女人坐月子是大事，所以女人生孩子之后坐月子注意事项有很多，尤其是在饮食方面，那么坐月子都吃些什么？

产后饮食禁忌多

一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者:水气大"，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。李京枝主任认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

:月子"饮食讲原则

该院主管营养师王惠琴介绍说，产妇的饮食要注意以下原则：1.食物要松软、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。3.要干稀搭配、荤素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物;5.不宜快速进补，以免得不偿失。

坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。王惠琴根据中医食疗、营养学和产妇的营养要求，特别推荐了几种羹汤：

花生猪蹄汤

原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。

做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。

黄芪炖鸡汤

原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。

作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

猪蹄通草汤

原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。

做法：将以上3味共同加水煮汤。

评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后缺乳

到底是中试坐月子好还是西式坐月子好？那就看看下面的文章同时准妈妈也可以为以后做月子提供一个参考。

1.大吃冰块--不忌口

欧美地区的人喜爱饮冰水，认为温水不可口。所以产妇也喝冰水，吃冰激凌。水果认为是清淡而富于营养的好东西，十分适合产妇食用，大鱼大肉被认为太油腻，吃太多会破坏体形。

27岁的美国产妇丽兹认为：产后体质受损，需要增加营养品。但是象中国人一样在短短的一个月中，要吃这么多蛋、这么多鸡，实无必要。她的医生对她说高蛋白、高脂肪的饮食易引起消化不良，也会令产妇发福:，而且所产生的乳汁容易引起婴儿腹泻，优质母乳更需要母亲拓宽食谱。产后禁吃这、禁吃那的习俗是不对的。

2.没有不沾冷水这一说

不但可以沾冷水，吹冷风，一位美国产科大夫还让一位中国妈妈坐在冰袋上--让她因生产而撕裂的阴道口尽快消肿。这位妈妈不答应："我是中国人，我不坐在冰块上。:大夫说："不坐在冰块上伤口要肿一个星期。你要多在医院里呆一星期？:这位妈妈于是决定入乡随俗。结果伤口果然好了，但是冰得肚子疼。医生又扔给她两片止疼片，于是万事大吉。这位妈妈总结说外国女人冻着了也会肚子疼，但不会像我们那样当真。吃点止疼药就可以了。

为什么美国人不会落下"月子病:呢？因为美国人也有他们的产后禁忌--在因分娩拉开的肌肉韧带未恢复前，产妇要用特殊的姿势弯腰、取重物，保健医生会指导她如何做起，如何下蹲对身体损害最小，让产妇在身体的运动中恢复。

3.热爱运动

欧美地区的人热爱运动，非常崇拜运动明星。美国没有月子医院，却有很多健康中心，女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班，在医生的指导下生产后几小时就下床运动。产后一星期下水游泳，两星期后上班工作的大有人在。丽兹的医生要求产妇在婴儿出生6小时后必须下床活动，以利于产妇的身体复原及伤口愈合。她3天后出院回家，在家每天做康复体操，每周都去社区的健身俱乐部。丽兹的产后的恢复一直到产后6个月，这样看也可以说美国人坐月子的时间更长。

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

在中国，很多地方坐月子都有一些特定习俗，但有的老旧坐月子习俗其实是错误的。女性坐月子一定要避开下面这几个误区。

坐月子误区1：不能洗头洗澡

范伟荣：这是大错特错，水煮沸完全没有必要。产妇的生产代谢很旺盛，出汗也多，个人卫生尤其要注重。顺产后3天、剖腹产后7天，都是住在医院里的，由于条件局限，可以采取局部擦洗的方式。一旦出院，夏天1-2天，冬天2-3天左右就可以洗一次澡，采取淋浴（不可盆浴）的方式，只要是流动的、干净的水就行。最好用温水，这样对皮肤柔和一些。沐浴用品尽量避免药用或者刺激性大的，可以选宝宝专用的。

另外，洗澡的时候可以用保鲜膜包着伤口，这样能避免水渗入。

坐月子误区2：不能出门，不能吹风

范伟荣：产妇要避免去人多的地方，比如商场、超市等，这样能避免传染感冒等疾病。但可以到公园里适度走走，呼吸新鲜空气，空调电风扇都可以吹，但不要对着身体吹，另外要保持房间内通风。

坐月子误区3：不能上网、看书、看电视

范伟荣：上网看书看电视都是可以的，只要把握好度就行了，具体的时间因人而异，如果眼睛觉得疲劳，就要休息一会儿。

坐月子误区四4：不能吃咸、腥、辣、海鲜

范伟荣：这些说法不全对。产妇的饮食要丰富、多样化、均衡，一般都有专门针对月子期间的餐单，产妇可以向医生或专业人士请教。不过，辛辣等刺激性较大的食物要少吃，要不然会引起肠胃不适应，或者拉肚子，母体身体一旦不适，母乳就会减少。