产后如何瘦肚子才有效呢？想必这是很多产后新妈妈都会想要了解的。那么下面就一起来看看小编分享的这篇文章吧！

在新妈们的眼中，生孩子血可流痛可忍，但生产完bb后，肚子依旧圆鼓鼓，像个慢慢漏气的气球一样，这就不能忍。

有什么办法能让丑丑的大肚子消失吗？今天，咱们就来说说这个大肚子该怎么减！

要消灭产后大肚子，首先我们需要摸清它是从哪儿来滴。

能量过剩

对于不少新妈妈来说，第一次怀孕生孩子，自己和家人都会特别重视，于是在孕期不停地:吃吃吃"、:补补补"。而长期吃得多、活动少的生活习惯，并不会为宝宝带来额外的好处，多余的热量只会变成妈妈身上的脂肪和肥膘。

子宫回缩缓慢

把肚子看作慢慢涨起来的气球，生小孩可不是一下子把气球戳破，只是开始慢慢泄气回缩。这个过程可能会有点漫长，但一定会自然发生，产后肚子依旧大大的，说明子宫还没有完全回缩，需要经过3—18个月的时间，子宫才会渐渐复原。

可是由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，就算肚子瘦回去，宝宝撑出来的松垮肚皮，只能靠时间慢慢熬吸收回去！

妈妈们能做的只有尽早开始饮食和运动双管齐下，为减掉大肚子打下一个良好的基础。

产后瘦肚子的四个小窍门

窍门①：控制饮食，少吃多餐

首先控制吃多少，吃什么。

新妈产后如果放弃喂奶，饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好；但是但是鼓励大多数妈妈要坚持哺乳，饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约500千卡。

有强烈体重控制需求的妈妈，可以稍微减少饮食，只比孕前增加300千卡。300千卡不算多也不算少，差不多是增加喝200毫升奶（建议每天喝500毫升奶）、增加吃100～150克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量。

有的妈妈会质疑：:每天带娃，忙忙乱乱都要疯了，还要算吃多少卡路里，真的不现实好吗？"其实只要听从自己身体的声音就好啦。

饮食tips：

1、饿了才吃，每次少量，一日多餐。

2、不暴饮暴食，不习惯性吃到撑。

3、热量要控制，食材要选对。

选对营养素更为丰富的食物种类，也特别重要。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的重味的食物，忍得住就尽量不要吃。

4、多喝清淡的汤水。

像淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等等，而不是各种油汤、大补汤，避免不必要的脂肪摄入。要知道，妈妈们在怀孕期间储存在身体里的脂肪，作为哺乳储备都是够够的。

窍门②：母乳喂养，耐心至上

有心急的妈咪提问：:到底要多久才能把肚子瘦回去？"

其实，产后瘦身的速度和效果，跟孕前体重、怀孕期间增重多少、产前后活动量、身高年龄，甚至基因都有关系，不能和别人比速度的。

宝宝出生后，新妈妈体内激素转变让子宫慢慢回缩，大概6～8周后恢复到孕前大小，这个时间大家都是差不多的。如果是单胎孕期增重少于25斤，并且合理饮食、坚持运动，再加上母乳喂养，就会自然瘦得快一些。

尤其是母乳喂养的妈妈，哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动啊。一定要有耐心！就算所有步骤都做对了，也还是需要时间，才会看到肚子逐渐瘦下去的效果。

窍门③：积极运动，循序渐进

想要把身体塞回去产前的紧身牛仔裤？单单靠控制饮食和母乳喂养是不够的，坚持运动也不可少！

带小孩耗时间耗体力耗精神，一天下来都累瘫了，怎么还会有心思做运动？

其实花一点点时间，坚持每天15分钟，甚至一开始5分钟就好。很快你就会发现体力变好，精神充沛，带小孩也更得心应手，这是一个良性循环哦。

无论是自然产还是剖腹产，如无特殊状况，产后6个星期就都可以开始简单的运动了。专业运动员或特殊群体，如果更在开始运动和有强度运动，是需要一定指导的。

运动tips：

1、从比较温和的瑜伽和普拉提开始。

练练柔韧性舒展下筋骨。最好在专人指导下进行，有些比较危险的动作还是要避免的。

2、随后逐渐增加强度开始练腹肌的核心训练

例如平板支撑等。每天量不要多，肌肉拉伤就不好啦。

3、身体恢复状态后，按自己兴趣再安排有氧运动

像跑步，健身操和各种体育活动等。

传说42岁高龄产妇乌玛·瑟曼就靠着杀死比尔电影中所学的功夫和剑术，产后狂甩22公斤。

窍门④：放松心情，家人支持

新妈要面对的问题很多，尽自己能力就好，心情最重要。枕边人也要多体贴多点耐心，给予新妈鼓励和支持。

产后瘦肚子也没有想象中那么神秘，从备孕、孕期开始就控制好饮食，再加上坚持适度运动，大家都可以像女明星一样快速升级成为令人羡慕的辣妈哦。

但是新妈们在哺乳期可不要太着急减肥哦，吃太少是会严重影响奶水的。身体处于饥饿状态时的压力和疲倦，会降低母乳的产量，还很可能导致母乳中脂肪和营养素偏低，对新妈和宝宝都是大忌。

