坐月子可以吃什么蔬菜？哪些食物坐月子不能吃？下面小编就为你详细介绍下。

女人产后都要坐月子，一般情况是坐一个月哦。以前老人家说产后坐月子不能吃蔬菜及水果，可现在的医生却让产妇多吃蔬菜以及水果，因为产后蔬菜水果可以预防孕妇便秘哟。那坐月子能吃什么蔬菜或者水果呢?产后吃蔬菜一定要新鲜;要富含维生素，矿物质，以补充妈妈及宝宝的需要;要富含纤维素，润肠通便，可防止妈妈便秘。适宜吃的蔬菜有很多，只要不属于上述避免摄入的那三类就可以了。妈妈吃蔬菜种类要丰富，经常更换;摄入量也要适当，蔬菜水果每天吃500～1000克。

坐月子最好避免吃以下食物：

1，辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜，大蒜，辣椒等，这些可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

2，富含植物酸的蔬菜，如竹笋，菠菜等，会影响钙，铁，锌等微量元素的吸收。

3，寒凉性蔬菜瓜果，如苦瓜，梨，西瓜等。

新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的温性蔬菜和水果。

适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。坐月子是对于妈妈和宝宝来说都是十分关键而重要的时候。对于妈妈来说，产后身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；宝宝吃奶，需要大量分泌乳汁

产后身体虚弱饮食调养很重要，因为不仅是产妇身体恢复需要大量的营养，母乳喂养的妈妈在此期间还要保证奶水的质量，大多数情况下月子期间的饮食都是填鸭式的荤菜居多，这样很容易吃出健康隐患 ，荤素搭配才健康，这里推荐一些适合坐月子期间吃的蔬菜。

一、绿色蔬菜

我们餐桌上常见的蔬菜绿色是最多的，因为产后身体虚弱，产妇口中乏味蔬菜最好是选择传统的偏日常的菜式，既符合产妇一贯的饮食习惯不容易剑走偏锋。菠菜、青椒、菜心等这些都是绿色蔬菜中的良品，可能很多人认为青椒不应该被列入暮色蔬菜的菜单，其实不然，坐月子期间不宜吃辛辣刺激的食物，妈妈们可以吃绿色的太空椒维生素c含量丰富，能有效保护产后肝脏和眼睛。

二、杏色蔬菜

相比较而言，行色色的蔬菜要比绿色的蔬菜少见，我们常吃的杏色蔬菜最具代表性的就是莲藕。但是老一辈的人总是认为莲藕是凉性的不适宜坐月子期间的产妇吃，其实这种想法是错误的，莲藕虽然是寒性的但是产妇还是可以适当服用一些的，只是不宜长期食用。并且，莲藕尤其适合产后淤血、便血的的妈妈，它有消淤止血的功效，产后的1—2周还是可以吃的。

三、黄色蔬菜

黄色蔬菜含有丰富的胡萝卜素，最具代表性的就是胡萝卜，除此之外还有南瓜。黄豆芽、黄葫芦，这些蔬菜对人的肝脏有益还能延缓皮肤衰老。

四、紫色蔬菜

我们常见的紫色蔬菜就是紫菜、紫茄子，紫色蔬菜有一种特殊的成分能够刺激人的神经增加肾上腺素的分泌量，可以使孕妇心情愉悦减少抑郁症的发病率，茄子中的维生素p还能防止血管出血改善血液循环。

五、红色蔬菜

最常见的就是番茄，红色蔬菜富含维生素c，除了我们知道的润肤延缓衰老的功效以外，它还能刺激神经系统使人变得兴奋。

六、黑色蔬菜

最常见的黑色蔬菜有海带、香菇、木耳等，黑色蔬菜富含铁质，能够补血，黑木耳还能够预防高血压、高血脂、动硬化等心脑血管疾病。

想当年坐月子的时候婆婆总说这个不能吃，那个不能吃的，那么到底产妇坐月子的时候饮食要注意些什么呢？

传统禁忌：不能喝醋、不能吃盐、不能喝凉的、水果都要热过再吃

事实：这些说法是毫无科学根据的。

醋和冰冷的食物都有收敛和收缩血管的作用。适当食用不但没有害处，而且对减少产后出血是有益的。

哺乳期母亲不能吃盐更是无稽之谈！产后由于妊娠期的水分需要排出，所以在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。

这种情况下每天充足的饮水和食物中盐分的补充显得尤其重要。当然，为了避免造成新的水潴留，和避免成为高血压病的诱因，食物中适当低盐，在任何时候都是有益健康的。

产后多吃水果蔬菜为的是补充足够的维生素和食物纤维。水果一经加热，其中含有的很多维生素就会被破坏。所以水果加热后再吃是不对的！其实，很多蔬菜也是可以生吃的。

坐月子在饮食方面要多样化，除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。那么哪些蔬菜适合坐月子吃？

坐月子可以吃哪些蔬菜?新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。坐月子因为是特别时期，因而期间的饮食都非常考究。月子饮食要尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。

有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择：

莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

海带：含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

莴笋：含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。