当身体出现不适的时候，患者要做的不仅仅是到医院就医，更要注意治疗期间的护理和细节。脚后跟疼痛的患者们特别要做好以下几点：

1.选择鞋底柔软的鞋子

在导致脚后跟疼痛的疾病治好之前，患者都应该尽量穿鞋底柔软的鞋子，这样可以减少对患病部位的刺激和损伤。在可以的情况下，患者尽可能不要下地走路。

2.多做脚底蹬踏动作

为了让患处尽快恢复，患者应该多做脚底蹬踏的动作。这个动作可以有效增强跖腱膜的张力，还能加强后脚跟处抵抗劳损的能力，让炎症更快速的消失。

3.每天使用温水泡脚

每天泡脚是一个非常好的习惯，出现后脚跟疼痛的朋友也可以尝试。但要注意的是，为了不刺激患病部位，大家应该使用温水泡脚。这属于辅助的理疗方式，对脚后跟的炎症有着很好的消散作用。

4.口服药物

如果脚后跟的疼痛感十分强烈，患者可以按时服用医生开的止痛药，不要硬扛着。

人体上的任何一个部位发生疼痛都会影响到学习生活和工作，如果不及时治疗，更是会引起其他并发症。为了避免更严重的后果产生，出现脚后跟疼痛的朋友一定要采取相关措施。

首先，患者必须要做到及时治疗。正常情况下，脚后跟疼痛如果能在发病后一个月内进行治疗，大多患者都可以达到完全康复。如果发病三个月以上才展开治疗，大多情况下症状都会得到缓解，但日后复发的几率会变得更高。

其次，患者应该减少患足跟着地的几率。根据调查结果显示，大多脚后跟疼痛的症状都是因为慢性的疲劳性损伤。为了更好更快的摆脱病症，减少复发的几率，患者在治疗期间应该减少脚后跟着地的几率。

最后，患者需要积极配合治疗。脚后跟疼痛的治疗效果好与不好主要和患者的配合程度有关。有医生指出，不少患者在治疗后症状都得到了缓解，但这并不代表就痊愈了，患者必须要完成整个治疗过程，按时用药并且减少运动。

脚后跟疼痛需要重视，但是导致这个症状出现的原因比较多，若想得到更好的治疗效果，就要在治疗展开之前找到致病因素。从人体解剖进行分析，脚后跟的肌肉和皮肤都更厚，弹性组织非常充足，可以很好的支撑起整个人体的重量。但也因为这样，当脚后跟经常性出现疼痛之后，必定存在某种炎症或者疾病。

有医生曾表示，脚后跟疼痛大多出现在体型肥胖、长时间运动等人群身上，因为长时间的站立或者行走会给脚后跟造成极大的压力，很容易就会导致滑囊囊壁充血、肥厚、囊腔积液。当脂肪垫发生充血或者损伤现象后，脚后跟自然就会有疼痛症状。

跖腱膜炎、跟骨下滑囊炎等疾病是导致脚后跟疼痛的常见疾病。这些疾病主要发生在中老年人群当中。另一方面，也因为老年人的足跟脂肪垫常会发生一定的萎缩变薄，在行走之间的人体负重缓冲减少了很多，所以才会感到脚后跟疼痛。

足部作为我们行走的重要部位，自然应该好好保养，所以做好这几点，尽可能预防脚后跟疼痛对任何人来说都十分重要。

1.青少年应避免长期跑跳

青少年阶段是身体疯狂发育的时期，这个年龄阶段中如果长时间跑跳，很容易就会造成跟骨外伤。所以，在发育阶段的青少年朋友应该避免从高处跳下这种行为。

2.中老年人群应减少站立时间

大多中老年人出现脚后跟疼痛都是因为一些炎症和劳损。这类人群如果想远离脚后跟疼痛，最好的做法是避免长期站立或者行走。此外，选择软底的鞋子和准备后跟部垫也是很好的预防措施，可以有效减少足跟部受到的压力。

3.打石膏的时候多注意

很多人在足部受到外伤之后都需要打石膏，千万不要觉得这是小事，在打石膏的时候，最好能用力把湿石膏向足心挤压，这么做的目的是为了避免长时固定石膏做成平底。