你的早餐标配是啥呢?每个人的早餐都不同。不过小编推荐早餐一定要有鸡蛋的身影哦。鸡蛋的营养高非常适合在早上食用。想要知道为何早餐中要推荐鸡蛋吗?一起去瞧瞧吃鸡蛋的理由吧，相信明天开始你就会必备它了哦。

早上吃鸡蛋的几个好处

第一：能量补充

不少人早上宁愿选择牛奶也不要选择鸡蛋，其实鸡蛋对于牛奶来说营养多，更容易被被吸收哦。不管是鸡蛋中的蛋白质还是维生素被吸收率非常的高，因此可以快速的补充整夜消失的能量哦。

第二：保护心脏

不少人都清楚鸡蛋的脂肪量高，但其主要都是不饱和脂肪酸，而且有着非常多的油酸。这些营养素对于心脏来说就是最好的保护:武器"，可以避免心脏病的出现哦。所以说早上适当的吃点鸡蛋是可以避免心脏病的。

第三：护肝

你知道吃鸡蛋还能保护好肝脏吗?其实鸡蛋中有好多种营养素对于肝脏都有保护的作用，比如说其含有的蛋白质可以增强肝细胞的修复功能哦;其含有的卵磷脂可以促进肝细胞的再生。因此早上来颗鸡蛋哦。

第四：避免痴呆

老年痴呆从年轻的时候就要开始防备的，建议选择吃鸡蛋来预防哦。鸡蛋所含有的卵黄素以及卵磷脂这两种营养素可以帮助神经系统哦，尤其是卵磷脂被吸收后会产生胆碱，它能够提高你的记忆力可以帮助提升智力哦。

第五：护眼

对于上班族来说眼睛是最为重要的部位了，每日都是用眼过度的朋友可以在早上吃颗鸡蛋哦，鸡蛋有两种营养素可以保护眼睛，还能降低白内障的几率。

其实生活中大家都知道吃鸡蛋会有不少的好处，然而具体的好处都不了解，那以上就是建议早餐多选择鸡蛋的理由了，看完你是否会选择吃鸡蛋呢?

日常中不少的人经常会睡到半夜起来尿尿，而且还是一晚好几次。小编提醒夜尿多可能是身体出现了异常了，当你尿液次数超过两次时就要警惕了。那夜尿多是怎么回事呢?是哪些原因导致的呢?今天就简单的带着大家详细的去了解了解吧。

夜尿多或者是这些原因

第一：喝水

按照正常的生理现象来说，睡前喝水过量的朋友就会导致夜尿多哦。因为水分过多的补充有利于排尿，从而导致睡觉后排尿次数增加。当你喝水时就会导致膀胱的压力增加了，排毒代谢加强了，因此就会导致尿液增多。所以建议改善睡前喝水过量的习惯，保证好睡眠的质量。

第二：子宫

为何女人夜尿多呢?其实可能跟子宫有关系哦。如果说子宫出现了脱垂，那么就会导致膀胱受到了刺激，引起了尿感，那么睡觉期间尿尿的次数就会增加了。

第三：肾脏

其实夜尿多也要考虑考虑肾脏哦，当肾脏功能下降的时候，对于水分的吸收力也会下降，那么肾小球就会导致多余水分，从而引起了多尿。

第四：尿路感染

夜尿多是怎么回事呢?有可能你的尿路出现了问题哦。当尿液出现感染时就会导致尿多尿频的情况。比如说膀胱炎，膀胱是尿液的储存地，当出现炎症的时候就会导致尿意十足，一旦有尿意就会想要排尿，从而导致了夜间排尿过多。

第五：糖尿病

你的夜尿也有可能是糖尿病引起的哦，当患者的血糖升高时就会导致一些不适的症状出现，而口干舌燥就是最常见的，那么口干舌燥时就会饮水，尿频自然就会出现了。

其实夜尿多多数人都不当回事，如果说是喝水导致的那无关紧要，但要是尿液感染或者是肾脏不好又或者是糖尿病引起的， 那就要重视了。以上几种就是常见的原因了，当你夜尿多是就要及时找出原因再治疗哦。

