最近的天气是越来越冷了，准妈妈的皮肤也hold不住呢，一定用涂一些保湿霜或者cream。除此之外，还要适当的保养皮肤，在临睡之前敷一敷面膜可以吗？因为怀孕之后，体内的激素水平会发生较大的变化，肤色可能会变得暗黄，而且有可能会长斑呢，还好即使是怀孕也可以敷面膜的哟。如果家里买了蓝莓，还可以用蓝莓做成面膜，每天敷一敷皮肤会白皙很多。

准妈妈是可以用蓝莓敷脸的哟，而且还可以自制蓝莓面膜。蓝莓面膜具有抗氧化的作用，蓝莓中含有丰富的维生素，对皮肤十分友好呢。准妈妈可以每周敷一次蓝莓面膜或者隔3-5天敷脸一次都是可以的。下面贴出自制蓝莓面膜的方法。

1、取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，之后再放入蓝莓汁中浸泡。2.5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。

2、当面膜纸半干，用温水洗净即可。敷脸之后可以涂点精华液哦，令肌肤锁住水分。

不用面膜纸也ok的，可以直接将蜂蜜、牛奶、珍珠粉以及蓝莓混在一起，之后敷在脸上即可。

南方秋天缓缓而来，北方也开始进入冬天了。蓝莓是秋天的水果，市面上开始出现售卖一盒盒蓝莓，看起来外观好看，吃起来酸酸甜甜，深受孕妈们的喜爱。孕妇要多吃当季水果，不但新鲜，而且营养丰富。那孕妇吃蓝莓有什么好处？一天可以吃多少颗蓝莓呢？

一、孕妇可以吃蓝莓吗？

蓝莓是营养价值较高的水果，市面上有各种蓝莓汁、蓝莓干、蓝莓酒、蓝莓蛋糕等食品，孕妈们可以吃新鲜的蓝莓。人家总说，再好的东西也不能吃多，吃多反而不好，那孕妇一天吃多少颗蓝莓好呢？营养师认为每天吃10颗左右，重量大概在80克即可。

1、蓝莓的营养含量：果胶、维生素a、维生素c、花青素、钾元素、蛋白质、碳水化合物以及钙、铁、镁、锌等微量元素。

2、蓝莓的营养食谱：蓝莓山药、蓝莓果酱

3、孕妇吃蓝莓的好处：蓝莓含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，很适合孕期的妈妈食用。最重要的是，蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化、延缓皮肤衰老、改善血液循环的作用。爱美的妈妈们可以每天吃点蓝莓，皮肤会变得光滑美丽，产后也不怕皮肤松弛。孕妇适量食用蓝莓，对胎儿的生长和发育也有好处。

二、孕妇吃蓝莓的注意事项

1、蓝莓干是很多孕妈喜欢吃的小零食，这是一种以蓝莓为原料经过腌制而成的蜜饯，虽然也保留了部分营养成分，但也需要添加各种添加剂、糖分，不但流失了部分营养，而且吃多了更容易增加体重。

2、蓝莓酒或蓝莓饮料，这里面主要添加了蓝莓外，还有各种色素、添加剂、防腐剂等，建议孕妈们可以自己鲜榨蓝莓汁，这样不但健康营养，而且干净卫生。

3、如何挑选好的蓝莓？孕妈们可以用手捏一捏，应该是圆润紧实，每一个看起来大小均匀，看表皮是蓝紫色还覆有一层白霜。

4、蓝莓虽然营养丰富，但是不能一次性吃太多。孕妇蓝莓吃多了会刺激肠道，引起腹泻的症状。

我们都了解孕期的饮食是多么的重要，孕妇每吃一种东西都要想了解一些是否可以吃。蓝莓是比较争议的食物，那孕妇到底能不能吃蓝莓呢?下面就详细的去了解了解。

孕妇是否可以吃蓝莓

其实蓝莓从营养学的角度来说有着不少人体所需的物质，因此孕妇是可以吃的，适当的吃点蓝莓对于母婴都是有好处的，不过要记住不要吃多即可。

孕妇吃蓝莓会有哪些好处

第一，补充婴儿营养

其实蓝莓对于婴儿的发育也是有极大的帮助的，比如说花青素或者是维c等物质，不但可以帮助胎儿发育而且还能明目哦。

第二，可以改变睡眠问题

不少孕妇都会被失眠困扰，不妨吃点蓝莓。蓝莓中的花青素是具有抗氧化的效果，因此可以帮你稳住神经，让你可以睡得更香哦。

第三，可以排毒

高冷的蓝莓，拥有迷人的蓝色外表，很容易令人联想到它与贵族肯定是有段故事。当然，蓝莓可是贵族水果，看上去高冷而且价格很高，要买蓝莓只好挑它降价的日子，不过这似乎是一个漫长的过程。蓝莓可以做成各种cake，和奶油、面粉十分合拍，做出来的蓝莓蛋糕顿时令人感觉高贵冷艳，而且很甜蜜。除了做成蛋糕，还可以榨汁喝，或许大家可能要想起蓝莓山药了吧，松软可口的山药搭配酸甜的蓝莓，看着别人吃也是一种享受呢。

蓝莓吃多了，想要外敷做成蓝莓面膜好吗？它的抗氧化能力这么高，用来敷脸真是极好的。周末闲在家，如果是友少那就原谅你吧。友少爱宅家也无可厚非，其实还是件好事，多出来的时间可以用来敷面膜，好好打理自己一番。那蓝莓面膜要怎么做呢，容易做吗？

1、鸡蛋敲碎，蛋黄蛋清分开放入碗中内，取适量的蛋黄，加入榨好的蓝莓汁，之后再倒入牛奶和面粉，调匀就可以了。

2、可以将面膜敷在面部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。敷完脸，有种像剥开鸡蛋的滑嫩感，还很滋润湿滑。

经常给面部做护理的女筒子们，一大盒蓝莓就摆在你面前，你会怎样充分利用蓝莓含有的花青素呢？自然是用来做面膜哦，花青素能抗衰老呢，想要年轻光滑肌肤，除了吃蓝莓之外，做成蓝莓面膜敷脸也是极好的。但是外面买的蓝莓面膜价格比较高哦，大家可以考虑自己diy。

用蓝莓敷脸皮肤好好哒，还可以自制蓝莓面膜。蓝莓面膜具有抗氧化的作用，蓝莓中含有丰富的维生素，对皮肤十分友好呢。各位宝妈可以每周敷一次蓝莓面膜或者隔3-5天敷脸一次都是可以的。下面贴出自制蓝莓面膜的方法。

1、取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，之后再放入蓝莓汁中浸泡。2.5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。

2、当面膜纸半干，用温水洗净即可。敷脸之后可以涂点精华液哦，令肌肤锁住水分。

不用面膜纸也ok的，可以直接将蜂蜜、牛奶、珍珠粉以及蓝莓混在一起，之后敷在脸上即可。