如今乳腺癌年轻化的趋势越来越明显了，它是女性最大的恶性癌症了。每年大概有十八万的的新增病例。那怎么预防乳腺癌呢?其实乳腺癌虽然很危险，但平时只要做好一些小事情，乳腺癌也不敢找上你哦。那接下来就教教怎么去避免乳腺癌缠身。

这么做可以预防乳腺癌

第一：保持好心态

其实有研究表示长期处于抑郁闷闷不乐的情绪中会大大的增加乳腺癌的发病率，因此想要预防就应该保持好的心态，面对任何的时困难的事情都应该乐观的去面对哦。

第二：保持体重

其实标准的体重也会让你远离乳腺癌哦，据悉体重越重的朋友患上乳癌的几率就会越大，因为脂肪会导致雌激素的水平增加，所以很容易导致乳癌的出现。

第三：饮食

癌细胞最害怕的就是维c还有多酚以及碘元素等具有抗癌效果的营养素，因此在饮食上可以多吃点这类的食物，比如说卷心菜或者是西兰花以及海带等。

第四：坚持户外运动

现在的女性在衣服化妆品上都很舍得花钱，但在健身运动方面却不想花。其实想要预防乳腺癌就应该积极的去运动，尤其是有氧的运动可以减少癌症的出现哦。当你坚持运动时乳腺就会畅通，那么癌细胞就没有机会。

第五：检查

怎么预防乳腺癌才好呢?定时的去检查是最好的。女性朋友应该定时的去做好关于乳癌的相关检查，而且在平时也要学会乳房的自检，这样不仅仅可以避免乳癌还能避免一些疾病的出现。

其实乳腺癌已经成为危害女性最大的元凶了，平时再不预防就会被缠身了，那么以上的几种预防方法可以学学哦。

第七，每月必做乳房自检，每年必做专业检查

女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，乳房b超、乳房x线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。

第八，保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足

中医认为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。据了解，岳阳中西医结合医院已对乳腺病患者及高危人群，结合其个人情绪和心理，开设了专门的音乐治疗。

二、哪些饮食可预防乳腺癌

1、芦笋

别名龙须菜，具有健脾益气、滋阴润燥，抗癌解毒等功能。它含有多种抗癌营养成分，尤其是维生素a和维生素c，是番茄的两倍，而且含有一种丰富的组织蛋白，这种组织蛋白是能有效的抑制了癌细胞生长

2、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素则会被摄入人体之后能转化成维生素a。维生素a也是能维持了人体的上皮组织的正常结构以及功能，使致癌物质难以侵犯，又能刺激肌体免疫系统，调动肌体的抗癌能力，同时又可影响致癌物质的代谢，与致癌物质有生物拮抗作用。尤其适宜乳腺癌的防治，并且可以长期服用，不过食用胡萝卜最好是用油炒熟，这样才有利于胡萝卜素的吸收。

乳腺癌如何预防

3、猴头菇

猴头菇营养价值高，它所含的多糖体、多肽类对癌细胞，有较强的抑制作用，同时，能明显增加机体内的蛋白成分，产生干扰素，进而增强抗癌防癌效果。癌症病人常食猴头菇，有助于增加体内的免疫球蛋白，提高淋巴细胞转化率，增加白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。

4、大豆

流行病学调查证明，长期的高脂肪饮食的女性也是易患乳腺癌，而常饮豆浆的女性，乳腺癌的患病率显著低于前者。无论在欧美等发达国家，还是在亚洲国家，伴随着居民每天大豆或豆制品摄入量的增加，患乳腺癌的相对危险性也是呈下降的趋势。

结语：夏季是一年四季当中最炎热的季节，也是诸多疾病高发的季节，近年来乳腺癌的发病率居高不下，严重影响了女性朋友们的身体健康!大家平时要多了解一些预防的方法和常识，这样可以很好的远离乳腺癌，也要多了解一些女性保健常识哦，希望上述介绍的这些对大家有所帮助!

乳腺癌如何预防?这是困扰很多女性朋友的一大难题，乳腺癌作为一种极大困扰女性的疾病，对于女性的身体健康带来极大的危害。那么，乳腺癌如何预防呢?

一、女性健康8个方法，预防乳腺癌

第一，少吃烧烤类食品和油炸食品

无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳痛硬块;海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素a、维生素d等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

第二，随时保持挺胸收腹的良好姿势

女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

第三，少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸

型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

第四，慎用丰胸产品

日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

乳腺癌如何预防

第五，洗澡时避免用热水刺激乳房

更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

第六，保持适量的运动

乳腺癌是现在女性最恐惧的癌症了，它已经带走了不少的生命，那你知道如何预防乳腺癌呢？其实乳癌的诱发跟生活的一些习惯有关系，想要避免乳腺癌就要改善这些习惯，不做那些事。那下面就带着大家去了解一下预防乳腺癌不应该做哪些事。

第一，无视乳房发出的信号

其实乳腺癌在形成癌变的过程中，乳房的变化是及其的明显。比如说乳头凹陷或者是破例有肿块甚至还有疼痛感时不要忽略了，这都是乳腺癌找来的症状。还有就是乳腺疾病不要不管及时的治疗，避免癌变。所以说想要预防乳腺癌不要轻视乳房的变化。

第二，爱吃垃圾类的食品

对于现在的人来说都非常喜欢吃味道好闻的食物，比如说烧烤或者是腌制类的食物。其实这些垃圾食品是会造成脂肪的过多而诱发了肥胖。因此一旦经常吃那么乳腺癌可能就会来做客了。

第三，烟酒不离

你知道吗？现在很多的女性烟酒都非常的重。有些是因为工作不得不喝酒有些人则是因为压力太大了，抽点烟缓解缓解提提神。不过你要知道烟酒是公认的致癌物。在你推杯蒙灌的时候；在你吞咽吐雾的时候，癌症正在慢慢的形成。

第四，乱用保健品

现在的人都非常的爱惜生命，因此极为重视保养。就拿女人来说各种保健美容的产品吃不停，再加上各种化妆品。其实这是会造成体内的激素过多的，那就容易诱发乳腺癌了。

其实乳腺癌看似极为的可怕，实际上也是非常的容易去预防的，平时只要少吃保健品还有垃圾啊类的食品，做好戒烟戒酒经常去运动，那么胸部一定会健健康康的，乳癌也就不敢找来了。