在食疗方面，以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用：

1.富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2.富含维生素c的食物：新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3.富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

4.富含铜的食物：如虾、牡蛎、海蜇、鱼、西红柿、豆类及果仁等，铜的生理功能是参与造血。

在这个敏感的阶段，服用泻下、通便药，虽然有时能解便秘的:燃眉之急"，但它会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。经血是子宫内膜剥落后，借子宫收缩将其排出后形成的。通便药大多性味寒凉，经期服用后会导致气血凝滞不畅，子宫收缩无力，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，引起痛经，所谓不通则痛。

对于单纯性经期便秘，建议以生活调理为主：1.每天要吃一定量的蔬菜与水果，适当吃些粗粮。2.晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰;每晚睡前按摩腹部;养成定时排便的习惯。3.经期以外时间进行适当的体力活动，比如仰卧屈腿，深蹲起立等能加强腹部活动的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

女人每个月都必须为经期所苦，不管量少还是量多，补血对大部分女性来说还是必要的，但经血可不能乱补，最好依据个人体质和时间来进补。针对女性「经期」整理出以下几点，包括什么时候补血、怎么补以及身体出现几种症状时，代表你该补血了。

身体若出现这些症状，提示你要补血

1.月经量少甚至不来、经期短、时间不固定或经量过多。

2.脸色黯淡枯黄、皮肤失去弹性。

3.四肢冰凉、睡眠质量差，疲乏无力。

4.不能过久站立，蹲久了起身会头晕。

什么时间能进补、不能进补

1.经期前跟经期时避免进补：经期时容易出现腰酸、腹胀，有些人甚至会腹泻，而经期时的饮食多为顺气、疏肝，所以不适合进补。

2.最佳进补时间为月经过后七天内：主因为这一时期是排卵前的滤泡期，在这一阶段进补，能为受孕或下次月经前打好基础。另外，经期时流失的铁质、蛋白质等，最需要在月经过后适当的补血。

文章来源：http://www.xixinv.com/bjxbj/2016092721019.html

吃什么进补

1.深颜色的豆类：推荐黑豆、蚕豆、桂圆等食物，一般颜色深的食物都有补血调血功效。

2.含铁的食材：可以将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝，在汤里加入黑木耳、香菇、金针菇等含铁量丰富的食材。

3.做工精细的肉类：爱吃肉食的人可选择香菇瘦肉汤，肉的烹制要注意做工要精细，少量多餐，这样才易消化。

4.新鲜蔬菜：蔬菜中含有丰富叶酸，叶酸也是血液生成不可或缺的物质，所以要适量进食。

由于经期是女性抵抗力最低的几天，所以一定要好好的保护自己，如果经期不注意保护自己的话，轻者则会引起月经不调，重者则会引起各种的妇科疾病。那么以下就为大家介绍经期应该注意的问题。

1、体检：经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

2、不适宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

3、捶腰：腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

4、饮酒：同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。