产后瘦身的最佳时间

产后1个月。

孕期肥胖来自人体防护机制，产后肥胖则大部分受生活作息影响，妈妈将专注力放在宝宝身上，快速吞咽且缺乏运动，体态每下愈况，许多孕妇受发胖所扰，原本充满干劲地计画塑身，产后没有马上行动，动力便与日俱减，最终说服自己与脂肪共处。

另一方面，母体在产后6个月内荷尔蒙会复原，新陈代谢恢复正常，身体自然进入最佳减重状态，据统计，产后6个月内若回复孕前体重，10年后体重只会增加2.4公斤；反之，10年后体重会增加8.3公斤。因此想减内脏脂肪务必把握这6个月，但要减去最难铲除的皮下脂肪可得提前进度，无论在生理或心理层面，产后1～3个月才是真正黄金塑身期。

产后塑身越快开始越好，做完月子就可以进行疗程！生产前后是皮下脂肪层最厚的时期，冷冻减脂透过各部位专用手握把吸入赘肉，以专利恒低温控制技术冻住脂肪细胞，使其结晶化而凋亡，自然代谢排出体外，因此选在皮下脂肪层最厚时操作，较能达到满意成果。（参考网站：太平洋亲子网）

相信不少的朋友每天脸上都是极为油腻的，出油极为严重。那皮肤爱出油怎么办呢?其实这主要是因为油脂的分泌过多等问题，想要控油可以试试几个小窍门哦，它们可以轻松的改善爱出油问题，那想要学的就来了解了解。

第一招：饮食

想要改善皮肤出油就要先调整好饮食，你是否很喜欢吃油炸等油腻的时候呢?你是否很喜欢吃火锅呢?其实这些都会加重皮肤出油还会造成上火等问题，因此要先调整好饮食，对于油腻辛辣的食物少吃，尽量吃蔬果。

第二招：控油

爱出油就要学会控油，你可以采用控油的护肤品，不过要记住多数的高浓度酒精的爽肤水的控油都是暂时性的，而且还会导致皮肤干燥哦，因此最好是按照自己的肤质来选择控油产品。

第三招：去角质

其实角质的去除极为重要，因为它们的堆积会直接堵塞毛孔，导致皮肤无法:呼吸"。因此想要改善出油就要定时的去角质，保证毛孔的正常。

第四招：多运动

其实在冬季的时候身体的器官功能会下降，再加上各种火锅。很容易就会导致毒素堆积，那么油脂就会过多的分泌，而运动是最好的排毒方式了，因此建议朋友们平时可以多去运动一些，不但可以提高代谢而且还能改善器官功能哦，总之多运动可以帮助多排出油脂，避免爱出油哦，所以建议可以适当的做做瑜伽。

皮肤爱出油怎么办才好呢?建议多选择一些控制补水类的产品来保养自己，同时还需要定时的去去角质，保证毛孔的质量哦，当然油性皮肤的朋友更应该保持运动了。只要做好这些事，那么爱出油的问题就不会发生了。

很多人都听过产后抑郁症，这也是近年来新生妈妈常常会出现的问题。可是人们常常却会忽视这个问题。因为总觉得这种病离自己很遥远，也没有意识到它的重要性，觉得就是产妇想太多，没什么的，只要不想就好了啊。话说得很轻松，可是后果却是很严重。

产后抑郁症一般会在生完孩子后的半个多月出现，当然，并不是说每个人都会出现，有些人心态好。刚开始可能只是表现为情绪不好，难以自控，经常发脾气，或者爱哭，一遇到事情就很不安，经常就惊慌失措，记忆力减退，吃不下，睡不着。这些都只是:初级"的表现症状，对于这些症状，很多家人都觉得可能刚生完孩子的原因，调节一下就好了。可是，当抑郁症开始萌芽的时候没有扼杀住，以后就可能发展为自杀，暴力，甚至对孩子都可能出手伤害，可能不给宝宝吃奶，不能照顾宝宝，对宝宝没有了责任感，甚至不想接触宝宝，最坏的结果就是伤害宝宝，这时候就面临了很多危险因素了。而这抑郁症的持续时间也是因人而异的，有的可能到3个月，有的可能就更长，如果没有调节好，可能就是长期的了。

