如今提倡吃粗粮，备孕期间更是餐餐粗粮，如此百无禁忌的吃，真的对怀孕有好处吗？近期想要宝宝的女性注意了，听说多吃粗粮可能致不孕，建议要少吃，要知道无论多营养的食物，过分摄取总是不好的。

孕前饮食调理的时间

准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

孕前饮食调理的方法

1.要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面;

2.在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果;

3.要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染;

4.多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

这四种粮食不可多吃

一、荞麦

此类粗粮营养价值也非常高，除了富含蛋白质，它还含有人体所需氨基酸，但是它虽有千般好，但并不适合女性长期食用，虽然还没有具体的数据说明她对女性身体的影响，但是建议女性能够粗粮多样化，不要单一选择荞麦哦。

二、绿豆

绿豆具有延迟月经的作用，很多女学生在大型考试前可能妈妈都会叮嘱吃些绿豆粥，可以让大姨妈推迟一些时间，其实绿豆是会影响到荷尔蒙分泌，经常食用可能会使得荷尔蒙分泌水平下降。

三、黑米

黑米的营养价值很高，许多经济实力处于中上的家庭都纷纷对黑米情有独钟，因为它属于高蛋白的品种，营养成分要比普通大米高出许多，然而备孕的女性需要注意了，黑米它也有可能是成功备孕的阻碍哦，因为黑米富含着丰富的纤维素，它们可能会扰乱女性的激素分泌，高纤维的食物会影响到荷尔蒙分泌水平。

四、高粱

高粱是一种含有丰富营养的粗粮，其中淀粉含量和蛋白质含量在粗粮中均遥遥领先，在中国营养膳食中它也是倍受推崇的营养佳肴，但是经过现在医学发现，怀孕女性不易多吃高粱，最好能够跟一些富含维生素的食物搭配食用。

备孕美食，吃这些食物或可助孕

怀孕可是件大事，想要孕育健康宝宝，就必须从备孕开始。事实上，有很多食物可以帮助女性提高生育能力，当你准备怀孕时，可多吃以下几种食物。

1.豆类食物

豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。女性朋友在经前或者经后，可以多吃一点黑豆，多喝一点豆浆。

2.野生甲鱼汤

甲鱼汤对于不排卵的女性来说，是一种特别有效的食物，它可以有效增强透明白带的分泌量，换句话说，它可以有效促进卵泡的发育，增加受孕的几率。女性朋友在炖甲鱼时，可以枸杞、淮山之类的滋补食物。

3.维生素c食物

**的正常发育，少不了维生素c的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果。

4. 红糖姜茶

红糖姜茶具有活血、暖宫的功效，可以为排卵创造良好的条件，因此女性朋友们可以用生姜片烧水，和着红糖冲服饮用。

5. 先天归一汤

先天归一汤具有调节月经，增加受孕能力的作用，因此备孕期间女性朋友可以多喝一点这种汤药。这类汤药主要用十四味药，如人参、甘草、当归、生地、白芍等，加生姜煎服，月经前后服用，可起到调经育子之功效。

6.谷类食物

谷类食物中同样含有大量的植物雌激素，可以有效促进女性排卵。除此之外，像向日葵这类的食物，植物雌激素含量也高，女性朋友也可以多吃一些。

预防不孕的六项注意

1、性事不和谐难架:鹊桥"

愉悦的受孕利于孕育健康的后代，这早已是古今中外的共识。因此，无需打针也无需吃药，只要男方能认真学一学如何调动妻子的积极性，并在排卵期前一周禁欲，在排卵期后同房，就可以保证精子卵子的质量，那么，怀孕的机会将会大大增加。

2、减肥、贪吃打乱排卵规律

通过饮食改变人体内的酸碱度，创造一个适宜于精卵结合的环境。可吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物，如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶以及花生、核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等。含钾、钠多的偏碱性食物包括：苏打饼干、不含奶油的点心、各种果汁、栗子，以及粮食中根茎类，如白薯、土豆等。专家建议，女性最好将体重控制在标准体重的正负10%范围之内，这样怀孕的几率将会增加。

3、频繁人工流产留下:后遗症"

正常的人流一般不会造成不孕症。如果人流的次数比较频繁，而且人流不科学，就会造成两种情况：1.内分泌紊乱，月经期不准或者延长，或者缩短，或者闭经。2.输卵管堵塞。因此，在不想怀孕前，应当做好避孕工作，万一不小心怀孕了，要选择正规医院做人流。此外，人流后要注意外阴及个人卫生，术后一个月内严禁同房。人流术后还应注意营养，增强体质，减少患病的机会。一旦**或子宫被感染，应积极治疗，迅速控制病情。。

4、脏毛巾引发了宫颈炎

衣原体感染不仅可通过性传播，还可通过手、毛巾、衣物、浴器等接触传播。因此在日常生活中，男女方都应讲究卫生，不要混用生活用品，如果有一方感染了衣原体，在治愈前最好不过**，以免传染给对方，导致不孕。

5、经期同房:种下"免疫抗体

美满的性需要良好的体力、饱满的情绪，而女性在月经期失血较多，体质相对虚弱，怎么能够尽兴？即使这次勉强为之，女性也会因事后身体不适而在心里留下阴影。更何况月经期行房容易造成妇科疾病、免疫性不孕，会对以后的:性"福时光和家庭生活造成不利影响。因此作为丈夫，如果真心爱自己的妻子，那么，必须坚决杜绝在妻子月经期行房。

