随着年龄的增长，女人的胸部会下垂。那么如何丰胸美胸呢?胸部下垂怎么办，别担心，今天小编就带给大家8个丰胸措施，教你如何按摩丰胸，吃什么可以丰胸，让你轻松拥有挺拔美胸!

随着年龄的增长，人的身体各部位开始出现老化现象。胸部也不另外，而且胸部是身体老化得最快的部位之一。防止胸部下垂、外扩等现象的出现，可以实施下面的8大措施。

英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。

1级措施　正常作息

有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯并长期坚持下来。

2级措施　选择合身的胸罩

发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。

小贴士：合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸围，并按摩一下腋下淋巴结。

7级措施　涂抹健胸霜

好的健胸霜能帮助加强胸部肌肤支撑力，防止胸部下垂，有的还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实细致、光滑柔嫩。

方法：将健胸霜涂抹于胸部和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

小贴士：市面上的健胸霜良莠不齐，很多是添加了雌激素的，虽然很快可令胸部胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。因此，健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使胸部紧实的而非使胸部变大的，因为使胸部变大的产品成分多添加了雌激素。

8级措施 完美坚挺的胸形的判定方法

一、完美的胸部是从锁骨中央的凹点到两边乳房的尖端，以及从两边乳房的尖端到肚脐点，距离相同，呈现正三角形。若整三角形变成了等腰三角形，则表示胸部下垂了。

二、正确穿上内衣后，两边肩带的长度从肩膀最高点开始算起应该等长，否则胸部就有一高一低的问题。

一副好身材对于女人而言，并非瘦了就可以。正确的说，必须要前凸后翘，体态匀称。美胸，简单地说就是胸部的线条看起来很有美感，健康、圆润而坚挺。简单实用的美胸操，只需要你每天花上10分钟的时间，就可以享受轻柔按揉手法带来的极致美胸呵护!赶紧来练习吧：

1.采用仰卧或者站立的姿势，用掌根沿乳房外缘从腋下向下推，用力要均匀柔和;

2.用拇指侧掌根和拇指外侧，顺着乳房外下缘继续推揉;

3.用拇指外侧，沿乳房内缘向上推，此时上下重复推揉三次;

4.用拇指外缘，继续沿乳房内上弧推，此时拇指方向转向下;

5.用拇指外缘沿乳房外上弧推，回到起点。

美胸按摩操禁忌与数量

不可直接按揉乳房组织，要沿着边缘按揉。每天按揉50圈为保健量，保证胸形，胸部不下垂;100-200圈为治疗量，可以治疗胸部下垂、乳腺增生、疼痛等症状。

美胸按摩操细节

1.要精神专注、全身放松、内心平静，力度和速度以舒适为度。

2.长期坚持做，让你拥有完美的胸形，而且还可以拥有好睡眠、好心情、好容颜，远离乳腺增生和乳腺疾病哦。

美胸操正能量:副作用"：防乳癌

安吉丽娜·朱莉因病切除乳腺的新闻曾轰动一时，在这样的疾病面前，胸部的大小、形状似乎都不那么重要了，最重要的还是胸部的健康。

尤其在节奏紧张的大城市，乳癌已经成为女性第一杀手，每30人就有1人患乳癌。而美胸操除了让你的胸部变得更美外，还可以防治乳癌呢!每天练习美胸操，就能让你拥有健康美丽的乳房。

关于美胸，你需要知道的事

美胸操的目的正是为了让胸部变得更完美，如果你能在生活的其他细节上养成好的美胸习惯，再配合美胸操练习，那么你的身材曲线会变得越来越好。

1.快乐也是美胸的秘密武器

除了练习美胸操外，如果想要胸部一直保持漂亮健康，你还需要讨好自己，让自己变得更开心哦!因为心情烦躁、爱生气、精神紧张、压力大的女性容易肝气郁结，最易出现乳腺问题，比如乳腺增生、胸部下垂等。学会让自己开心，保持快乐的心境，也是拥有健康美胸的秘密哦。

2.正确穿戴胸罩才能美胸

胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，造成下垂;而太小会妨碍乳房的发育，引起副乳等问题。合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

3.美胸需要有规律作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。尽量因早睡早起，形成良好习惯，才能让你的胸部更美，身体更健康。

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5级措施　冷热水交替

沐浴时不宜适用太高的水温，否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后，在身体能耐受的情况下，以冷热水交替冲击下胸部，利用热涨冷缩的原理刺激胸部，能加强胸部弹性。

方法：莲蓬头由下往上倾斜45度角，以冷热水交替的方式，对胸部下方进行冲洗和按摩，刺激胸部血液循环。

小贴士：沐浴同时祛除胸部老化角质，能使肤质更加紧实。

6级措施　健胸食补

多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配合胸部按摩，并长期坚持，胸部会越来越坚挺。

方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配合胸部按摩，并长期坚持。