缓解孕吐食谱 芝麻肉蛋卷,孕早期孕吐怎么办 缓解孕吐食谱推荐
1、缓解孕吐食谱 芝麻肉蛋卷
孕吐是早孕反应之一,大概开始于怀孕第5周。孕吐会影响到准妈妈的食欲,甚至造成准妈妈的体重下降,因此想缓解孕吐让准妈妈安心进食,可从缓解
1、缓解孕吐食谱 芝麻肉蛋卷
孕吐是早孕反应之一,大概开始于怀孕第5周。孕吐会影响到准妈妈的食欲,甚至造成准妈妈的体重下降,因此想缓解孕吐让准妈妈安心进食,可从缓解孕吐食谱入手。下面是小编分享的食谱,一起来看看吧!
芝麻肉蛋卷
原料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。
做法:
1.先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅;
2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮;
3.把蛋皮放在案上铺开,把里脊肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻;
4.锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可食用。
吃起来外酥里嫩,口味鲜美,而且营养很丰富,可以帮助孕妇健脾助消化,消除积滞和腹胀。
2、孕早期孕吐怎么办 缓解孕吐食谱推荐
孕早期常有孕妇会出现孕吐的情况,虽然这是妊娠期间正常的情况,但是,频繁的孕吐却会影响孕妇的营养摄入。下面小编推荐几道缓解孕早期孕吐的食谱。
缓解孕吐饮食原则
1、食欲不振时投胃口所好,一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。另外,尽可能多地变换孕妇就餐环境,这样能激发孕妇的食欲。
2、孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。
3、这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主,如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
4、家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可以做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食。进食以后,孕妇最好卧床休息半小时,这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要,因为怀孕最初3个月,是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻。
5、汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐,在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水,避免吃油炸或难以消化的食物。
缓解孕吐食谱推荐
一、酸菜鲫鱼汤
原料:鲫鱼250克,泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量,花椒30余粒,料酒,葱花,鸡精,盐,糊椒粉。
做法:
1、将鲫鱼开膛破腹,去肠去鱼鳞洗净,用料酒和盐码味20分钟;
2、锅内放油煎热,放入花椒炝锅,到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香,再倒入清汤或者清水,加入适量的盐和鸡精调味,用大火烧开,把火调小一些,煮十分钟;
3、码味后的鱼用水清洗干净,放入汤中烧开,用中火(外圈火刚好能燃烧)煮20--30分钟就成了,出锅后放上适量糊椒粉和葱花。
功效:鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃的作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤。
二、豆腐炝花生米
原料:花生仁10克、黑木耳15克、豆腐60克、豌豆5克、花生油(色拉或烹调用)5克、花椒1克、精盐3克
做法:
1、将豆腐用开水煮透,捞出过冷水晾凉、切成丁;
2、花生米用水泡涨,放锅内煮熟,捞出过冷水;
3、把木耳洗净,切成小丁,用开水烫一下,捞出过冷水。
4、豌豆用开水煮熟捞出,沥水。
5、将豆腐丁、花生米、木耳片、豌豆放入盘内,加入盐,浇热花椒油拌匀即可。
功效:此菜清爽利口,富含钙、维生素b1等营养素,有止吐的作用,适合孕早期孕妇食用。
三、香菇豆角
原料:豆角400克,香菇75克,油40克,葱、姜末各2克,酱油5克,料酒15克,盐2克,味精5克,水淀粉30克,香油5克,汤适量。
做法:
1、豆角去筋洗净,坡刀改3厘米长的段,用开水焯一下。香菇择洗净,去把,改刀;
2、坐勺放油、葱、姜炝锅,烹料酒,倒入豆角、香菇、放酱油、盐、味精、汤、火靠熟透,拢芡,淋香油,出锅即成。 操作关键: 豆角含有一种皂角素,加热不够食用容易发生中毒,烹调时应特别注意火候。
功效:豆角含丰富维生素b、c和植物蛋白质,能使人头脑宁静。调理消化系统,消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎,呕吐腹泻。有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。
3、孕早期缓解孕吐食谱
孕早期,很多孕妇都会有恶心呕吐的早孕反应,并因此而感到食欲下降,不想进食。孕吐的感觉十分难受,孕妇可以根据以下食谱制作出美味佳肴,进食后能有效缓解孕吐症状。
柠檬姜汁
食材:姜一片、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜。
做法:把一片姜、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。根据口味倒入适量的开水冲调后再吃。
功效:柠檬汁富含维生素c,与姜汁混合,具有开胃、缓解晨间孕吐的功效。
梨丁香
食材:梨子一只,丁香15枚。
做法:梨子去核,加入丁
4、缓解孕吐食谱推荐
孕吐让很多妈妈都遭受折磨,其实孕期孕吐是由于激素刺激所造成的,孕妇无可避免。但与其受罪,还不如找寻方法来缓解症状。孕妇可以多吃一些有止吐功效的食物,如果汁、蔬菜汁等,还可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作为辅助烹饪菜肴,也能有效缓解孕吐情况。很多孕吐食谱是很好的改善方法,孕妈妈可尝试做一下。