圣诞节前后，为了节日气氛，各色果糖是少不了的。家长在给宝宝吃糖的同时，也不要忘了控制量哦！否则就会给宝宝带来隐患，如何科学吃糖大有学问。

  一、糖对人体的作用

  糖是人体内能量的重要来源，我们日常活动所消耗的大部分能量都来自糖。糖除了能为人体提供能量之外，糖还参与了细胞的代谢活动、维持神经系统正常功能、促进合成蛋白质等、维持大脑正常能量消耗，有助于提高记忆力、反应能力、注意力等，另外在情绪不好的时候适当吃糖还能有助于稳定情绪。

  即便糖有这么多作用，但吃太过糖对身体还是有坏处，尤其是小孩子。

  二、吃太多糖的危害

  1.蛀牙

  糖一直是小宝宝最爱吃的零食，但吃多了糖容易长蛀牙。蛀牙是由口腔里的细菌和食物残渣所形成的牙菌斑，食物中含有的蔗糖在细菌的作用下会生成酸，如果宝宝不及时刷牙，酸会满满腐蚀珐琅质，珐琅质被侵蚀后会形成龋洞。

  2.肥胖症

  食物中的蔗糖进入体内后吸收速度很快，在短时间内就会迅速转化成脂肪堆积起来，如果宝宝吃太多糖又不爱运动，这些脂肪就会满满越囤越多，最后导致肥胖，甚至会演变成心血管疾病。

  3.甜食综合症

  甜食综合症的具体表现为注意力不集中、情绪不稳定。其罪魁祸首就是蔗糖，蔗糖进入体内后会转化为葡萄糖，而葡萄糖的氧化分解需要含维生素b1的酶，长期吃太多糖会加速人体内糖的氧化，因此会消耗大量的维生素b1，而维生素b1的逐渐减少，反过来也会影响糖的氧化，使得糖氧化不完全产生乳酸等物质，这些物质的过量囤积会伤害中枢神经系统，导致甜食综合症。

  4.营养不良

  糖虽然对人体正常活动很重要，但除此之外并没有其他营养价值，充其量只能算为能量型的食物，不能为宝宝正常生长发育提供所需要的营养。而且吃太多糖会影响宝宝的食欲，导致其他营养成分摄入不足。

  三、如何科学吃糖

  1.控制吃糖数量

  科学吃糖的第一关键就是控制量，凡事过量就会适得其反。家长要严格控制宝宝吃糖的数量，不能因为宝宝哭闹就妥协。

  2.选择吃糖的最好时机

  糖要在适当的时机摄入，比如饥饿、患胃肠道疾病、消化功能较差的时候。

  3.加强对牙齿的保护

  在控制宝宝摄入量同时，也要注意加强保护，吃完糖后立即刷牙。

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日前，世界卫生组织(who)调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：多吃糖比吸烟危害更大。

河北医大一院内分泌科周慧敏主任介绍，现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天0.5克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。具体量比：一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只冰激凌约含糖10克。

“蔗糖可直接在人体内代谢产生热量，过多食用蔗糖产生的多余热量极易导致肥胖及相关疾病。”周慧敏介绍蔗糖摄入多会引起体重的增加或肥胖；容易蛀牙；影响食欲，导致营养失衡；引发心脑血管疾病、糖尿病等慢性病；容易骨折；抑制免疫系统，导致抵抗力下降；引起过度兴奋、焦虑、注意力难以集中以及孩子的偏执狂；引起睡意，减少孩子的活动；对孩子的学习成绩产生不利的影响；使视力减退；对肾脏造成伤害；加速衰老的过程，导致皱纹和白发；引起关节炎；引起哮喘等。

但糖是人们日常生活中不可缺少的调味品，如何在保证口味的前提下降低糖摄入量？周慧敏介绍，目前国内一些食品厂家已经开始用低热量、高营养的元贞d砂糖替代蔗糖。“随着越来越多的人认识到摄入蔗糖多的危害，新型糖源开始进入家庭，它既能保持蔗糖的风味，同时又能降低一半的使用量，使热量降低50%，能够有效缓解随着生理功能下降血糖容易升高的问题。

宝宝吃糖容易引发蛀牙，吃糖过多，又不愿意运动的话，儿童就容易变成小胖墩了，这样的孩子长大后还容易得心血管疾病。糖类物质过多，会影响中枢神经系统的活动，表现为精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气等，换上甜食综合症。另外糖除了提供热能以外，并无其他的营养价值，因此在营养学上称为“空能量“食物。如果多吃会影响正常的食欲，导致蛋白质等其他营养物质摄入不足，从而出现营养不良，影响儿童的生长发育。

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很多宝宝都爱吃糖，但是，宝宝爱吃糖其实不是一件好事，吃太多糖容引起宝宝蛀牙，还会使得宝宝厌食、食欲不振进而引发营养不良，也会造成肥胖哦！那么，宝宝爱吃糖怎么办?

