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冬季中医养生,中医养生——春天养生(2)

2022-06-03 07:15:07     来源:www.dxfbaby.com
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导语:


1、冬季中医养生

中医和养生也是分不开的,中医古人几千年的经验带给我们的宝贵财富。那么在使用中医养生的时候,也应注意几个原则。1、起居调养中医在冬季养生上强调

1、冬季中医养生

中医和养生也是分不开的,中医古人几千年的经验带给我们的宝贵财富。那么在使用中医养生的时候,也应注意几个原则。

1、起居调养

中医在冬季养生上强调的是早睡晚起,日出而作。意思就是在冬天更应保证充足的睡眠和良好的作息习惯。如果衣服穿得过少,室温又很低,容易导致冬季感冒而损耗体内的阳气。中医是非常看中人体的阳气的,阳气就像是温暖的太阳,如果失去了就无法生存了。所以冬季养生同时需要注意及时添加衣物。

2、饮食调养

冬季中医养生应注意少吃生冷的食物,但也不宜过于热燥。应该适量的食用一些可以滋阴潜阳且热量较高的食物。首先蔬菜、水果是必不可少的,可以补充体内的纤维素和维生素。其次要多饮用豆浆、牛奶。除此之外可以进食一些糯米,糯米具有暖文的作用,在寒冷的冬天对身体也起到养生的作用。

3、运动养生

立冬之后,天气越来越冷,小动物们都冬眠了,人也变得越来越不愿意运动。事实上,在寒冷的冬天坚持运动可以调节神经中枢对体温的调节,提高人体对寒冷的抵御能力。但是冬天运动需要注意的是不宜过于剧烈,以避免会适得其反。

4、情志养生

不论是冬季养生还是其他的季节,我们都应该保持自己的良好乐观的心态,在生活中遇到不顺心的事情要学会合理的控制自己的情绪,一个良好的心态对健康是非常重要的。

2、中医养生——春天养生(2)

春天养生

春季养生,家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为,绿色有益于人的健康长寿,我国民间也素有:树木花草栽庭院,空气新鲜人舒展"的说法。绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃,过滤吸收放射性物质,消除生活环境中的噪音,改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线,有益于眸明眼亮和消除疲劳,并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。家居绿化的重点是阳台。在阳台上种些花卉,摆上盆景,可美化环境,又对人体健康有好处。如果阳台面积较大,可以用花盆种植攀缘类植物,如牵牛花、茑萝等。在室内,可栽种能净化空气的花,如吊兰、米兰、月季、文竹等。此外,居室要经常开窗,保持空气新鲜、流通。

春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。

春天养生特点

◆春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病。

◆春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴,天气变化无常。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意起居调摄。

◆春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。

◆外界气候变化对人体气血有显著影响:如天寒时气血凝滞沉涩,天热时气血畅通易行。春天,气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重,因此春季在疾病的防治上要早做准备。

3、冬季如何养生

当慢慢进入冬季的时候,因为冬季天气的寒冷等情况,要想冬季健健康康的度过。养生就必须要提上日程来,那么在进入冬季后应该如何养生呢?下面我们就一起来看看。

1.多喝水

因为冬季天气干燥,也就导致我们身体经常性的处于缺水的状态,对于体质较差或者老年人提抗力比较差的人来说,就很容易因为缺水到生病,因此在进入冬季后一定要记得多给身体补水也就是多喝水。很多人对于喝水的认识都是渴了才会想到喝水,这个错误的,每天一定要喝够足够的水才能保证我们的身体不出现缺水的情况。

2.注意保暖

在进入冬季后,天气逐渐变得寒冷,因此在生活中一定要注意保暖,如果在冬季受凉就容易导致关节疼痛或者颈椎病等疾病。在保暖的时候,一定要着重保暖脚部和肩部等部位,还有就是在保暖的时候一定要注意房间通风,以免空气流通不畅引发其他疾病。

3.热水泡脚

脚底是有很多穴位的,在冬季的时候通过热水泡脚可以提高我们人体的温度,避免感冒。而且泡脚还可以改善毛细血管的功能,有助于我们更好的睡眠,经常泡脚,还可以减少冬季天气寒冷导致脚部冻疮的发生。

