孕晚期饮食上要注意：不要过多摄入碳水化合物（主食）和饱和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎儿过大。可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。

1、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

2、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

3、多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。

5、经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

6、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

孕晚期（怀孕7－10个月），此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳，孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。怀孕晚期，在饮食营养上需要注意以下营养素摄入。

钙：为泌乳做好准备，促进胎儿骨骼生长

孕晚期钙的需要量显著增加。一方面母体需要储备一定量的钙，为将来的泌乳做好准备；另一方面胎儿快速生长发育，需要充足的钙以满足骨骼生长的需要，再有，胎宝宝体内也需要储备足够的钙，以备出生后的需要（胎儿体内的钙有一半以上是在妊娠最后两个月储存的）。钙摄入量不足时，孕妈妈会发生下肢痛疼、四肢发麻、甚至抽搐等症状，严重时可使胎儿发生先天佝偻病。孕晚期女性应多吃含钙丰富的食品。钙的主要食物来源：乳和乳制品是钙的最好来源，小虾皮、海带等海产品、豆和豆制品等食品中含钙里也较多。在补钙的过程中既要保证摄取钙的量充足，还要适当增加户外活动，接受阳光的沐浴，以促进机体合成维生素d3利于钙的吸收。由于孕晚期对钙的需要量增加，容易引起缺钙，孕妈妈应在营养监测和膳食调查的基础上，认真做好营养评价，如果发生缺钙，要在医疗保健医师和营养专业人员的指导下，合理使用钙制剂和维生素d制剂，防止盲目大量补钙，以免造成分娩时的困难。

铁：满足胎宝宝的贮存和母体的消耗

孕妈妈及胎儿在妊娠和分娩时总共需铁约1000毫克。孕后期，孕妈妈的铁贮存会被动用以满足胎宝宝对铁的需要。在孕晚期，胎宝宝肝脏内每日要增加5毫克铁的贮存，用以满足出生后4～6个月红细胞铁的需要。因此，孕晚期应继续摄取含铁丰富的食品，每日铁的膳食摄入量为35毫克。铁的主要食物来源有动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类、红豆、木耳、苋菜、菠菜等。

锌：满足胎宝宝生长发育的需要

胎宝宝对锌的需要量在孕晚期最高，孕妈妈体内储存的锌，大部分在胎宝宝成熟期间被利用，应从孕中期开始增加锌的摄入量，孕晚期应继续给予补充，以满足胎宝宝生长发育的需要。

膳食纤维：防止便秘，促进肠道蠕动

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。硫胺素（维生素b1）：避免产程延长，分娩困难。

最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

蛋白质

孕晚期子宫胀大对胃部有一定的挤压，使胃内容量相应地减小，与营养素的需求增加相矛盾，为了保证营养素摄入充足，应尽量选择体积小，营养价值高的食品，不宜再增加主食的量，可选择动物性食品、乳类、豆类食品以满足需求。牛奶的摄入量应增加到每天500毫升，或在孕中期的基础上再增加200毫升豆浆或一只鸡蛋等。

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孕晚期营养需求：

孕晚期是指妈妈怀孕的第7月到第9月。此时宝宝的成长最快，是大脑发育关键时期。因此在孕晚期，妈妈们需要强化补充铁和锌，来促进宝宝的脑部发育，减少宝宝出生体重过低的发生。

产品介绍

朴佳美是一款针对孕期4个不同阶段对应的营养补充剂，通过分阶段强化各个阶段所需营养素，帮助孕育健康宝宝。

朴佳美多种维生素多种矿物质片（孕晚期），强化锌、钙、铁，促进胎儿大脑发育，减少难产发生率。

产品配方科学，更适合中国孕妇使用。由于中外体质、生活习惯和饮食结构的差异，据营养调查发现,中国人饮食中磷、铜、镁、碘、锰、维生素b12的含量都很高，已经超过了安全线，朴佳美不含中国孕妇不需要的营养素，服用更安全。

产品分阶段，强化孕期重点营养。朴佳美严格按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》要求进行黄金配比，针对孕期每一阶段胎儿营养的需求是分阶段补充，才能满足宝宝成长所需。

采用荷兰进口原料，保证产品高品质。朴佳美的原料来自于世界最大维生素生产商——荷兰皇家帝斯曼，在最严格的生产条件下精心制造。帝斯曼的维生素产品具有超过一百年的历史，占据着世界市场一半的销量，被冠以皇家维生素的称号。

采用先进的微囊技术，保证营养素全面吸收。营养补充，吸收是关键。朴佳美孕妇营养素采用国际上最先进的微囊技术加工，将营养物质分散包裹在纳米级的囊膜之中，更有利于胃肠吸收，防止氧化和互相反应，使每一粒朴佳美中的营养物质都能得到充分。先进技术，吸收更好。

功效成分及含量：

每片含：维生素a 252μg、维生素b1 0.44mg、维生素b2 0.43mg、维生素 b6 0.62mg、叶酸 168 μg、维生素 c 39mg、维生素 d3 2.6 μg、泛酸钙 1.9mg、烟酰胺 4.2mg、钙 288mg、铁 8.4mg、锌 4.0mg、硒 12.6 μg

保健功能：补充多种维生素和矿物质

适应人群：需要补充多种维生素和矿物质的孕晚期妇女

食用方法及食用量：每日2次，每次1片

包装规格：60片/瓶、1瓶/盒

保 质 期：24个月

注意事项：本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用

孕晚期产品天猫旗舰店链接：http://detail.tmall.com/item.htm?id=17195714194&spm=a1z10.1.w6301038-1765735269.43.pt853o&bucket_id=19

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到了孕晚期的准妈妈，除了要保证一日三餐外，还可以适当加餐或吃些小零嘴。例如孕妇奶粉、牛奶、饼干、水果、坚果等。另外，准妈妈要注意，睡前加餐一定要选择容易消化的食物，否则不利于睡眠健康。

孕晚期的准妈妈还需要摄入充足的维生素。尤其是维生素b1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

此外，孕晚期准妈妈还需要注意补钙，孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。