宝宝爱吃糖之掌握宝宝吃糖时机：

吃糖危害大，所以，爸爸妈妈们千万不能纵容自己的宝宝一直吃糖，一定要帮助宝宝严格控制好吃糖的时机。如果您的宝宝是因为在吃正餐前的很长一段时间里感到饿了，此时您可以给宝宝吃点糖，来帮助宝宝暂时缓解饥饿。因为糖果获取比较方便，并且能够及时进入宝宝的血液，帮助宝宝暂时性的提高血糖。除此之外，如果您的宝宝要出门游玩，在出发前您不妨也给宝宝吃一两颗糖果，帮助宝宝补充一些热量。当然啦，如果您的在一些非必要时刻总向您讨要糖果吃，那么您一定要拒绝哦，不要让宝宝在日常生活中也养成一直吃糖果的习惯。

宝宝爱吃糖之控制宝宝糖分摄入量：

宝宝吃太多的糖果是没有益处的，所以爸爸妈妈们一定要严格控制住宝宝对糖分的摄入量。尤其是在两餐之间的时候，千万不要让您的宝宝吃糖果，否则您的宝宝就会产生一种虚假的饱腹感，这样您的宝宝就会不爱吃正餐了，营养自然就跟不上了。而除了在两餐之间，爸爸妈妈们在日常生活中也要帮助宝宝控制糖分的摄入量。比如睡前，宝宝在睡前吃糖果就会引发蛀牙，给牙床上的病菌提供了繁衍的温床，这对于宝宝的成长是不利的哦!而且蛀牙病发时候的痛苦，也会让宝宝哭啼不止的，这样更让您烦心了。所以，要从根源处控制宝宝的糖分摄入量。

宝宝爱吃糖之加强宝宝牙齿的保护：

爱吃糖果的宝宝的牙齿容易蛀牙，所以，爸爸妈妈们更要做好宝宝的牙齿的保护工作。如果爸爸妈妈们能够在宝宝每次吃完糖果之后，督促宝宝好好漱口刷牙，就能够有效减少宝宝患上蛀牙的概率哦!除此之外，宝宝爱吃糖，又没有养成良好的保护牙齿的习惯，爸爸妈妈们就应该经常性的带宝宝去看牙齿，防患未然，以免到宝宝蛀牙病发喊痛了，爸爸妈妈们才意识到问题的严重性，而导致宝宝受苦。

宝宝爱吃糖怎么办？这的确是一件很让人苦恼的事情。爱吃糖是宝宝的天性，不过不能贪美味吃过量哦，爸爸妈妈们一定要帮助宝宝做好预防工作。当然，不让宝宝吃一颗糖也是不可行的，适量就好了。爸爸妈妈们，为了宝宝的健康成长，一定要多花点心思哦！(()专稿，如需转载请注明出处。)

甜蜜蜜的糖总是宝宝们的最爱，不要说宝宝就是大人也很人有人能够抵当得住巧克力、糖果的诱惑。糖吃多了麻烦自然就来了，不是长出了蛀牙，就是宝宝的体重不受控制一路飙生，大人们为宝宝吃糖很是烦脑，究竟该如何科学吃糖呢？就让我们先从认识糖开始吧。

糖对我们人体的作用

老实说，糖并不是一个坏家伙，它可是我们人体内的重要能源。我们日常活动所消耗的能量大部分来自糖类。作为一种有机化合物，按分子中的结构单元的多少，糖可以分为单糖（如葡萄糖、果糖）、双糖（如蔗糖、麦芽糖）、低聚糖（如低聚果糖）和多糖（如淀粉）。

不论是哪种糖类一般都是在肠道中被消化为单个的结构单元单糖后才被人体吸收，然后随血液循环转运至细胞，多余的糖则以糖元（也叫动物淀粉，属于多糖）的形式贮存在肝脏、肌肉等处备用。

