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什么水果可以补血 4种可以补血的水果(图)(2)

2022-06-04 11:54:05     来源:www.dxfbaby.com
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1、什么水果可以补血 4种可以补血的水果(图)(2)

3、黑枣干枣黑枣以含维生素c和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝

1、什么水果可以补血 4种可以补血的水果(图)(2)

3、黑枣干枣

黑枣以含维生素c和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素c,维生素c是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

4、桂圆肉

桂圆亦称龙眼,性温味甘,益心脾,补气血;具有良好有滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

2、如何吃水果给自己补血

吃吃水果也能给自己补血。

  一、龙眼

  龙眼肉15枚,莲子、糯米各50克,共煮粥食用,早晚各1次,坚持连用一定时间。

  龙眼肉15克,大枣15枚,黑木耳25克,先洗净浸1夜,用小火煮1小时再加入龙眼、大枣煮至烂,加冰糖适量调匀内服,每天1次。

  龙眼肉、莲子各50克,芡实30克,每日1剂,水煎成200毫升左右睡前1次服,连用一定时间。

  龙眼肉、何首乌、鸡血藤各500克,加米酒3000毫升,浸10天,每天摇动1次,每次饮服15~30毫升,早、晚各1次,坚持连用一定时间。

  二、桑椹

  桑椹30克,生姜3片,韭菜60克,每日1剂,加水适量煎成约200毫升1次服,连用一定时间。

  桑椹30克,龙眼肉15克,水煎至龙眼肉膨胀即可倒出,加蜂蜜少许食用,每日1次,坚持食用一定时间。

  三、枣

  大枣6枚,覆盆子15克,菠菜50克,每日1剂,加水适量煎成约150毫升1次服,坚持食用一定时间。

  大枣10枚,炙甘草12克,枸杞子12克,每日1剂,水煎约200毫升,红糖适量调味1次服。

  大枣10枚,熟地30克,首乌30克,每日1剂,水煎成约200毫升,加红糖少许调味1次服,坚持连用一定时间。

  大枣12枚,栗子、淮山各50克,红糖适量,加水煎成约150毫升1次服,每日2次,坚持连用一定时间。

  四、其他

  山楂晒干研成粉500克,加炒黄豆粉500克混合,每次服5克,每日2~3次,连用一定时间。

  樱桃100克,加水适量煎成约200毫升,红糖少许调味1次服,每日2~3次,坚持连用一定时间。

  葡萄500克,洗净纱布包后挤汁,蜂蜜500毫升煮沸与葡萄汁混合,每次服15~30毫升,每日2次。

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3、孕期吃哪些水果可以补血

很多准妈妈认为贫血并不是什么大事儿,吃吃枸杞、红枣就能把血补回来。但是孕妇和普通的人是不一样的,现在对铁的需求量需要满足两个人的份额才行。除了枸杞、红枣还应合理服用铁剂,准妈妈来说,水果的补铁效果也绝对不能忽视。

樱桃的含铁量十分丰富。准妈妈经常吃樱桃可以预防贫血还可以补血。其中的维生素a还可以滋润准妈妈的皮肤,有消斑去皱的作用,最主要的是维生素a可以促进铁的吸收,让吃进去的铁不在浪费。 草莓当中含有丰富的铁和维生素c,也是一种补血上品。

桑葚中的含铁量,在水果中也是名列前茅。它可以维持红血球细胞的健康,起到预防贫血、补血的作用。桑葚还有抗氧化的功效,能够增加肌肤的血液供应,帮助保养准妈妈的肌肤。其中所含的鞣酸,苹果酸更能健脾养胃,可以帮助准妈妈更好的消化食物,使大便更顺畅。

在贫血期间,准妈妈一定要注意不要摄入会抑制铁元素吸收的食物,比如高脂肪食物,含鞣酸多的食物,豆浆等等。

4、什么水果可以补血 4种可以补血的水果(图)

补血吃什么食物好?什么水果可以补血,说到 女人吃什么水果补血?其实健康专家建议需要补血的女人以多吃一些深色食物。红色果蔬入心,心主血脉,血脉畅通全身,机体得到血的滋养,皮肤才会加倍红润、光滑、细腻。下面为大家介绍几款补血的水果。

1、桑葚干

早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为:民间圣果"。现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为:二十一世纪的最佳保健果品"。常吃桑葚能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中:补血果"的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

2、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等

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