怀孕头三个月吃什么好呢？想必这是很多刚刚怀孕的准妈妈都会想要知道的，那么下面就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！

怀孕头三个月吃什么好？孕期的饮食安排是非常重要的，这会直接影响到胎儿的健康，尤其是怀孕的头三个月，此时正是胎儿发育的重要阶段。那么怀孕头三个月吃什么好呢？一起来看看这些适合孕早期的孕妇食谱吧！

怀孕头三个月吃什么好？

孕早期的饮食原则

1.孕早期食谱要保证优质蛋白质的供给。

在孕早期母体的子宫和乳房逐渐增大，胚胎、胎盘也开始发育，此时需要充足的蛋白质提供能量，因此在孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

2.孕早期食谱要确保无机盐和维生素的供给。

无机盐和维生素是身体必须的微量元素，缺乏这些营养物质会对胚胎的分化造成影响，胎儿的神经系统发育也会不佳。

3.孕早期食谱要选择促进食欲的食物。

在孕早期常见恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，因此在食谱中要多吃含水高的食物，可吃一些带有酸、辣味的食物，以促进食欲，烹调的方式以清淡为宜。

4.孕早期多吃容易消化的食物，少食多餐。

烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等易消化的食物是孕早期食谱的最佳搭配，这些食物在胃内逗留的时间短，有助减轻早孕反应，少食多餐对减轻恶心、呕吐感也有帮助。

怀孕头三个月吃什么好？

怀孕第一个月饮食

怀孕头三个月是胎儿重要的器官组织分化的阶段，孕妈要注意均衡营养，多补充钙、铁、铜、维生素a，可以多吃红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、鱼肝油等。

怀孕第二个月饮食

怀孕第二个月时胎儿的神经系统、内脏器官、骨骼肌肉开始形成，此时要多补充脂肪、蛋白质、钙、维生素d等，日常饮食注意多吃奶、鱼、蛋类、黄绿色蔬菜、鱼肝油、麦芽、动物内脏、蛋黄、胡萝卜等食物。

怀孕第三个月饮食

怀孕的第三个月胎儿的手指甲、脚趾甲开始形成，此时要注意补充维生素a、蛋白质、钙，多吃动物肝脏、蛋、奶、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。

怀孕头三个月这些东西不能吃

1、芦荟。怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。

2、怀孕初期孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹；如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。

3、怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物；《本草经疏》将其列为:妊妇禁用"；《时病论》中记载:清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎"等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米。

4、孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。（参考网站：39健康）

  随着社会节奏的加快，很多夫妻在生活中压力十分大，这也导致了他们备孕很长时间也没有怀孕的迹象。事实上，除了压力大导致怀孕几率下降，一些食物及不规律的生活作息同样也有此后果。那么，哪些食物会降低怀孕几率？生活中哪些因素会导致不孕？下面我们就共同了解一下相关知识。

  一、导致怀孕几率下降的食物

  1.寒性蔬菜。女性在备孕期，最好不要食用茄子、马齿笕等蔬菜。因为这些食物属于寒性蔬菜，经常食用会使女性出现宫寒情况，导致受精卵不能成功着床，降低怀孕几率。此外，如果女性已经成功怀孕，更不能食用这些蔬菜，它很有可能致使流产现象发生。

  2.菌类食物。菌类食物不仅可口，而且有利于肠道吸收，是很多家庭日常饮食的必备食物。但是需要注意的是，如果女性有备孕的想法，尽量不要食用这些食物。因为菌类食物能够有效活血化瘀，女性经常食用，很有可能会在孕初期就出现滑胎的情况。

  3.螃蟹。很多女性爱吃海鲜，但是在备孕期最好不要吃，尤其是螃蟹。因为螃蟹不仅属于寒性食物，更具有活血化瘀的效果。女性食用会出现宫寒滑胎的情况。

  4.火龙果、山楂等水果。在备孕阶段，女性不仅要多吃水果，还要注意各种水果的功效。例如火龙果、山楂、杏子等水果就不宜多吃，因为火龙果与杏子有活血化瘀的功效，山楂能够刺激子宫，都不利于怀孕。

