经期是女性极为正常的生理现象，不过当经期来临时伴随着腰疼就有可能是因为身体出现了问题哦。其实生活中依旧有不少人被经期腰疼困扰着，那你知道经期腰疼怎么办才好呢?如何才能缓解腰部的疼痛呢?你可以试试这些技巧哦。

第一，按摩腹部减轻疼痛

当你没事的时候可以利用双手轻轻的按摩，这样可以减轻疼痛感哦。不过要记住经期身体比较虚弱而且按摩力度过大可能会导致经血异常，所以按摩时要轻轻的。

第二，多注意保暖

女性朋友在寒冷季节时出现了经期疼痛首先要想到的就是保暖了，因为寒气的入侵可能会导致疼痛更加的强烈哦，因此保暖要做好。

第三，瑜伽减轻疼痛

当你出现疼痛时只要减轻了腹部的负担，那么疼痛自然就会减轻了。因此，瑜伽中的桥式动作很适合。首先就是直接平躺在瑜伽垫上面，然后以大小腿跟地面为边，做成一个三角形。双手直接垂直放在两侧。最后利用腹部式的呼吸，在你吸气时脚底跟手臂发力支撑起身体慢慢的抬起，尽量让腰部拱起。呼气时慢慢的放下来即可。

第四，热敷

女性经血排出异常也是导致腰疼的主要因素，因此我们可以在腹部进行热敷，这样有利于经血的流出，从而改善了疼痛。

第五，饮食调理

经期腰疼应该怎么吃才好呢?其实要远离生冷类的还有刺激性比较强的食物，尽量吃点营养比较丰富的食物，比如说红枣或者是乌鸡等等。

经期腰疼怎么办才好呢?很多人都是忍着就过去了，因此每个月都会发生。其实小编想说经期出现疼痛极有可能是疾病的因素哦，比如说盆腔炎。因此出现疼痛要重视，及时的去治疗。

4、子宫内膜异位

如果痛经越来越厉害、持续时间越来越长，则可能患上子宫内膜异位症，所以女性一定要高度重视。内膜细胞本该生长在子宫腔内，但由于子宫腔通过输卵管与盆腔相通，因此使得内膜细胞可经由输卵管进入盆腔异位生长。

5、慢性宫颈炎

患者会有白带增多的症状，会出现腰骶部疼痛、盆腔部下坠痛等症状，并且疼痛在月经期、排便或性交时加重。慢性宫颈炎是妇科疾病中最为常见的一种疾病。经产妇女较为多见。临床主要表现为白带增多，呈乳白色或微黄色，或为黏稠状脓性，有时为血性或夹杂血丝。

月经期腰疼怎么调理？

1、自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

2、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质。应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

月经本是女生特有的正常生理现象，但是月经来潮后身体往往会发生一些变化！就比如乳房胀痛、痛经、腰酸背痛，还会有心情焦虑等的症状！经期腰疼让很多女性很困扰！那么女性月经期腰疼是怎么回事呢？女性该如何缓解经期腰疼呢？

月经期腰疼的原因有哪些？

1、盆腔炎

来例假腰疼还有可能是经期发烧、下腹坠痛可能是患了盆腔炎。严重的盆腔炎是会影响怀孕的。盆腔炎是一个相对范围较大的炎症，因为女性的盆腔范围包括生殖器官、盆腔腹膜和子宫周围的结缔组织。盆腔炎易引起输卵管、卵巢、子宫及周围静脉炎症，使患者出现月经失调、卵巢功能损害或输卵管粘连阻塞等，导致不孕。

2、子宫后位

经期的腰痛可能是因为子宫后位或其它疾患所致。子宫后位包括子宫位置，包括子宫后倾和子宫后屈。若子宫的纵轴不变，整个子宫向后方倾倒，使子宫颈呈上翘状态，即子宫后倾。若宫颈位置正常，仅宫体向后倒，称为子宫后屈。子宫后位多为正常表现，部分可能合并有妇科疾病。所以女性如果有这个症状建议及时去医院检查。

3、子宫内膜炎

正常经血呈暗红色，如果经血颜色为淡茶褐色，或气味发生变化同时体温升高和下腹痛，则可能患上了子宫内膜炎。子宫内膜炎是各种原因引起的子宫内膜结构发生炎性改变，细菌可沿阴道，宫颈上行或沿输卵管下行以及经淋巴系统到达子宫内膜。

走在路上你会发现有些人边走边盯着手机入迷;在公交车上你会发现有些人用手机玩游戏都忘记下车了。其实整个盯着电子产品的现象非常的多，尤其是上班族上班面对电脑下班好不容易下班了居然还玩起了手机，完全不顾及眼睛。那么小编想问你的眼睛还好吗?长时间的用眼过度会导致眼疲劳的出现，有些人出现了眼疲劳还是不管不顾一直的用眼，其实眼疲劳的危害不容忽视，面对眼疲劳应该及时的处理。那么你知道怎么去缓解才好呢?

1. 按压舒缓眼睛

当眼疲劳找上门的时候你可以好好的按压一下眼球。首先就是闭上眼睛，用手指直接按压眼球，力度不要太大，也可以轻轻的揉动。一般来说这种缓解方法只需要20秒即有明显的效果。当然你也可以按压眉间来缓解。首先把食指放在眉毛与眼球之间，然后轻轻的转动即可。

2. 洗洗眼

当你感觉到眼睛有灼烧感或者是感觉眼睛里面有异物的时候，你可以给眼睛补点水。上班时直接去洗手间洗洗眼睛再回来继续工作。

3. 多眨眼睛营造湿润环境

眼疲劳怎么办呢?其实眼皮来就是因为用眼过长了导致眼睛过于干涩，因此我们只要保持眼睛的湿润就可以缓解，所以多眨眨眼吧，这样会给眼睛提供水分。

4. 热敷消除疲劳

眼疲劳的出现会让眼睛极为不舒服，那么你可以通过热敷的方式来缓解。第一种方法就是回家之后直接拿毛巾沾热水敷在眼睛上面。第二种就是双手搓热之后覆盖住眼睛轻轻的顺时针转动。这两种方法都能消除眼疲劳。

5. 饮食缓解疲劳

当眼疲劳找上门的时候饮食就是最好的调理方法，你可以多吃点 玉米猪肝还有生蚝等食物，这些都能保护眼睛。

其实眼疲劳在白领一族中经常发生，都说预防是最大的武器，因此日常中要是要学会用眼多注意休息吧。