4、张悟本中医养生讲座

张悟本先生,出生于中医世家,其父曾为国家领导人保健医,6岁开始随父学习中医,曾就读于北京医科大学,2003年成为国[2][3]家首批高级营养专家。[1]现任中国中医科学院中医药科技合作中心研究员,中华中医药学会健康分会理事。 张悟本,人称当代:中医食疗第一人"。这个:第一人"的称号,并不意味着张悟本代表了当代中医食疗的最高水平,只是张悟本在过去的十余年里,一直是中医食疗的大声疾呼者、大力倡导者和身体力行者。

其实每个人都想健康地活着,大家听课的目的也是为了健康,我想问一个问题:人的寿命最高应该有多大?最低应该有多大?有的人说:最高是150岁,最低120 岁。其实不对,人的生长周期是20—25年,寿命是生长期的5—7倍,那么,人的寿命最低应该是100岁,最高应该是175岁。随着生活水平的不断提高,百岁老人越来越多。人活百岁不是梦了。人活到百岁并不难,就看你想不想活那么大了。呵呵,在座的一些人笑了,谁不想活那么大呀,关键是怎么活?拥有健康的身体才能活到百岁。健康的身体来自哪里呢?健康来自于日常生活的四个方面,即健康的四大基石:第一,平和的心态;第二,均衡的营养;第三,适量的运动;第四,充足的睡眠。第四条通常宣传的是戒烟限酒,我把它改成了充足的睡眠。为什么呢?中医认为睡眠的好坏,很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。老百姓中流传一句话::天天失眠,少活十年"。

健康四大基石,好多人都知道,但很少有人真正懂得为什么要这样做?第一个问题:健康四大基石是有顺序的。为什么谈这一点?因为现在讲健康的很多,报纸上天天登,老百姓却乱了套,因为报纸上说什么的都有,老百姓都不知道那个说法是真的,应该信哪个了。告诉大家一个方法::大家在看文章之前,如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态,而是其他方面的,顺序不对了,您就不必再阅读了,这肯定是外行写的文章,因为,中医谈养生,心态永远占第一位。有什么心态,就有什么行为;有什么行为,就有什么结果;平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢?

从生理上看,人活着依靠五个脏器:肝、心、脾、肺、肾。举个例子,医院为死亡者开证明单,如果肝出现问题,写肝衰竭。心出现问题,写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命,缺一不可,其中最重要的是::肝"。俗话说::气大伤身",就是指怒伤肝,一定要记住:肝受累,全身遭殃。举个病例:病人因心梗死亡,血管堵塞,心脏停止跳动。说明血太脏,血出现问题,血又是从肝脏出来的,如果出现了心梗,说明肝没有了解毒、过滤的功效,流出的血太脏,堵住了,从而导致心梗发作。好多心梗病人,在死亡之前几乎都生过一场气,一口气没上来,就发作了。人一生气,就把肝给毁了。归根到底,人都是为了:利"而气。古人有一副对联,说的非常好,上联: :你有良田千亩,每天不过吃二两镆";下联是::你有广厦万间,每天不过睡八尺床"。现代生活这么富裕,党、国家、街道、居委会对我们这么好,你活一天,党就给你一天钱,你为什么不好好活呢?生什么气呀,记住了,是您的,永远是您的,不是您的,永远都不是您的,争不来。希望大家听完课后,今后不要再生气了。生气解决不了任何问题,只能得到一个有病的身体。送大家两句话::一天笑三笑,远离病和药;一天笑三笑,医生要上吊"。

天天吃药就是吃毒。病是吃出来的,还可以吃回去。最好的医生是自己,最好的医院是厨房,最好的药物是食物,最好的疗效是时间。

上联:要想身体好,先把饭吃好。

下联:要想身体棒,先把钙吃好。

横批:食疗胜药疗

100-175是正常寿命

健康的四大基石:

1.平和的心态

2.均衡的营养:

3.适量的运动

4.充足的睡眠

天天失眠,少活十年。

1.平和的心态:

人靠五脏生活——肝 心 脾 肺 肾

其中,肝最重要,怒伤肝。肝受累,全身遭殃。

肝坏了,会反映在其他脏器中,比如心梗。心梗在前,心停在后。血从肝出来,肝坏了,不能打扫卫生,就堵在血管里,就心梗了。

一天笑三笑,医生要上吊。一天笑三笑,远离病和药。

2.均衡的营养:颜色搭配、口味搭配、粗细搭配

均:平均,只有多才能平均。衡:平衡。

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