现在是早春时节，气温也是忽高忽低的，很多的爱美的女性朋友早早就换上了春装，穿上短裙，穿上丝袜，增添了一丝春天的气息。但是需要提醒大家的是，春季受寒的话会影响到身体的健康，比如会导致痛经，宫寒的发生，所以我们要做好春季保暖！下面中医为大家说说春季保暖的秘籍！

子宫受寒易致痛经

经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致:宫寒"，引起月经推迟、痛经等疾病。有些女性为了漂亮，在冬天也穿短裙、丝袜，又或贪吃生冷食物，使身体受寒，寒邪易伤阳气，影响气血运行，痛经则随之而来。若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作往往更加剧烈。

保暖不是一时之功

有的女性说，既然痛经是因受寒所致，那只要月经前后注意保暖就行，其他时间想怎么吃、怎么穿都不怕了。虽然很多人冬季发生痛经都是非周期性的，只要多喝热水、添加衣服，或者用暖袋敷腰腹部，症状便能缓解。但若平时总不注意保暖，痛经发作才补救，久而久之寒气入里，就会变为周期性的痛经和月经不调，甚至影响生育。:从这个意义上来看，注意保暖不是一时之功，而是冬季和春寒季节都要注意的事项。"

保暖注意五大方法

:保暖"有很多方法

一是穿着。除了腹部和腰部保暖外，四肢也要够暖，以免寒气走窜。

二是饮食。避免吃生冷食物，尤其是寒性体质的人更不宜吃雪糕、冷饮等，可多喝温水，在经期前后用红糖、生姜、益母草和鸡蛋煮水，也可适当喝些红酒。

三是运动。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在鹅卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

四是热敷。最简单的是拿温度适宜的暖水袋敷在腰腹部，也可以在痛经时把白芥子、吴茱萸加粗盐炒熟后用布包好做成药包，敷在腹部、神阙、关元、气海等穴位，冷了后拿到微波炉加热后可以继续用。

五是艾灸。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条熏烤穴位30分钟，可以起到很好的效果。

春季怎么保暖呢？身体受寒的话会给身体的健康带来极大的危害，可能会引发一些疾病，以上我们为大家介绍了春季保暖的五大秘籍，首先我们要注意及时的增减衣物，女性朋友尤其要注意腹部和腰部的保暖。

在春天气温咋暖还寒的情况下，仍有不少爱美的女性只穿短裙、丝袜出门，结果导致痛经发作或加重。专家提醒，春天女性痛经高发，多因穿得单薄或贪吃生冷食物，使子宫受寒所致。

一年之计在于春，对于有孕育打算的小夫妻们来说，是个备孕的好时间。但是对于刚刚结束假期的上班族们来说，该如何备孕才好呢？

一年之计在于春，工作模式开启了，春节答应父母的生娃大计也要提上日程了！总之一句话就是：假期激情已退，生活回归原位，过节催婚催生的，现在开始准备；身体营养两手准备，夫妻生活激情不退，白天健康饮食，晚上早点去睡，卵子精子成功约会，祝大家早日怀上宝贝！

开春备孕计划先导条件：从假期中脱离，快速适应生活。我知道你非常不愿意承认一件事实：假期结束了！所以，你还在回味假期的懒惰放肆和无畏，因此，年后的状态就是困倦、头昏，无精打采，身心乏力，胃口不佳……基本生活还没调整过来，谈何开始备孕？！

·身体恢复活力

假期过得太快，还没休息够就要上班了，感觉全身乏力，一点精神都没有。假期期间，不少人昼夜颠倒，即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的:生物钟"在假期期间被打乱了。没有饱满的激情如何快速怀上娃，所以必须快速消除。

应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段。要做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。

·饮食恢复正常

吃是假期的:主旋律"，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了饮食适度，因此，年后就患上了神经性厌食症，看到什么都不想吃，完全没胃口。都准备当妈的人了，不好好吃饭怎么行？

应对方法：过年大鱼大肉吃多了，年后就小清新一些，多吃蔬菜和水果;提高食欲方法还有运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被调动起来。

·心态调整好

:又要上班了，烦！":一想到那堆忙不完的工作，我就头痛。"在网上，不少网友吐槽表示自己对要上班的不适应心情。

应对方法：由于长时间的松弛，人们的预警性会有所下降，工作伊始，效率有可能比较低，这时，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间，可以跟同事聊聊天，或做做操，减轻些压力。回家后，也可以听听轻音乐，做些放松训练。

猴年备孕计划表：

第一步：

如果夫妻俩对于未来孩子的到来达到共识的话，建议夫妻一起去医院做孕前检查，不要觉得麻烦，这是为了今后早日怀孕以及宝宝的健康。

如果俩夫妻的体重达不到标准，超过或低于都不行，那么应该从现在起开始调整饮食，争取将体重调整到标准体重后再怀孕。

如果在以前长期采用避孕药来避孕的女性，要在停药6个月后再受孕。

第二步：

快速怀孕，身体是根本。从这个月开始，备孕的夫妻就应该要做些运动强身健体了。跑跑步、游游泳、做些太极拳等运动。适当的锻炼可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。