  二、导致不孕的因素

  1.吃带激素的药物。一些女性在日常生活中，吃了大量带激素的药物，这容易导致不孕。因为这些药物一旦进入到体内，要几个月才能代谢彻底。

  2.情绪紧绷。如果女性长期精神不佳，情绪紧绷，会使内分泌失调。从而使受精卵不能成功着床。因此小编建议，不管什么时候，都不要有太大的压力，要善于自我调节。

  3.居住环境较差。如果女性长期处于一个较差的生活环境，例如被迫吸二手烟、辐射严重、噪音强，都不利于怀孕。即使怀孕了，也有可能出现胎儿畸形的问题。

  总之，导致女性不孕的因素有很多，日常饮食与生活作息都有可能影响到。以上是导致女性怀孕几率下降的食物与日常生活中导致不孕的因素，希望有备孕计划的女性仔细阅读。

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怀孕初期怎么吃最好呢？想必这是很多人都会想要知道的。那么下面就跟着小编一起来看看吧！

在怀孕初期的时候，很多的准妈妈就是会问在这个时候要吃什么最好，尤其是头胎的准妈妈，希望把最好的留个胎儿，所以在饮食上十分的关心这个问题，那么，到底在怀孕初期到底要怎么吃呢？

蛋白质要充足

蛋白质是满足胎儿发育和孕妇健康，蛋白质是孕妇每天必须要补充的物质，随着子宫的增大，胚胎发育，所以在这时候孕妇要及时补充蛋白质转化为能量，这样才能够维持正常的生活。如果孕妇蛋白质补充不足的话，这样会导致胎儿发育不好，导致畸形或者是智商出现问题，所以蛋白质是孕妇一个很重要的物质。

叶酸要充足

怀孕早期是胚胎发育形成的重要的时期，这时候也是要能够多种角度的去补充营养，也是要全方面的去了解孕妇食谱，叶酸是也是非常重要的，叶酸也是为胎儿的大脑发育做着准备，孕妇是要多吃含有叶酸的蔬菜水果，像青色的蔬菜水果一般是含有的叶酸比较多，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。

维生素要充足

维生素是维持身体运行的重要物质，如果没有维生素的补充这样就很容易导致身体出现各种的问题，就比如缺乏维生素a就是会造成夜盲症，维生素c会导致坏血病会生口疮，这样会进一步的导致食欲不振等等的问题，所以，维生素的补充对孕妇来说是非常重要的。

实际上孕妇需要补充的东西是非常的多的，因为各种不一样的食物都是含有不一样的营养物质，但是也是有很多种食物孕妇是不能够吃的，所以孕妇在选择食品的时候要能够判断，这就需要孕妇多多的去可科普。

饮食要清淡

在日常生活中，除了额外需要补充的营养物质之外，在日常的饮食上是需要能够饮食清淡，在早期孕吐的症状会很明显，不适合吃很大补的汤品，这时候要保持在日常能够正常的维生素，在怀孕到中期的时候在进行营养品的跟进会比较合适。

多吃膳食纤维

女性在怀孕时候，体内各种的特征都是会发生变化，所以在这个时候一定要能够更好的注意饮食，如果没有正常的摄入膳食纤维，很容易引起孕期的便秘，长时间的这样会使得毒素的堆积，造成口臭、皮肤病等等一系列的问题。

以上就是小编总结的关于孕期的饮食注意和应该在怀孕期间应该多摄入的一些物质，如果能够按照科学的方式备孕，并且还按照科学的方式饮食，那么宝宝在腹中发育就是会比较健康，这样生出来的宝宝免疫力也是会比较强。（专稿，如需转载请注明出处。）