对于女人的体质来讲，在早饭的时候其实特别适合吃一些带着汤水的食物，不仅让自己的肠胃得到一定的滋润，同时，也能够为自己一天的开始提供足够的能量和活力，其中，你可以试试这个好吃的鸡蛋汤面。

1.食材准备

鸡蛋一颗，青菜一把，干面条一把，如果是有准备一些比较新鲜的面条，也是可以的，就是在煮的时候可能需要稍微多煮一点点的时间。另外就是少许的胡椒粉、耗油、食盐。如果喜欢番茄口味的，你也可以准备一点的番茄酱，在炝锅的时候放入一点点的番茄酱把味道调整好就可以。

2.食材处理

其实这个汤面的食材也不需要怎么提前处理，你可以把小青菜给清洗干净即可。

3.制作过程

少许的油放到锅里，如果是喜欢早上吃得比较清淡一点的，就可以放橄榄油，等到油热了的时候放入一点点的葱花或者洋葱，炝出葱油的味道会把整个面的香味给提炼出来，然后就是把鸡蛋整颗打进去，做出类似煎蛋的效果。等到鸡蛋差不多有个六七分熟的时候，你就可以从锅的周围位置，贴着锅倒进水去，最好是倒开水，凉水很容易就把锅的整个温度降下来，煮出来的面是比较容易特别粘稠感的。

一定要等到水沸腾的时候再放入面条进去，这样煮的面才会比较清爽，吃起来才不会那种粘牙齿的感觉。只要等到面也煮到七分熟的时候，准备好的小青菜，可以直接放进去，稍微翻滚一下就可以放入你准备的那些调味料。其实，早饭一般要调味料少一点，只要胡椒粉和盐巴就可以了。关火，吃面吧。

这个热汤面可以说是超级简单又好吃的，只要个十几分钟你就可以吃到了，热乎乎的吃一碗让你感觉舒适又安逸。

一日之计在于晨，孩子的早餐到底吃什么才最好？下面就跟着小编一起来看看吧！

孩子最好的早餐是鸡蛋！

美国宾州大学的一项研究发现，对孩子最有益处的早餐，不是我们通常认为的榖类食品或是燕麦片，而是蛋！

研究人员招募了40位8-10岁的儿童，让他们在3周时间内，每周一次食用由蛋、燕麦片或榖类食品组成的早餐（早餐热量均为350卡路里），并进行跟踪测试。研究发现，食用蛋类早餐的受试者，能够维持更长时间的饱腹感。

每天吃几个鸡蛋才健康？

鸡蛋虽好，但也不能无节制的吃，根据孩子的生理特点，建议每天吃1-2个鸡蛋即可。

鸡蛋怎么吃才最营养？

鸡蛋在烹调过程中，因为烹调的方式和烹煮的时间不同，会对营养成分造成不同程度的损失，那么鸡蛋怎么吃才最营养呢？专家曾根据鸡蛋在烹调过程中的氧化程度和受热程度总结了鸡蛋烹调方式的排名，大家可以参考。

a级：蒸鸡蛋羹、煮鸡蛋

b级：荷包蛋、蛋花汤

c级：嫩蒸蛋、嫩煎荷包蛋

d级：炒鸡蛋、老煎荷包蛋、鸡蛋煎饼

e级：煎蛋角、煮蛋皮等

f级：焗蛋黄、各种表面裹蛋液的煎炸食品

综上，给孩子吃鸡蛋建议选择水煮蛋、蒸鸡蛋、蛋花汤等简单少油易吸收的方式，当然，为了改善口感，提高孩子对食物的兴趣，也可以换着花样做给孩子吃。

这些早餐千万不能给宝宝吃剩饭菜早餐

剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害，因此，吃剩的蔬菜尽量别再吃。

西式早餐

这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。

油条早餐

食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂难消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。

零食早餐

零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。

运动早餐

为了赶时间，不少家长就在路边摊买早点给孩子，然后，让孩子边走边吃。其实，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。而且，路边摊食品卫生难以保证。