除了为人体提供热能外，糖还要参与细胞的多种代谢活动，维持神经系统的正常功能，促进蛋白质的合成等多项任备，在智力方面，糖几乎是大脑唯一的燃料，它为大脑持续，稳定地提供能源，可以提高人们的注意力、反应能力、记忆力以及理解能力，在情绪激动时适当吃点糖可以起到改善情绪的作用。

虽然糖有千般好处，万种作用但也不能多吃，孩子吃糖太多，这不麻烦就来了。一般来说，幼儿的肝脏中储存的糖分少，即相对体内的碳水化合物较少。加上他们活泼好动，消耗比较多，适当吃些糖果，对于及时补偿身体的消耗是有好处的。特别是邢些增加营养素的糖果，如奶糖、果饴糖等，从营养学的角度来看是有益的。但是幼儿也不能随便吃用果糖之类，若过量则会对幼儿的健康造成多种危害。

吃糖引来的麻烦

蛀牙

宝宝爱吃糖又不注意保护牙齿，长蛀牙是肯定免不了的了。 蛀牙是因为口腔里的细菌与残留食物形成牙菌斑附着在牙齿上，而食物中的蔗糖，经细菌分解产生酸，不及时刷牙，时间一长，残留在菌斑上的酸慢慢地侵蚀牙齿上的保护物质珐琅质。珐琅质受酸长期侵蚀而遭破坏，形成龋洞。最终就有了大人小孩都头痛的蛀牙。

肥胖症

城市中的小胖墩是越来越多，这和孩子们吃的各式各样的含糖的点心、饮料、水果等食物有很大关系。蔗糖在体内吸收速度快，很容易转化为脂肪贮存起来，所以吃糖过多，又不愿意运动的话，儿童就容易变成小胖墩了，这样的孩子长大后还容易得心血管疾病。

甜食综合症

蔗糖会在体内转化为比分子更小的葡萄糖。而葡萄糖在进行的氧化分解时需要含有维生素b1的酶来参与。如果长期吃过量的含糖的食物，机体就会加速糖的氧化，消耗大量的维生素b1，使其缺乏，最终影响葡萄糖的氧化，产生较多氧化不全的中产物如乳酸等。这类物质过多，会影响中枢神经系统的活动，表现为精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气等。

导致营养不良

糖虽然听起来对人体的作用很大，可实际上除了提供热能以外，并无其他的营养价值，因此在营养学上称为“空能量“食物。如果多吃会影响正常的食欲，导致蛋白质等其他营养物质摄入不足，从而出现营养不良，影响儿童的生长发育。

幼儿吃糖不宜过量。一般来说，幼儿的肝脏中储存的糖分少，即相对体内的碳水化合物较少。加上他们活泼好动，消耗比较多，适当吃些糖果，对于及时补偿身体的消耗是有好处的。特别是邢些增加营养素的糖果，如奶糖、果饴糖等，从营养学的角度来看是有益的。但是幼儿也不能随便吃用果糖之类，若过量则会对幼儿的健康造成多种危害。其结果如下： 1.吃糖过多则会影响食欲，到了吃饭的时候就不想吃饭，过了没多久肚子却有饥饿感，结果又要用糖来充饥。长此下去，则会造成幼儿的恶性循环。进食量减少了，幼儿就得不到所需要的各种营养素，极易造成营养不良。

2.吃糖过多会消耗体内的钙和硫胺素，降低幼儿的抗病能力，从而增加了患病机会。

3.吃糖过多会给口腔内的乳酸杆菌提供有利的活动条件，便于它们把糖发酵而产生酸，而酸又会促进龋齿的形成。 根据目前我国一般儿童的饮食状况，每个月大约需要半斤糖就能基本上满足幼儿的身体需要了，即大约1天吃10克左右的糖较合适。因此，父母要正确掌握好幼儿吃糖量。

科学吃糖助健康

控制糖的摄入量

既然糖多吃并不有利，因此控制糖的摄入量就成为了科学吃糖的第一条。适当减少饼干、糖的摄入量。尽量减少吃糖次数，在两餐之间不吃或少吃糖果零食，尤其在睡前刷牙之后，不能再吃糖果糕点。

