不吃早餐能减肥吗?这是这种女人都想要问题的，因为女人们都不希望自己变胖，胖了就没法穿性感的衣裙了，对于爱美的她们来说，这是一件很残忍的事情。所以说，她们老是想要减肥。

问题：女人不吃早餐能减肥吗?

回答：不能。

因为人不吃东西会饿，而经过了一晚上的消耗，胃中食物早已被消耗掉了，所以早上起来会感到饥肠辘辘的。若是不吃早餐的话，人会更容易饿，饿了就会吃很多的东西，反而吃的量会比早餐多得多。如此造成身体内的食物不断增加，只会让胖而不是瘦。而且不吃早餐的话，会给身体带来伤害，影响健康。到头来，不仅没能减肥，还伤了身体，实在是得不偿失!

比如说：

1、造成精神萎靡，注意力一点都不能集中，思考能力也会下降，反应慢几拍，对工作不利。

2、会降低人的血糖水平，致使大脑出现缺氧问题，长期如此，会损伤大脑。

女人减肥的小技巧

减肥小技巧有很多，但是女人们要用对，不然的话，起不到效果。建议有这几个：

1、选对吃的

想要有好的减肥效果，在饮食方面要注意，比如说油多的，特别的甜的，都不应该吃。因为这些吃的，多脂肪，高热量，吃了容易让人变胖。

相反，应该是纤维素多的蔬菜和水果，吃它能够更好地排出身体内的脏东西，减轻身体负担。

2、要常运动

人要多动一动，因为活动的时候，身体会通过消耗不需要用的脂肪和糖来获得能量。其中跑步这个习惯是最好的，坚持每天跑几圈，过段时间你绝对会瘦下来的。

如何减肥，成了越来越多年轻有常讨论的话题。只是，关于减肥的方法有很多，有人节食减肥，有人却选择边吃边减，还有的人说不吃早餐就能瘦。

早餐是一日三餐当中最重要的一餐，不吃早餐真的能减肥吗？据称，不吃早餐导致肥胖却是千真万确的。就相扑运动员而言，早上不吃早餐只吃中餐和晚餐，人很快就能催肥。据说汤加国炮制胖美人新娘的方式与之相似。他们把待嫁的女儿单独关在一个屋子里，一天送一次饭，女儿很快就能胖起来，以增加:市场价值"。

为什么不吃早餐反而会越来越胖呢？科学实验已经证实，将一个人一天的食量分1、2、3、4、5次食用，1日1餐者长得最胖，1天5餐者最为苗条。吃的次数:少"的人和清早不进食的人反而胖了。

减肥专家认为这主要有3方面的原因，首先，吃的次数少血糖起伏很大，细胞超强吸收养分。其次，时间不同，人体对食物的代谢水平也不同，所以要省就省晚餐好了。一般来说，人体的新陈代谢以上午最强，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的:堆肥"效果是比较明显的。现在的白领女性由于工作忙，下班普遍晚，吃完晚餐的时间也相应推迟了。

饭后她们大多只是看电视、听听音乐、看看书就睡觉了，晚餐的热量根本不能及时消耗出去。所以，早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多fat。

即使你很用心地控制中、晚餐的热量，但是很不幸，你饥饿的细胞会迸发出更强的吸收能力，大大超出你的想像。

最后，总热量不是减肥全部关键所在。有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐不吃，午餐和晚餐却相当丰盛。这两种人就算一天摄入的热量相同，但脂肪氧化的情况却大不同。

早多吃不长肉，晚多吃胖得快。不吃早餐的人要么饥饿难耐，要么:饥不择食"——高热量零食薯片、巧克力统统搜刮进肚子，还说是代替早餐了。另有一些人一个上午已饱尝饥饿之苦，在中餐的时候就开始给自己寻找理由:心疼自己"：反正早饭没吃，这顿补上吧。

到了晚上更是把吃饭当做一种:放松"的手段，和朋友们开心地吃吃喝喝之后，多余的脂肪自然也亏不了你的。

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许多人都认为早餐只是三餐中的一餐，不吃好像也感觉不到什么害处。其实不然，不吃早餐还是会对身体产生一定的影响的，一起来看看女人不吃早餐的危害。

1、不吃早餐容易患消化道疾病

人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。

3、不吃早餐体内胆固醇增高

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

4、长期不吃早餐还容易患胆结石

人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

5、不吃早餐难减肥

有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3：2：1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

6、不吃早餐容易便秘

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。

7、不吃早餐老得快

不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。

8、不吃早餐影响寿命

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

不知道你是否有起床之后看看手表直接洗漱后就冲出门了又或者是在随手拿个鸡蛋当早餐的经历呢?其实不吃早餐的人超过三成，有些人是睡太晚的，有些人只是想要减肥或者是认为早餐并不重要。其实小编想说早餐是重点，午餐晚餐少吃没关系，但早餐要吃丰富，不吃早餐危害更加不可想象的。

女人不吃早餐会怎么样

1. 不会减肥只会变胖

多数的肥胖者都是认为少进食就能够减掉赘肉了，因为经常不吃早餐来表示自己减肥的决心。但经常一旦时间后发现自己不但没有瘦下来反而更胖了。这是因为早餐是最为重要的一餐，没有食用的话就会造成代谢能力变差了，那么脂肪就无法完全消耗，渐渐的堆积起来。还有就是早餐没吃的话中午就会吃得更多了，这样也会造成热量过剩，想不胖都难。

2. 胆结石的出现

其实任何器官一旦形成习惯就不容易改变了，当你没吃早餐时胆汁还有胃酸照样分泌出现，那么没有食物的消化，渐渐的胆结石就出现了。

3. 肠胃病

早餐没有吃胃酸照样来报道，那么没有食物可以消化只能对胃黏膜下手了，时间一长各种肠胃疾病就来缠身了。

4. 出现脂肪肝

其实经过一晚的消化，早上起来已经没有多少能量了如果不及时的补充就会造成血糖的下降，而血糖降低了脂肪就会开始作乱，容易患上脂肪肝。

通过以上的数据可以告诉我们不吃早餐来减肥是没有效果的，还会造成不少的伤害，所以早餐还是要吃的，而且要吃得科学一点。肥胖的人可以选择吃点面条和全麦面包既能保证营养而且还能避免热量过高。还有早餐的进餐时间最好是选择在八点之前哦，这个时间点正好是肠胃开工的时候。