如果在生活中，备孕夫妻有些不良的习惯，比如：抽烟、喝酒等，那么从现在起就戒了吧！让尼古丁和酒精无法在身体里作妖。

重拾课本的时候到了。为应对备孕和怀孕过程中可能出现的种种问题，未准妈妈最好到书店买几本孕育相关书籍，如《孕育知识百科全书》《完美怀孕40周全程指导》等，系统化地学习下怀孕育儿小知识，为今后当妈的日子早作打算。您还可以下载个手机app，如亲子宝典，随时随地查看新鲜孕育资讯，连线权威专家解答您的疑难困惑。

第三步：

规律生活，早睡早起；开始规划每日健康饮食，少吃垃圾食品，积极进食富含营养的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物，不要还想着:我要瘦，我要瘦"，孕育宝宝的首要条件就是有一个健康的身体。夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。

有必要提前补充叶酸！

第四步：

测定排卵期。采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、运用避孕镜检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日。要想早日受孕，女性就要准确的知道自己的排卵期，机体受孕率。所以，不妨试试一些测排卵期的方法。

避免感冒等一切疾病，就连牙齿的疾病也要尽早治疗。

第五步：

心情也很重要！受孕时，心情和身体状态都要调至最佳状态，虽说造人不是件容易的事儿，但也别过于紧张。而且，受孕也不是100%就能成功的，所以即便一次不成，下次还得继续努力，不可过于急躁。

夫妻同房时，丈夫要重视让妻子达到高潮，这对得到一个健康聪明的孩子是至关重要。

：一年之计在于春，想要在猴年成功怀上宝宝的爸爸妈妈们，现在就要开始有意识地养好身体，调节饮食，养成健康良好的生活习惯，积极迎接怀孕这件儿了。这份备孕日程表，希望能帮助各位早日迎接宝贝的到来。

健康卫生的生活环境对我们的身体健康和精神状态是非常重要的。特别是季节转换之后，我们一定要重视家里的日常细节问题。比如春分过后，花草树木开始伸出枝芽，我们的居家生活也该告别冬天的沉闷了。近日，美国《健康》杂志最新载文，请美国密苏里州堪萨斯城儿童慈善医院过敏哮喘与免疫科主任杰伊·波特诺伊教你如何做好准备应对春季室内空气污染，以及霉菌、螨虫、花粉等过敏原。

厕所门别关严。每次洗澡时应打开换气扇降低湿度，防止霉菌滋生。厕所应经常开窗通风，没窗户的可将门留一条缝，以保证湿气尽快散去。

盖上防尘螨床罩。春天风沙大、花粉多，因此白天床垫、被子和枕头最好使用防尘螨床罩盖住。另外，床单应每周用热水清洗一次，并且晒干或烘干。

好过空气清新剂。空气清新剂可能散发挥发性有机化合物（vocs），进而加剧呼吸问题，导致头痛。要想室内空气清新，开窗是最好的方法。

检查管道是否漏水。水管渗漏会导致霉菌滋生，增加哮喘发作危险。

植物别多浇水。有些室内植物可减少室内空气污染，然而，如果不经常护理，或者浇水太多，就容易导致盆栽植物长霉菌，反而不利于空气环境。

冰箱不能有水汽。冰箱如果水汽集结，湿度过高不仅容易引起食物霉变，同时也危害健康。要重点检查冰箱门密封垫和滴水盘等处。

食物密闭放置。春天蚂蚁、蟑螂等小虫也活跃了起来，因此米、面、豆类等食物一定要装在密封的塑料或玻璃器皿中。

拆洗窗帘。可以换上可擦拭的窗帘，颜色可以换成淡淡的中性色，比如米白、米棕等。

每周擦一次灰。春天家里总是很容易就积了一层灰，因此每周最好使用除尘效果强的纤维抹布擦拭家中灰尘。

进门必须换鞋。80%的灰尘是由鞋底带入室内的，同时带入的还有花粉等过敏原，细菌、农药和杀虫剂等化学物质。

更换空调过滤网。经过一整个冬天，空调已积了厚厚的灰尘，使用时容易导致室内空气二次污染。因此应未雨绸缪，及时清洗更换空调过滤网。

扔掉旧报纸。家中物品杂乱无章，更容易积满灰尘，生虫生霉菌，甚至招来蟑螂老鼠。旧报纸杂志、易拉罐和塑料袋等物品，应及时处理掉。

清洗毛绒玩具。天气变暖后开窗多，毛绒玩具容易聚集灰尘，建议床上最多放两个毛绒玩具，至少每月清洗一次。

室内温度别太高。由于尘螨喜欢温暖的气温环境，所以春天室温最好保持在20摄氏度以下，室内理想湿度为35%~50%，以防生霉菌。

少用喷壶装清洁剂。一项涉及3500人的研究发现，每周使用喷雾清洁剂会导致哮喘危险增加30%~50%。

结语：我们一定要树立健康卫生的生活习惯，学会精致的生活，为我们的身体健康提供一份保障。春天来了，家里该做这15个改变！

春季是个流感多发的季节，尤其是小孩，那么作为家长我们应该如何全面的呵护好他们，免于疾病的祸害，先从排毒开始吧。

身体里残余的垃圾要及早的清除，这样才不会影响到身体各器官的正常运转。春季是清除身体毒素的最佳时期。父母们可别忘了在春季为孩子人准备些排毒食物如黄瓜、黑木耳、莲藕、地瓜等等。

1、柠檬：柠檬含丰富的维生素c，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

2、酸奶：酸奶中含多种维生素，其中的维生素c能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。