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很多没坐过月子的人，对坐月子的了解很模糊，可能还停留在老一辈说的不能洗头洗澡。就这个简单的认知来讲，在炎炎夏日坐月子应该是件痛苦的事。设想一下，大热天，稍不注意就满身是汗，但却不能洗头洗澡，那是多么难以忍受的事情。那夏天那么热，产妇坐月子真的不能洗头洗澡吗？下面就来说一说夏天该如何科学坐月子！

1、夏天坐月子能不能洗澡洗头？科学说法：一般产后3-7天便可使用温水进行淋浴。在炎热的夏天，月子期间不洗头洗澡，不但不卫生，还可能引起皮肤发炎、长痱子等皮肤问题；严重的还可能导致新妈妈的伤口出现感染。因此，在炎热的夏天，新妈妈更应该适当清洁身体，洗澡时应用温水，洗后要马上彻底地擦干身体，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，应根据伤口的恢复情况来决定何时可以洗澡，一般要2周后才能洗澡。

2、夏天坐月子能不能吃冷饮？科学说法：宝妈在生完孩子后身体气血亏虚，应该多吃温补的食物，有助于气血的恢复。如果坐月子期间因为天气热而进食生冷或寒凉食物，不仅不利于恢复气血，还容易导致脾胃功能障碍，同时对恶露的排出和瘀血的去除不利。而且，生冷食品没有经过高温消毒，可能带有细菌，如果产妇吃了带有细菌的食物容易患上肠胃炎。在夏季坐月子时，产妇要是出汗多、口渴，可以适当吃一些绿豆汤、西红柿，也可以吃些常温水果消消暑，但是尽量不要吃雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。

3、夏天也要“捂”吗？科学说法：有的产妇听信老一辈的坐月子方法，紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发，而且非常容易中暑。因为夏天本来室内温度就很高，再加上”捂”，人体内部的热量就没法排出来了，自然就容易中暑，产妇中暑不利于产后恢复。因此夏天坐月子要经常通风换气，保持室内空气清新，更不要盲目相信旧习将自己“捂”中暑了。

4、夏季坐月子能不能吃水果？科学说法：不管是什么季节坐月子，水果都是可以吃的，因为水果中含有丰富的维生素，对于新妈妈的身体恢复是很有帮助的；而且水果中的水分和纤维素、果胶还可以缓解和预防便秘；产妇夏天坐月子时适当地吃些水果，还能防止中暑。但是，产后妈妈要注意，不要吃特别寒性的水果，尤其是产后第一周尽量不要吃梨、西瓜等寒凉水果。

5、夏天科学坐月子，如何安排产妇的衣食住行？衣：不要将产妇当成病人一样要求她们穿得多盖得多，和普通人一样就可以了，否则新妈妈大汗淋漓、高热，可能会出现脱水昏迷的症状。如果衣服汗湿了，要及时更换，洗澡时不要用凉水，要防止风直接吹到自己的身体。

食：新妈妈往往会因为分娩时失血而导致身体虚弱、气血不足，所以在日常饮食上要注意补充蛋白质，多吃含铁丰富的食物、水果，这样对子宫恢复有帮助。产妇坐月子期间吃的量可能会比以前多，但不要一次吃太多，尽可能少量多餐。

住：产妇住的地方应该阳光充沛、空气流通，因为新妈妈月子期间恶露未排尽时，如果住的地方很潮湿，则容易导致霉菌感染。产妇的房间要经常通风换气，被褥要多晒，保持室内空气清新，干净卫生。

行：月子期间产后妈妈不要做重活、体力活，但是可以根据身体恢复情况适当做一下保健操。宝宝一周后，新妈妈还可以外出轻松一下，找几个闺中密友聊聊天、做一些孕前的个人爱好，放松放松，这样可以让新妈妈心情愉悦，也算是月子期间的精神休息。

天气炎热的时候，也可以适当使用空调、风扇或手摇扇。但室内温度不能太低，尽量保持在25℃左右，且尽量不要让空调或者风扇直接对着产妇吹，让新妈妈感觉舒适的同时，不要着凉。另外，别忘了定期清洗空调的滤网，防止细菌滋生。

有过夏天坐月子经历的宝妈们，不妨将你的经验，留言分享，为即将成为妈妈的各位提供一些帮助和参考。在此也祝愿每位孕妈孕期美美哒，产后也可以迅速恢复魔鬼身材。

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