冬季是血糖醉容易波动的时候，为了避免并发症的出现，糖尿病人平时应该多注意血糖的变化，最好控制。那如何控制好血糖呢?不妨来试试这几种方法吧。

第一种：保暖

为何冬季血糖波动比较大呢?即使因为寒冷而导致了高血糖的出现，所以控制血糖就要多注意保暖，不管是室内还是室外都需要防寒保暖哦。

第二种：锻炼

锻炼是控制血糖的好方法，因此冬季要多注意运动哦。多数人都认为宅着就是最好的预防，其实当你运动缺乏会就会导致体重飙升，那么胰岛素的抵抗就会极为明显，血糖就很容易飙升哦。所以平时要多注意锻炼哦，特别注意阳光出现时多去跑步打球哦。

第三种：学会能量摄取

其实饮食的摄取量也会直接影响到血糖哦，尤其是冬季经常会各种滋补。建议冬季饮食要多样化，多事一些纤维比较多的食物，多控制好能量的摄取哦。

第四种：多喝水少喝饮料

不少糖友都喜欢喝甜的饮料，比如说可乐或者是果汁等等，其实这些都可能会导致血糖的飙升哦，因此要少喝这些饮料，多喝点开水，爱河果汁还不如多吃水果呢。

第五种：学会吃肉

肉类是日常饮食必不可少的，而糖尿病也需要吃点肉类来补充蛋白质。不过小编建议少吃牛羊牛，多吃点瘦肉还有鱼肉以及鸡鸭等等。

其实冬季影响血糖最大的就是属于寒冷还有饮食以及运动量了，糖尿病想要控制好血糖就应该从这几个方法下手，只要做好平时的保暖抗寒，学会饮食控制以及坚持去跑步锻炼等等，那么血糖就会控制得稳稳的，糖友也可以安心的度过冬天哦。

在生活中有不少的准爸爸在孕妇腿抽筋的时候不知所措，还认为可能会导致流产的出现。其实孕妇腿抽筋是常见的事，准爸爸应该学会缓解腿抽筋才是王道哦。那今天就简单的介绍几个缓解孕妇退抽筋的小技巧吧。

第一：补钙

在孕妇腿抽筋的原因中缺钙是占据首位的，因为孕期是需要大量的钙质补充，所以要是因为缺钙造成的抽筋。当孕妇缺钙时就会导致肌肉收缩受到了影响而抽筋。建议多补充补充钙质吧，孕妇可以适当的吃点你虾皮、芝麻酱还有海参等食物哦。当然处理饮食之外还可以用钙片补充哦。

第二：多运动

腿抽筋的孕妇就应该多去动一动，运动量的缺乏也是抽筋的一大因素哦。所以建议准爸爸们要多陪孕妇出去运动运动，运动可以促进血液的循环改善肌肉的状态。当然最好是选择适合的强度不大的，比如说散步或者是瑜伽等等。

第三：热敷

孕妇腿抽筋怎么办才好呢?其实可以试试热敷哦。用热毛巾将腿部包裹住，有利于促进血液的循环，缓解抽筋的症状。

第四：泡脚

经常腿抽筋的孕妇要怎么去缓解呢?其实可以试着泡泡脚哦。泡脚同样是可以让血液循环而且还能加速恢复器官功能，有效的减少了抽筋的出现。

第五：按摩

腿抽筋的孕妇还可以试试按摩来缓解哦，从我国医学的角度来说太冲穴是可以缓解抽筋的，因为建议准爸爸平时可以帮孕妇多按摩按摩。

以上就是关于孕妇腿抽筋的有效缓解方法了，朋友们要牢记，尤其是准爸爸必须要学会以上全部的缓解方法哦。其实腿抽筋热敷按摩或者是泡脚等都是可以改善的，而这些都是日常极为常见也经常做的事情了，一旦养成就有不少的保健效果。

很多孕妇都有血糖过高的情况，这其实是比较危险的，那么孕妇控制血糖的方法是什么呢？

水果可以帮助身体及时补充营养，但水果糖分非常高，一旦吃的多就无法帮助身体及时控制血糖，这就起不到应有降血糖的作用，所以孕妇为了降低血糖建议水果也要少吃，尤其是应该远离一些含糖量高的水果。

孕妇阶段的女性如果出现血糖高的情况需要重视，这时的孕妇需要选择一个最佳的方法控制血糖，把血糖降到标准范围。而饮食调理是最佳的调理方法，因为孕妇阶段的女性最好不要使用药物控制血糖，凡是药物都会对胎儿有一些影响，对胎儿的发育非常不利。而这时选择安全有效的饮食调理所以就是最佳的方法。这时可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜。但不建议节食，因为孕妇只有一个正常的饮食才能保证胎儿正常发育，如果盲目节食，那么对胎儿的发育有不利的影响。

1、保持良好的心理状态。保持良好的心理状态对于控制血糖有重要的作用。快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么我们不能坦然地对待病情呢。积极地面对病情，努力地治疗。

2、告别坏毛病、坏习惯。现在的人都有不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜等等的坏毛病，这也正是导致血糖不稳定的因素。因此，告别坏毛病、坏习惯是必须的。多进行一些户外运动，例如跑步、打太极等等。

3、从严治嘴。人们都是病从口入，这句话是有道理的，血糖不稳定也是吃出来的。想要血糖稳定，就必须管住自己的嘴。多吃一些粗粮和蔬菜，多吃一些可以稳定血压的瓜果蔬菜，例如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪莲果等。总量控制，弹性分配。可以每顿饭少吃一点，多吃几次。

4、适度锻炼，增强体质，以提高自身的免疫力。为自己制定一个详细的计划，每天要几点起，做些什么，并严格遵循。通过练气功、打太极等多项体育锻炼。

5、勤于检测，心中时时有“血糖”。要时常测量自己的血糖，当自己的血糖偏离正常值，要及时调补，如果病情严重的要及时去医院就医。