那么，该如何预防抑郁症呢，当抑郁已经出现的时候，该如何应对呢？

首先，在怀孕期间就要使孕妇的身心处于健康的最佳状态。那么丈夫在这个时候是非常重要的。不能让孕妇有太大的思想压力，不能过度操劳，丈夫要会体贴老婆。

产后坐月子的时候，特别是如果生了女孩的话，千万不要计较生男生女，也尽量不要让妈妈自己带宝宝，那样过度劳累会导致内分泌紊乱，从而导致心情烦躁，家人要给产妇妈妈一个和谐的产后生活，宝宝爸爸要帮忙照顾宝宝，有些男人觉得男人不用带孩子，丢人，可是男人越是逃避责任，妻子就越心情郁结，争吵，从而导致抑郁的极度发展。丈夫应该是妻子的保护者，妻子和孩子都是在男人的责任里的，男人帮忙带孩子还可以与宝宝培养感情，人家都说有爸爸参与照顾的宝宝智商高，还能让妻子感受到爱，其乐融融，何乐而不为呢？

产妇也要通过自身的努力调节自己的情绪，比如坐月子期间父母都会准备各种好吃的营养的，给刚生完孩子的媳妇或者女儿调养身体，而往往产妇并不想吃，可是父母常常因此唠叨，这会让产妇觉得烦躁，心情不佳，对此父母要理解，而产妇自己要跟父母进行沟通，或者通过另一事件来调整自己的心情，千万不要把不满与愤懑都憋在心里，当积攒多了，爆发可是相当有威力的。还可以做些自己感兴趣的事情，从而找到成就感与存在感。

为了宝宝降临给全家带来的新生命，希望宝妈的父母及丈夫能给宝妈们一个美好的环境，避免产后抑郁的产生，使产妇在开心快乐中调养身体，更快的恢复身体健康，美丽动人。

你有没有觉得自己的皮肤变得越来越差了，但是你不知道的是你在不知不觉间就做了一些毁容的动作，这些动作会让你的皮肤变得越来越差的，下面就给大家介绍一下哪些动作会让你的皮肤变差，赶紧来看看吧。

1、过分选择质地轻薄的护肤品使用

很多的美眉都怕自己的皮肤太油腻，所以会一味的选择质地轻薄的护肤品来使用，结果呢，皮肤根本就补不进水，一段时间下来，皮肤就完全变成了干性皮肤了，你不是在渐渐毁容是在做什么呢！过分地选择质地轻薄和质地厚重的护肤品，都是不正确的做法，皮肤也需要正确的护肤结合，才可以得到好的保护。

2、错将卸妆产品当成了按摩霜使用

有很多经常化妆的美眉们，在卸妆的过程中充分按摩皮肤，你在做什么啊，卸妆的时候为什么要按摩呢，是将卸下来的彩妆直接按到皮肤毛孔里面去吗？所以啊，经常习惯将卸妆油当做按摩霜使用的美眉们，皮肤毛孔就越来越粗大，皮肤也变得越来越油腻，其实，卸妆产品的主要成分的乳化剂和油，可以通过打圈的方式将彩妆溶解掉，但不能按摩皮肤，避免让肌肤吃了进去，导致皮肤发炎和长痘痘，就不好了！

3、盲目选择泡沫洁面产品

有很多美眉认为泡沫洁面产品，因为泡沫的丰富而清洁效果好，其实，并不是这样，泡沫洁面产品之所以泡沫丰富，就是因为其中的营养成分较少，而皂基较多，皂基并不是真正清洁皮肤的主要成分，而是会令皮肤变得更敏感和脆弱的碱性成分，因此，美眉们不要盲目地选择高泡沫的洁面产品，应根据自己的肤质来选择不同的洁面产品使用。

4、洗脸后直接使用精华素

都知道精华素营养价值高，很多美眉在洁面后直接使用精华素，这么着急的使用，皮肤能吸收得了吗？要知道，洗脸后，皮肤是非常脆弱和干燥的，这时候使用精华素，皮肤是无法吸收的，护肤程序千万别越界啊，洗脸后要使用爽肤水及时为皮肤补水，才能够避免皮肤干燥，而后涂抹上面霜，再涂抹精华素，精华素的使用在于为皮肤辅助增加营养，不能一跃变成最基本的护肤步骤，这是不对的。

5、油性皮肤光控油不补水

有多少油性皮肤的美眉们都是光控油而不补水的，是不是完全错位了啊，油性皮肤之所以出油就是因为太缺水，找准了根本的原因，才好找准方法来改善皮肤的油腻状态。因此，油性皮肤的你，可不要一味的控油了，该不补水了，加强皮肤的补水护理工作，水补上来了，皮肤的油腻自然也就消失了。看了以上五点，希望从前有错误护肤方式的美眉们都赶紧停止哦！

推荐护肤小窍门

1、醋美容

醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果有条件，mm最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

2、莫忘颈部

我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的。颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。

所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。总之，我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇。

3、牛奶美容法

牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。

4、洗面奶+香皂+按摩

晚间护肤的第一要义必然是清洁。入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把洗面奶涂在脸上，然后用香皂洗干净。这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩妆，让肌肤没有负担的睡个美容觉。香皂的选择上尽量是香料少的洗脸皂，并利用打泡网弄出泡沫，借助丰富的泡沫可以给自己的脸部做个美容小按摩。但要记住的是，按摩后一定要用清水洗干净。