纠正睡姿。

3、准妈妈们一定要保持心情愉快，不可大喜大悲，暴躁易怒。所谓母子连心，胎儿在肚子里是可以感觉到妈妈的情绪的，如果妈妈心情愉快，宝宝也会感觉到，在子宫里会特别地安心跟愉悦，如果整个孕期妈妈都可以尽量保持心情愉快，生出来的宝宝会特别的聪明讨喜，开心活泼。

4、准妈妈们在怀孕初期切忌过于操劳，尽量避免做一些繁重的家务，但是到了孕中后期，就可以适当地运动，饭后散散步，或者有空爬爬楼梯，这对于想顺产的妈妈们是非常有好处的。

孕妇在怀孕期间的饮食千万不可大意，因为稍有不慎很有可能就会危害到胎儿的健康，所以为了宝宝能健康的出生，孕妈妈们一定要改正自己不良的饮食习惯。那么孕期饮食需要注意哪些事项呢？

孕期饮食注意事项：

1、慎忌食材：山楂、薏仁、螃蟹、马齿苋、芦荟等

如薏仁，虽然薏仁有健脾补肺、清热利湿、除弊排脓等功效，但孕期食用薏仁会引发子宫收缩，不过在临产前吃些薏仁有催生作用，产后适量吃些薏仁可促进子宫收缩及恶露的排出，还有美白祛斑、利水消肿、健脾等作用。

2、戒烟禁酒

香烟中的尼古丁会引起血管收缩，会导致胎儿营养不良、缺氧等，还会引发早产。酒精能通过胎盘屏障伤害胎儿的大脑和心脏，会引发胎儿面貌特征突出，还易诱发婴儿畸形及智力迟钝。

3、不吃腌制食物、霉变食品、加工类食品（罐头制品）

腌制食物中含有亚硝酸盐，而孕妇摄入一定量的亚硝酸盐后易使血液中血红蛋白的输氧功能降低，从而使身体组织产生缺氧性损害，对胎儿无疑是非常不利的，更容易毒害胎儿。

罐头类食品经过制作及长时间放置后，其含有的营养所剩无几，及其单一，且罐头食品中含有大量食品添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，安全隐患多。

霉变食物中所含的有致癌性的黄曲霉毒素会通过胎盘屏障伤害胎儿，致使遗传性疾病及胎儿畸形，零食中的坚果、糖葫芦等都是很容易变质的食物。

4、不喝浓茶、咖啡和可乐等饮品

浓茶、咖啡中的咖啡因，与可乐中的可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物，孕妇食用后会影响胎儿的健康，建议食用白开水、果汁、豆浆、牛奶、杂粮浆等。

5、营养忌过量：如糖类、维生素a类等

孕妇摄入过多的糖不仅会影响消化系统，特别是牙齿的健康，还易引发妊娠糖尿病，同时也不利于产后体型的恢复。

孕妇摄入的维生素a超标也不利于胎儿健康，可能会引起胎儿先天畸形，维生素a高的食物有动物肝脏、胡萝卜、玉米等，孕妇每周吃肝脏不能超过3次。

6、孕期慎用辛燥类的食材

产前阴血相对不足，阳气偏盛，饮食上需补血养血，多清热偏凉的食物，如瓜类、蔬菜类等，少辛燥类食材。孕妇食用过多辛燥食物易引发阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行。

生产后六个月是产后减肥的黄金期，建议产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，千万不能盲目吃减肥药瘦身，也不要盲目节食瘦身，要选对瘦身方法，科学健康的瘦身。

哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期，需要产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理想的体重水平。

一般如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。而且瘦身有很多方法，不一定非要断奶以后再开始瘦身，其实喂哺母乳的话，瘦身会更快，效果会更好，只要选对了瘦身方法，不要盲目的节食瘦身。

在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。产后瘦身需要考虑到更多的膳食等多方面因素，千万不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。