6、精神紧张影响雌激素分泌

有些女性可能因老人或丈夫盼子心切而负担着巨大的压力，这些心理因素都可通过神经内分泌的改变，影响卵巢的功能，导致不孕。因此，最简单的办法是，和老人分开住一段时间，减轻心理上的压力，或者和丈夫彻底抛开一切，去风景秀丽的地方旅游十天半月，放松紧绷的神经，调节调节内分泌。在轻松的环境里，在悠然的心态下，也许小宝宝会不请自到。

每到冬季的时候你是否经常出现月经异常呢?你是否经常手脚冰凉呢?体重也在不断的上升呢?其实这都是宫寒造成的，冬季是宫寒发作的高发期，那宫寒怎么调理呢?当你发现宫寒时最好是找医生治疗，同时要度注意日常的调理，那今天就介绍几种调理的方法，让你的子宫冬季一直都是暖和的。

冬季调理宫寒的小方法

第一：食疗

宫寒的调理是可以从饮食上下手，要记住饮食上的特点要远离寒性类的食物，建议多吃点温热性的食材，比如说远离各种海鲜，多吃点生姜、桂圆还有巧克力等食物，这些都是有驱寒的效果哦。

第二：远离寒冷多保暖

宫寒的朋友在保暖上也要下足功夫，寒冷的天气要是不注重保暖会导致寒气入侵更加严重，因此要多注意带衣服保暖，比较害怕冷的可以带个热水袋哦。还有要记住对于寒冷的环境要远离哦，比如说赤脚走路或者是坐在石头上。

第三：泡脚

宫寒怎么调理才好呢?建议朋友们可以通过泡脚来调理哦。泡脚可以让全身的血液都处于循环的状态，因此具有暖和活血的效果哦，所以建议平时可以多用艾叶红花等泡脚哦。

第四：热灸

其中医调理不仅仅是泡脚哦，热灸也是好的选择。这种方法主要是通过艾条对于穴位的刺激，以此达到暖宫的效果。想要暖和可以在气海穴还有足三里等穴位热灸哦。

其实宫寒是多数女人的通病，想要调理的朋友可以试试平时坚持泡脚，冬季尤其是冷空气来袭或者是大范围降温时要多注意做好添衣保暖哦。当然宫寒调理方法有不少哦，朋友们可以按照以上的方式来试试哦，绝对可以轻松暖宫哦。

  精神抑郁是亚健康状态的典型表现，它的主要症状是情绪异常低落、心境抑郁。现代医学认为，引起精神抑郁的原因主要有遗传因素、生物化学因素及性格因素等。中医认为，精神抑郁的主要原因是由于内伤七情、所欲不达、情志不舒导致肝失疏泄、脾失健运、心神失养、脏腑阴阳气血失调所致。

  症状表现

  情绪低落、忧伤、悲观、绝望、心情沉重、对任何事都没有兴趣、缺乏精力，常感到疲乏无力、强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感、注意力难以集中、记忆力减退、思维迟钝、行动迟缓、食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能减退，病情严重时会产生自杀的念头

  对症赏用食材

  豆制品、牛奶、鱼、虾、大枣、柿子、韭菜、芹菜

  对症食疗有妙方

  合理而健康的饮食。宜多吃富含维生素（尤其是b族维生素）和氨基酸的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿叶蔬菜等。宜多吃含钙的食物，抑郁症患者食欲差，而钙可增进食欲，使人保持良好的心情。

  魔法食疗方

  虾仁炒冬瓜

  材料虾50克，冬瓜300克

  调料香油1小匙，盐、高汤各适量

  做法1．将虾去壳，挑去泥肠洗净，沥干水分后放入碗内。

  2．冬瓜洗净，去皮，切成条；起汤锅，虾仁、冬瓜同高汤煮至冬瓜熟后捞出。

  3．炒锅内放入少许油，下入虾仁和冬瓜略炒，入盐调味后装盘，淋上香油即可。

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在备孕之前，如果未准妈妈的身体素质比较差的话，怀孕之后对自己甚至胎宝宝都会有一定的影响呢。有什么疾病也要事先治疗好，除了西医之外，未准妈妈们可以试试通过中医调理身体。孕前中医调理，其实分为4个阶段，首先是调理好女性的月经，接着是进行排卵监测，之后是暖宫，最后一点也是比较容易做到的，情绪上的调节。

1、调理月经。月经不调对于女性的影响是极大的，因为月经跟怀孕是可以挂钩的呢。孕前中医调理的的第一步就是调理好女性的月经，通过观察女性月经的量、颜色以及周期等，判断女性身体到底有哪些问题，然后对症下药。

2、量体温。不知道大家有没有听过量体温能知道自己是否排卵了，一般体温升高持续数十天的话，说明女性排卵正常，在排卵期爱爱的话，更容易怀上宝宝呢。但如果女性的体温升到了几天后就回落了，那么说明排卵有问题，这样就需要进一步的治疗了。

3、暖宫。要是女性宫寒的话，这种环境的子宫是不适合胎宝宝发育成长的，所以需要进行暖宫的调理。暖宫最基本的就是保持小腹的温暖，睡觉的时候小肚肚要盖好被子。

4、最后就是养气安神。心情要是不愉快，每天都愁眉苦脸的其实适不适合怀小宝宝的呢，即使怀上小宝宝哦，如果每天都郁郁寡欢的话，小宝宝也会受到很大的影响。所以需要进行舒肝，通过一些药物宁神养气，令女性的心情更加舒畅。