眼睛是心灵的窗户，孩子的眼睛似乎能够说话般，但现在越来越多的孩子过早的带上了眼镜，眼神也是疲惫的。如何保护孩子们的眼睛让父母们也为此想了一番。

儿童护眼营养素一：β胡萝卜素

功效：对夜盲症有预防

在体内β胡萝卜素可以转变成维生素a。因此，对维生素a而言，含β胡萝卜素的果蔬是的良好来源。作为构成眼感光物质的重要原料，维生素a充足，可增加眼角膜的光洁度，并且使眼睛明亮有神。但是若是不足的话，就会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，让原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至会有引起夜盲症、白内障等 眼疾的可能。

富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

儿童护眼营养素二： 叶黄素及玉米黄素

功效：阻挡有害光

很多人对叶黄素及玉米黄素不了解。其实，他们对眼睛的作用也是非常大的。在类胡萝卜素家族里，存在于眼睛的视网膜中的只有玉米黄素和叶黄素，且两者存在的量相当，它们对眼睛都有着很好的保护作用，能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，不让视网膜黄斑部受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，调查显示，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。

富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

富含叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。

儿童护眼营养素三：dha

功效：使视力更加清晰

dha丰富的存在于眼球中的视网膜和视神经中，然而，这种脂肪酸我们人体却无法自行合成。科学上证明，适当补充dha会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，dha也是脑部神经元的重要组成成分。

富含dha的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等鱼类。

99热心医生温馨提示，在平时多多注意养成好的保护眼睛的习惯之外，给宝宝补充眼睛最需要的营养素也是非常必要的。

视觉是人类最重要最复杂的感觉，对孩子的视觉保护应从婴幼儿开始，年龄越小，视觉发育越敏感，可塑性也越大，重要时期是1-3岁这个年龄段。应注意各年龄段眼的特殊性及保健。

婴幼儿期：即出生一个月至三岁，这个时期要注意眼先天异常、遗传病的眼部表现。定期监测婴幼儿和学龄前儿童的视力，及时发现婴幼儿视力障碍。

幼儿至学龄前阶段：这时期要注意眼位、视力弱视等问题，三岁开始定期复查视力，有眼位不正、视力不佳应及时就诊。

保护孩子眼睛八法：

1、 讲究个人卫生，不要使用别人的面巾、脸盆，并随身携带手帕。

2、 防止尖锐、易爆、石灰粉等物质造成外伤。

3、 防止强光刺激。

4、 避免在强光下看书写字。

5、 看书学习时身体要坐正，眼睛距离书本约30厘米，睡觉、走路、乘车不看书报。

6、 防止视力疲劳，每看半小时书要左右远眺或闭目休息。

7、 发现孩子视力减退或异常，及时请医生针对病因进行校正。

8、 教会孩子做眼保健操。

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2016年6月6日是第21个全国"爱眼日"，今年"爱眼日"活动的主题为"呵护眼睛,从小做起"。那么，如何保护好孩子的眼睛呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

眼睛是心灵的窗户，今年6月6日是第21个:全国爱眼日"。国卫办函487号文件指出：今年爱眼日活动主题确定为:呵护眼睛，从小做起"，防止眼病已经引起全社会的广泛重视。那么，今天小编谈谈如何从孩子做起、呵护眼睛。

低龄儿童视力问题近年来日益严重，不少幼儿园小朋友也出现近视、散光的情况。对此，不少家长揪心，眼科医生忧心。小小年纪就成为:小眼镜"，究竟是谁惹的祸？

:电子产品的不当使用和学习负担过重，近视低龄化现象日益加剧。"小儿斜视弱科专家戴鸿斌说。戴锦晖说，很多孩子长时间捧着ipad、手机等，成了:屏奴"，家长也放任，觉得轻松。原本幼儿的眼部视神经还没有发育完全，但使用电子产品就要不停地调节晶体，这就让很多孩子视力过早发育，并且很容易近视。

据了解，孩子学习压力大、长时间过度用眼、户外活动时间少、用眼习惯不当、父母监督时间有限，以及饮食习惯也是近视的重要原因。

怎么样保护好孩子的眼睛？

幼儿上了幼儿园之后。用眼的机会增多，这个时期如果不注意孩子的用眼卫生就可能发展变化成近视。对此，许多家长都重视不够。强调孩子抓紧学习多，而指导幼儿正确用眼少，以至于近视眼越来越多。患病年龄也逐渐提前。近年幼儿的近视力检查结果，也足以引起社会的重视。那么，日常生活中，怎样指导孩子保护好眼睛呢？

首先应注意用眼的姿势。

简单地说，就是要做到三个:一"，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个:一"，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。

其次注意用眼的时间。

幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0。5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

注意用眼的光线。

不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

注意眼睛的锻炼。

体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。父母和老师要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

注意眼睛的营养。

蔬菜水果中含维生素a、d较多，对眼睛有一定的营养作用。经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。

只要注意以上几个方面，幼儿患近视眼的几率就会大大降低，而他们的:小窗户"在我们的呵护下将会更明、更亮。

生活中，很多小细节被忽视都会对孩子的眼睛造成伤害，比如饮食不当，容易使孩子患上各种眼睛疾病问题。因此，要想保护好眼睛，还需要从饮食习惯开始。

一、哪些食物影响眼睛健康

1.甜食

大多数的孩子都喜欢吃甜食，不仅符合孩子的口味，而且可以让孩子的心情变得更好，但是多吃甜食对眼睛却是有伤害的。因为，过量吃甜食，会导致体内的维生素b1缺乏，从而造成孩子容易患上近视眼。此外，多吃甜食不仅仅伤害眼睛，还会导致孩子肥胖症，更会对孩子的食欲造成影响，不利于孩子正常三餐的正常进食。

2.大蒜

大蒜可以起到抗菌杀菌的功效，但是，多吃大蒜的话对孩子的身体并不好，特别是对孩子的眼睛伤害很大。

3.辛辣刺激性食物

辛辣刺激性的食物，容易使孩子眼睛周围感觉到了灼热感，而且可能导致眼睛看东西模糊。如果长时间爱吃辛辣食物，眼睛容易患上结膜炎、干眼症等疾病问题。

二、孩子如何保护眼睛？

1.少吃甜食和辛辣刺激性食物

孩子保护眼睛，要注意好平时的饮食习惯，不要多吃甜食和辛辣刺激性的食物，弱视食用过多会对对眼睛造成一定的伤害。

2.不要长时间用眼

孩子保护眼睛，切不可长时间用眼，无论是看书还是看电视，都要适当让双眼得到休息，不要使得眼睛长时间处于疲劳状态，那样就更容易造成眼睛疾病问题。

3.用眼方法要得当

孩子保护眼睛，必须讲究用眼的方法。近距离看电视，躺着看书，喜欢玩电子产品……这些不良的用眼习惯需及时纠正，否则不利于孩子眼睛健康。

4.不要乱用眼药水

平时不要乱用眼药水，有眼睛疾病问题必须在医生的指导下用药，自己不要随便乱买眼药水去滴。

5.发现眼疾要及时检查治疗

一旦发现孩子眼睛有异常，那么就要及时带他检查治疗。不要认为那是小事，及早发现问题可以及早解决，那么，治疗起来难度也就大大降低了。

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