有的孕妇怀孕以前已经有难易控制的烟瘾，怀孕后，为了胎儿的发育以及自身健康着想，不得不实行戒烟。孕妇戒烟应该注意以下几点。

1、提前计划

无论你采用哪种方法戒烟，你都要有充分的准备，你的烟瘾会随时复发。一般情况下，这种想吸烟的渴望平均只持续两三分钟，所以你只要做简单的准备就行。有的人会在这时候嚼口香糖、吃点零食，有的人则出门走走。总之，想一些办法，把你的注意力从香烟上转移开几分钟，就能帮助你抵制住香烟的诱惑。

2、从家人朋友那里获得支持

得到亲人和朋友的

食物是人们在戒烟时的一个好帮手，但也是需要结合个人的身体情况来选择相应的食物，否则还会影响到健康。

1、饮食宜素不宜荤。油煎食品、太咸的食品或是刺激味重的调料食品，都能使人产生吸烟的欲望。

2、饮食宜碱不宜酸。尿的酸性高，尼古丁容易从体内排除，为了补充体内的尼古丁，就需要吸烟。因此，食用碱性物质可以减缓尼古丁的排泄，这样就可减少吸烟的数量。但戒烟比较困难，一时戒不掉的话，则应该在饮食上加以调整，抵消烟对身体的危害。烟草中含有的尼古丁对维生素c有直接的破坏作用。所以吸烟的人要注意维生素c的补充。

3、吸烟易伤肺。为此可食用胡萝卜素含量多的蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿、紫菜、菠菜等，这类蔬菜可大大减少患肺癌的机会。

烟酒对人的危害，已成为人所共知的常识。孕妇吸烟酗酒，不但危害自身健康，而且会危害腹中的胎儿。目前已知烟草中含有1 200多种有害物质，而其中的尼古丁、烟焦油、一氧化碳等对人体危害最大。而被动吸烟危害就更大了，若丈夫吸烟，即使孕妇本人不吸烟，间接吸入的浓厚烟雾，同样对母婴不利。因此丈夫不应在室内吸烟，孕妇也应避免在有烟环境内久留。喝酒对胎儿影响不良。

有研究表明：孕妇每天吸烟10～20支，约可降低胎儿体重100克以上，因此孕期吸烟会引起胎儿宫内发育迟缓。此外，孕妇吸烟还会引起流产、早产等，吸烟孕妇早产率是非吸烟妇女的2．5倍。吸烟孕妇生出先天畸胎如婴儿先天性心脏病的几率就比不吸烟者多两倍，且多为严重心脏病。

父母酗酒造成慢性酒精中毒，可使精子或卵子的活力减弱或发育异常，影响胚胎的发育，并容易引起流产。孩子出生后常有身体畸形、智力低下、反应迟钝等症状，即所谓“胎儿酒精综合征”。另外，孕妇吸食毒品也会给胎儿造成严重的危害，所以奉劝孕妇一定要远离烟酒，远离毒品。

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吸烟对胎儿有哪些危害？孕妇怎么样戒烟最有效最健康？下面小编就为你详细介绍下。

吸烟对胎儿的危害有哪些？

戒烟可不是件容易的事情。相信戒过烟的人都曾经历过那种对香烟的渴望、没有烟抽时的焦躁和想再抽一支的强烈冲动。但是，既然现在你已经怀孕了，也该明白孕妇吸烟对胎儿的危害很大，你现在戒烟比以往任何时候都更重要。

即使你以前戒烟没有成功，也不妨在怀孕期间再试一次。很多吸烟的女性都是在怀孕期间成功戒烟的。不过，还是有一些准妈妈确实在怀孕期间仍然继续吸烟，这会增加胎死宫内、早产、低出生体重儿，以及发生流产和出血等孕期并发症的可能。

为什么有些准妈妈能成功戒烟，而有些却不能呢？从总体上看，戒掉烟的人未必就更坚强或更聪明，没有戒掉烟也不说明你对宝宝的爱要少一些。只是能够成功戒烟的人会坚持不懈地朝着目标努力。每个人戒烟采取的方法可能不同，但掌握一些成功戒烟的技巧确实对你戒烟有非常好的借鉴作用。下面来看看我们帮你总结的5个戒烟诀窍吧。

孕妇戒烟第一步：提前计划

戒烟不是把最后一包香烟揉成一团扔掉，就算大功告成了。你需要预见到随后可能出现的挑战，并制定相应的计划。多数成功戒烟的人都会选择一个:戒烟日"，然后告诉自己的亲朋好友以及同事，自己开始戒烟了。如果你已经怀孕，就不要再拖了，越早戒烟越好。

一旦你确定了什么时候戒烟，接下去就该考虑怎么戒了，问问自己是否已经准备好了马上跟香烟彻底:分手"，或者打算采用尼古丁替代疗法（nrt）逐步戒烟。你也可以和医生讨论一下你的戒烟方案，或者访问中国疾控中心控烟办公室的网站，也许能够获得一些有益的帮助。

无论你采用哪种方法戒烟，你都要有充分的准备，你的烟瘾会随时复发。一般情况下，这种想吸烟的渴望平均只持续两三分钟，所以你只要做简单的准备就行。有的人会在这时候嚼口香糖、吃点零食，有的人则出门走走。总之，想一些办法，把你的注意力从香烟上转移开几分钟，就能帮助你抵制住香烟的诱惑。

生活中有不少准妈妈在孕前就有抽烟的习惯，准妈妈如果在孕前没有及时戒除在孕期恐怕也会烟不离手，不论是直接抽烟还是被动吸入二手烟对孕妇和胎儿的危害上面都已经详述，那么孕妇在孕期应该如何戒烟呢？

1.孕妇可以利用替代物来克制住吸烟的欲望。当一个人烟瘾来袭的时候，整个人都变得非常不自在，这就是烟瘾。这时可以嚼一块口香糖或者吃点平时喜爱的零食来分散注意力。注意力被转移了，准妈妈们就会把吸烟这件事暂时放一边。脑袋里要反复提醒自己“为了孩子要克制”、“吸烟让宝宝不健康”，通过这种自我提醒和意识控制来主动抑制吸烟的冲动。

2.可以向身边戒烟成功的人讨教经验。烟瘾反反复复，而且自己往往不知道哪种方法对自己有效，为了节省时间少走弯路，向戒烟成功的人取取经，学习一些戒烟的方法这是一个非常好的捷径。