吃糖的最好时机

糖多吃不益，可是如果是在适当的时候补充的话，不仅不会有什么坏处，相反还可以给我们的身体提供许多的帮助。如果感觉到有些饿了，不妨吃点糖。因为糖比其他食物更容易被占人体吸收进入血液，快速提高血糖；如果患有胃肠道疾病、消化功能不佳，可以吃一些糖或喝一点加糖的盐水；参加比赛前，吃点糖，可以补充体内所消耗的热量。

加强对牙齿的保护

吃糖容易导致蛀牙，可是我们又不能不吃，所以吃完糖后牙齿的保护就是顶顶重要的了。如果我们可以做到吃完糖就立即刷牙，那么蛀牙的几率就可以降低许多。

虽然说多吃糖会给我们带来这样或那样的“麻烦”，可是它依然是我们人体重要的能量来源。只要我们知道如何科学摄入就可以避免上述的麻烦。

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假日美食让宝宝少吃点

随着十一的到来，各式各色的应景美食纷纷出炉，满足了每一个宝宝的盈盈小口。不过，缤纷的美食后面也隐藏着每个妈妈节后的梦魇！每年的节日长假结束后，由于饮食而患病的病孩往往将小儿科挤得满满的。儿科专家因此特别于节日开始前，针对这些情况：过量饮食、急性肠炎及糖尿病病孩饮食控制提醒家长注意，也指导父母们在节日期间做好预防及在家护理的工作。

过量饮食

节后门诊常见的幼儿饮食问题首推“过饱、饮食不节制”。幼儿保健专家指出，宝宝在春节期间吃了许多油腻不易消化的食物，或者大量进食都会出现不适的症状。急性期会出现肚子痛、大便次数增加、不定期的腹泻或者腹胀的情况。在这个时候，家长可先鼓励孩子多上厕所，将摄入的过多的食物排出。之后要控制孩子的饮食，切勿让他继续大量进食。另外使用温毛巾热敷肚子，缓解过于激烈蠕动的肠胃。在此要特别提醒家长，千万不要为了过年应景，而放纵本身肥胖的小朋友大胆进食，反而更要避免摄入年节油腻的食物，以及随处可见的糖果零食。

急性肠炎

其次是摄入不洁食物导致的急性肠炎。它通常有三种病源途径：

一是家中主妇为了准备过节，多半会大量采购食物，造成食品在冰箱中的囤积，导致食物新鲜度降低；

二是过年家中出入人口增加，冰箱开门次数频繁使内部温度升高至10℃左右，无法维持在4℃的标准温度，继而令细菌大量增生，将买进的食物尽皆污染；

此外，未经洗涤的鸡蛋放在冰箱中，蛋壳所携带的细菌很容易散布到冰箱中其他的食物上，这也成为第三种污染源。在摄入这些带有污染源，如沙门氏菌、痢疾杆菌的食物后，只要少量的带源食物就可以致病，引起肠炎。

孩子们在这时候通常会有呕吐、拉肚子、发烧的症状，保健专家特此提醒家长们，这些症状原本就是病情发展中必有的现象，家长可以不用太担心。而下列方法可以让家长在家中协助孩子缓解症状：肠炎造成腹泻会令体内电解质失衡，因而首先要做的就是电解质溶液的补充。在一般药店就可以买到电解质溶液，用以补充电解质，或者在米汤里加上一点盐也可成为电解质溶液的补充来源。至于一般人耳熟能详的运动饮料并非是最好的选择，但若在完全无法可施的状况下，也可以权充替代。另外，如果孩子腹泻严重，已脱水至眼眶凹陷，体重迅速下降时，则需尽快送医救治，以免延误病情。

幼年型糖尿病病儿

幼年型糖尿病病孩在节日期间更要小心控制饮食及按时注射胰岛素。如果因饮食控制不佳引起血糖上升，且未按时注射胰岛素以控制血糖，往往会造成糖尿病昏迷。由于它的前驱症状会出现因糖尿病酸中毒引起的腹痛，容易和节日时期常有的“吃坏肚子”的腹痛相混淆，所以病童的家长更需多加留意。

其实避免这些节日时的多发病很容易，预防方式也很简单，只要事前掌握“饮食不过量，冰箱不库存”的原则，大多就可以让宝宝安安心心过个好节。不过万一还是出现了常见的这些小毛病也请您少安毋躁，可藉由事后补救措施：勤上厕所、补充电解质、温敷小肚子，来缓解急性期的症状。待病况稳定舒缓后，再决定是否需要医师的诊断。说不定过完节，宝宝的病也好了，更不用去看医生呢！

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