情绪不需要控制，也不需要管理。它只需要被我们认可，看到并做清理。

每当自己情绪到来时，只需要留意它的来源与在身体的位置。因为，情绪产生时很微妙、精微的，必须由自己的意识感官细化它、体验它、接纳它已存在的事实已储存于我们身体中。

比如，情绪产生了，我很不舒服。

1、身体不舒服，对吧。哪个部位不舒服，我们应该留意。

2、我们为什么会不舒服；是因为对方表达或事物产生影响？它为什么影响到你？是因为什么原因影响到你？是因为自己不能接受还是什么别的原因？为什么自己不能接受而导致情绪？是因为太在意对方对我们的态度？为什么自己太在意他人的认同才能使自己充满自信？为什么他人要顺从我们的观点才能使事物从表面看来更为稳妥？…

3、即使事物已转变到很糟糕的局面，我们的思想中存在着那些层面的思考？我们思想中是否存在负向思维？我们是否一直在这种负向思维中纠缠？

4、怎样摆脱消极而负向的思想从而清理情绪？

当然，以上4点你可以不做思考，因为思想逻辑会让你疲惫。因此，你只需要去承认自身被影响导致的情绪已经存在于身体中。

然后再清理它。清理方法很简单，那就是爱、包容、接纳、原谅…。

有本简而易懂的书籍《零极限》，此书中内容有个很重要的简单清理方式

↓↓↓↓

对不起，我爱你，请原谅、谢谢您。

这就是这本书中的核心———四句箴言。

比如———当爱的人离你而去，实际上你是爱他/她的，但她/他抛弃了你，为此感到不公平，无信任、无自信、沮丧、焦虑、失眠…所有的恐惧包围着。此时，就不能正确表达爱，会有情绪影响导致身体不适。

比如———当得不到认可时、被语言或人体攻击时，我们也会产生情绪。

太多太多琐碎的事物，都能引发人体情绪。当我们的思想转个弯，或是接纳一切发生在周围的事物时，我们的思想就不会被糟糕的事物所吸引，情绪也不会产生。

担心，也会引发情绪，担心不被认可、担心不被爱、担心失去…。因为我们认为一切都有可能发生的事实是那么的真实，我们把注意力集中在还没有发生的事物中，它变得真实，我们认为那是真的。一旦，我们认为是真的，它即将成为现实。恐惧便产生，情绪是与恐惧链接着的，它们互相吸引，相依为伴。

^有种情绪来自于细胞DNA中携带的信息，它是家族遗传部分，宗教称为“业力”或“因果”。它来自于我们自己的一部分。

^有种情绪来自于外界振动频率干扰，身体接收到干扰也会引发情绪。

因此，借用书籍产生的效益是很好，但，如果要瞭解真相，需要花上几年甚至一辈子时间才能掌握情绪的来源与清理技巧，还需要实践运用在自身中，这个过程是漫长的。部分人除外，因为这部分人的意图准确无误的集中在找寻真相中，就会很快地、逐渐地瞭解问题本身与找出解决问题方案的中心点，去实施。

一旦，掌握了技巧没有运用或实践在生活中是毫无意义可言。