女人如果一旦出现气血不足，那么就一定要及时的补气血，补气血的方法有很多，人们经常喜欢通过一些食疗的办法来调理，多吃一些具有补气血的食物，比如说红枣，还有当归，红豆，阿胶，猪肝等等，这些食物都可以起到一个很好的补穴，益气的作用。那么女人气血不足应该怎么调养呢?下面就给大家来简单的介绍一下。

第一，女人如果气血不足的话，那么最好的办法就是通过食疗来进行补血益气，比如说日常生活中特别常见的阿胶糕，还有当归以及猪肝这些食物都有着很好的补气血的作用。

第二，女人气血不足还需要在日常生活中注意自己的饮食习惯和生活习惯平时在日常生活中千万不要经常吃一些烧烤或者是辛辣还有油腻的食物尽量多吃一些营养丰富的补品，还有就是气血不足的女人一定要养成一个按时睡觉以及早睡早起的好习惯，因为女性如果经常熬夜的话，容易导致内分泌失调会加重气血不足的症状。

第三，如果每天能够吃几颗红枣，也有很好的补血益气的作用，红枣可以用来炖汤喝，或者是直接吃，还有就是冲水喝，都是非常不错的选择。猪肝里面因为富含丰富的铁元素，所以对于女性补血来说也是一道非常好的菜。

第四，如果是因为在日常生活中没有规律所导致的气血不足，那么一定要喝黑米粥，也就是说，把黑米淘洗干净之后，再加上适量的清水煮粥，黑米里面含有人体所必须的氨基酸以及多种丰富的维生素，具有滋养脾胃的作用。经常熬夜的女性以及气血不足的女性应该经常吃黑米。春季的时候多吃一些黑米粥，对于产后体虚的女性会起到一个非常好的帮助作用。

第五，气血不足的女性在日常生活中特别容易会感觉到手脚冰冷以及肌肤也没有血色，会直接影响到日常的工作以及生活。因为气血不足还容易导致精神的恍恍惚，女人补气血的方法有很多但是如果气血瓶阀的情况特别严重那么建议女性最好是可以去医院看一下医生，因为如果一旦气血不足严重的话有可能会导致女性不孕不育等一些其他的毛病，所以去医院看医生才是最好的解决办法。

女人每个月都会来大姨妈，在此期间身体会流失少量血液，如果再面临营养缺失、生活压力、情绪抑郁等状况的话身体会吃不消。

女性身体处于亚健康状态的话就容易导致气血不足，容易患上各种疾病。那究竟女性身体气血不足的表现和症状有哪些？吃什么食物可以帮助不气血呢？赶紧和小编一起来详细地了解了解吧。

女人气血不足的症状有哪些

一、女人气血不足的症状表现

1. 看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说:人老珠黄"，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2. 看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3. 看牙龈

还没到年纪就已经出现牙龈萎缩就代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注重了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

4. 看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

5. 摸手的温度

假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

（四）桂圆肉姜枣煲瘦肉

材料：桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

女人气血不足的症状有哪些

做法：

1.桂圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。

2.一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量）。

3.武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。

（五）四物汤

材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

做法：

1.排骨洗净斩块，汆水捞起；

2.将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

3.煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

（六）金丝枣炖黄耳

材料：蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：

1.将蜜枣、红枣（去核）分别洗净，蜜枣沥干水分；

2.将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分；

3.把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时；

4.加入适量冰糖，再炖至糖溶，即可盛出上桌，趁热饮用。

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二、女人补血食谱推荐

（一）银耳南瓜补血汤

材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量

女人气血不足的症状有哪些

做法：

1.银耳温水泡发约30分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。

2.砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。

3.放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。 （二）章鱼干猪脚姜汤

材料：章鱼干1~2只（约150克）、猪脚2只、生老姜1块。

做法：

1.章鱼干略浸洗；老姜切片。

2.猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即:飞水"）。

3.一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。

（三）百合白果牛肉汤

材料：百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片

做法：

1.白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核。

2.牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（5碗水量）。

3.大火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。